月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	13.0	(エアラン) 1000(3.20)×5(R:200J)	3.20/3.21/3.22/3.20/3.23
4/04 木	10.9	ジョグ 浄水場
4/05 金	13.0	(18:24) 織田 ジョグ10/1000×1	43.06(Av4.18)/3.09
4/06 土	10.0	春季陸上5000M	16.33.30(3.13/3.14/3.19/3.34/3.13/Av3.18)
4/07 日	12.0	(23:00) ジョグ 団地⇒生田⇒多摩川ロード⇒生田⇒駐輪場	59.21(7.36/25.16/24.16/2.12)
4/08 月	0.0
4/09 火	19.0	(17:10) ジョグ 浄水場14周	1.32.07(7.29/7.02/6.49/6.40/6.37/6.42/6.36/6.28/6.23/6.30/6.22/6.13/6.10/5.59/Av6.34)
4/10 水	13.6	(20:30) ジョグ 浄水場10周	1.03.49(6.53/6.46/6.45/6.28/6.19/6.17/6.16/6.13/5.58/5.49/Av6.22)
4/11 木	13.0	(アトミ) 2000(6.40)×4(R:200J)	6.38(3.18/3.20)/(2.54)/6.36(3.19/3.17)/(2.37)/6.35(3.17/3.17)/(2.33)/6.30(3.16/3.13)
4/12 金	10.4	(23:30) ジョグ 団地⇔浄水場6周	51.39(5.47/6.59/6.51/6.45/6.37/6.32/6.33/5.32)
4/13 土	0.0
4/14 日	24.0	(アトミ) 皇居20KPR(4.00~)
4/15 月	10.4	(23:05) ジョグ 団地⇔浄水場6周	51.19(5.30/6.56/6.47/6.45/6.41/6.33/6.32/5.32)
4/16 火	10.4	(23:18) ジョグ 団地⇔浄水場6周	58.36(6.08/8.02/8.06/7.48/7.37/7.30/7.07/6.13)
4/17 水	10.0	(エアラン) 北の丸 800＋300(60)×8本(90間隔)	2.51/62/64/60/60/60/59/59/59
4/18 木	10.0	(アトミ) 1500(5.00)×2(300J)	4.56/(2.01)/4.53
4/19 金	10.4	(18:49) ジョグ 団地⇔浄水場6周	51.21(5.29/7.07/6.49/6.47/6.41/6.36/6.33/5.17)
4/20 土	0.0	リムス治療
4/21 日	45.0	かすみがうら
4/22 月	0.0
4/23 火	10.9	(14:06) ジョグ 浄水場8周	54.58(7.28/7.00/7.15/6.57/6.59/6.35/6.27/6.14/Av6.52
4/24 水	8.0	(エアラン) 織田 600×6	2.24(83)/2.23(84)/2.24(81)/2.24(90)/2.23(95)/2.25
4/25 木	7.0	(アトミ) 1000×2	3.06(75)/3.03
4/26 金	0.0
4/27 土	9.0	夢の島駅伝(ロング1区/5km)	16.47(3.11/3.25/3.18/3.21/3.30/Av3.21)
4/28 日	16.0	砧クロカン 80分ジョグ	79.58(途中から駒高さんに混ざって6.30~5.45)
4/29 月	14.0	三渓園クロカンジョグ
4/30 火	0.0
走行距離	299.8  km