月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	9.5	(11:48) ジョグ 浄水場7周	49.19(7.32/7.00/7.07/7.04/6.57/6.55/6.42/Av7.02)
3/02 土	13.2	(07:49) 椿山荘〜新宿〜飯田橋〜椿山荘	1.04.46
3/03 日	0.0
3/04 月	20.0	ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.40.13(51.55/48.18)
3/05 火	23.2	(12:29) ジョグ 15 団地⇔ランドクロカン×5 (20:16) ジョグ 浄水場6周	1.21.37(6.47/14.18/14.23/13.42/13.21/13.06/5.57) 35.46(6.34/6.19/6.04/5.51/5.47/5.10/Av5.57)
3/06 水	20.8	(03:48) ジョグ 浄水場5周 (エアラン) 1500(3.30/K)×3 800(2分30間隔)	5.31/5.30/5.25/2.30
3/07 木	20.8	(03:48) ジョグ 浄水場5周 (アトミ) 3000(10.00)×3(R600)	31.53(6.46/6.24/6.30/6.20/5.50/Av6.22) 10.02(3.19/3.24/3.18)-3.54/9.57(3.18/3.20/3.18)-4.00/9.52(3.16/3.18/3.17)
3/08 金	20.2	(14:14) ジョグ 浄水場6周 (20:10) ジョグ 12 団地⇔俵屋	43.07(7.39/7.20/7.24/7.16/7.03/6.24/Av7.11) 1.13.52(36.12/37.40)
3/09 土	0.0
3/10 日	12.5	(11:06) ジョグ 団地⇔ランドクロカン×4	1.05.00(6.55/14.12/13.14/12.47/12.29/5.20)
3/11 月	0.0
3/12 火	9.5	(20:13) ジョグ 浄水場7周	47.02(7.15/6.47/6.42/6.40/6.37/6.32/6.28/Av6.43)
3/13 水	0.0
3/14 木	0.0
3/15 金	0.0
3/16 土	0.0
3/17 日	16.3	(06:08) ジョグ 浄水場6周 (22:22) ジョグ 浄水場6周	42.07(7.10/6.59/7.09/7.08/6.55/6.44/Av7.01) 43.21(7.06/7.23/7.28/7.27/7.06/6.48/Av7.13)
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	0.0
3/21 木	0.0
3/22 金	9.0	まほろばクロカン 30周	50.27(1.54→1.27/Av1.40)
3/23 土	9.0	(09:47) まほろばクロカン30周	49.43(1.50→1.31/Av1.39)
3/24 日	9.0	(09:16) まほろばクロカン30周	51.53(1.55→1.24/Av1.43)
3/25 月	9.0	(12:46) まほろばクロカン30周	49.04(1.45→1.30/Av1.38)
3/26 火	9.0	(15:35) まほろばクロカン30周	46.51(1.41→1.26/Av1.33)
3/27 水	5.0	(エアラン) 織田 ジョグ 5	25.02(5.06/4.53/4.49/5.05/5.08/Av5.00)
3/28 木	4.5	(09:42) まほろばクロカン15周	26.34(1.46→1.49/Av1.46)
3/29 金	10.9	(11:38) ジョグ 浄水場8周	49.02(6.46/6.29/6.24/6.15/6.11/5.52/5.42/5.20)
3/30 土	12.0	(11:24) ジョグ 12 おくのや⇔多摩川ロード	54.15(28.14/26.00)
3/31 日	13.1	(10:47) ジョグ 団地⇔浄水場8周	58.18(5.19/6.25/6.13/6.08/5.59/5.49/5.50/5.44/5.44/5.04/Av5.49)
走行距離	256.4  km