月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	12.2	(:) ジョグ 浄水場9周	58.04(6.49/6.43/6.39/6.33/6.33/6.24/6.19/6.15/5.45/Av6.27)
1/02 水	20.2	(11:44) 草津 ジョグ 13 (18:32) 草津 ジョグ 7.2	1.11.54 40.52
1/03 木	20.6	(06:37) 草津 ジョグ 7 (20:38) ジョグ 浄水場10周	1.03.32(7.02/6.55/6.35/6.22/6.14/6.13/6.12/6.08/5.58/5.49/Av6.21)
1/04 金	21.0	(11:18) ジョグ 浄水場11周 (23:30) ジョグ 団地4周	1.15.33(7.29/7.23/7.15/7.03/13.47/6.50/6.43/6.34/6.18/6.07/Av6.52) 30.50(8.40/7.34/7.10/7.26)
1/05 土	18.0	(10:22) ジョグ 浄水場12周(アップ＆ダウン)	1.18.02(7.13/7.05/6.55/6.41/6.31/6.22/6.27/6.24/6.16/6.17/6.13/5.31/Av6.30)
1/06 日	25.0	(アトミ) 皇居5周	1.40.10(20.14/20.02/19.57/20.01/19.54/Av20.02)
1/07 月	20.4	(12:54) ジョグ 浄水場11周 (22:45) 監督 ジョグ 浄水場4周	73.30くらい 39.44(9.47/9.54/9.56/10.05/Av9.56)
1/08 火	24.5	(15:42) ジョグ 浄水場18周	1.58.30(7.26/7.10/13.38/6.48/6.42/6.44/6.39/6.35/6.32/6.30/6.23/6.24/6.20/6.19/6.16/6.12/5.44/Av6.35)
1/09 水	18.9	(13:30) ジョグ 浄水場8周 (エアラン) 1000(3.40)×5(2分) 1	52.29(7.14/6.52/6.40/6.38/6.26/6.24/6.12/5.59/Av6.33)
1/10 木	25.9	(13:38) ジョグ 浄水場4周 (アトミ) 16000BUP(4.00/50/40/free)	29.10(14.56/7.06/7.07/Av7.17) 59.11(3.58/3.55/3.56/3.53/3.48/3.46/3.47/3.47/3.39/3.38/3.36/3.36/3.29/3.30/3.24/3.20/Av3.41.99)
1/11 金	20.4	(10:33) ジョグ 浄水場15周
1/12 土	0.0
1/13 日	8.0	(05:00) ジョグ 札幌駅	43.18
1/14 月	0.0
1/15 火	23.8	(16:00) ジョグ 団地⇔NEWEST	1.00.40/休43.15/1.02.00くらい)
1/16 水	19.9	(17:55) ジョグ 団地⇔浄水場13周	1.29.41(5.10/6.48/6.25/6.24/6.16/6.12/6.10/6.09/5.56/5.52/5.47/5.45/5.41/5.40/5.19/Av5.58)
1/17 木	15.1	(12:13) ジョグ 浄水場3周 (アトミ) 雪の為自主ジョグ 8000m	23.58(7.49/8.08/8.00/Av7.59) 34.45
1/18 金	10.0	(14:30) ジョグ 皇居2周	50.40(25.31/25.09/Av25.20)
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	19.6	(12:31) ジョグ 浄水場10周 (22:35) ジョグ 6 団地⇔ローソン	1.05.39(7.05/6.46/6.37/6.35/6.34/6.33/6.27/6.26/6.19/6.12/Av6.33) 31.32(16.18/15.14)
1/22 火	14.0	(22:31) ジョグ 14 団地⇔	1.16.52(44.18/32.33)
1/23 水	16.3	(17:54) ジョグ 浄水場12周	1.19.37(7.32/6.55/6.56/6.57/6.46/6.37/6.42/6.32/6.25/6.21/6.15/5.33/Av6.38)
1/24 木	21.3	(12:45) ジョグ 浄水場5周 (アトミ) 10000ジョグ/3000PR(3.30)	34.05(7.40/7.00/6.40/6.37/6.05/Av6.49) 41.45(4.46/4.33/4.22/4.13/4.13/4.03/4.01/3.51/3.51/3.47/Av4.10)/10.47(3.39/3.35/3.32/Av3.35)
1/25 金	20.4	(10:43) ジョグ 浄水場5周 (18:42) ジョグ 浄水場10周	40.13(8.46/8.10/8.07/7.36/7.32/Av8.02) 1.07.40(7.18/7.04/6.59/6.49/6.43/6.34/6.40/6.34/6.33/6.22/Av/6.46)
1/26 土	6.8
1/27 日	32.0
1/28 月	0.0
1/29 火	13.6	(12:03) ジョグ 浄水場10周	1.13.19(7.47/7.24/7.25/7.25/7.29/7.25/7.18/7.05/7.01/6.55/Av7.19)
1/30 水	21.2	(15:37) ジョグ 浄水場6周 (エアラン) 北の丸10K BUP(4.00/50/45)	39.49(7.12/6.53/6.29/6.26/6.27/6.19/Av6.38) 37.58(3.26/3.18/3.21/3.15/3.08/3.09/3.10/3.09/2.58/3.02/3.01/2.56/Av3.09)
1/31 木	0.0	(17:34)ニシカ	41.11(6.41/5.59/5.45/5.40/5.33/5.28/6.02)
走行距離	469.1  km