月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	ジョグ 平和台ホテル⇔平和台競技場〜大濠公園 酸素カプセル	2.00.00
12/02 日	45.0	(06:30) ジョグ 福岡国際マラソン
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	5.0	() ジョグ 5 皇居1周 (エアラン) 北の丸 800×5(5分間隔)
12/06 木	0.0
12/07 金	6.0	(14:50) ジョグ まほろばクロカン40分	40.43
12/08 土	13.0	東京マラソン10Kmタイムトライアル	34.51(3.29/3.25/3.25/3.25/3.29/3.39/3.32/3.30/3.31/3.22/Av3.29)
12/09 日	12.0	川崎フルマラソン駅伝(1区/9Km)	34.50
12/10 月	0.0
12/11 火	12.2	(21:08) ジョグ 浄水場9周	1.03.41(7.25/7.12/7.07/7.17/7.09/7.08/7.00/6.57/6.24/Av7.04)
12/12 水	0.0
12/13 木	14.0	(11:30) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.19.50(47.09/32.40)
12/14 金	12.2	(12:09) 9周
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0	(12:30) 韋駄天
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	31.0	(08:47) ジョグ 浄水場9周 (10:20) 監督練習 ジョグ 浄水場3周 (18:40) 監督練習 ジョグ 浄水場2周 (19:45) ジョグ12 稲中ロード	1.02.15(7.00/6.49/6.57/7.06/7.02/7.08/6.59/6.49/6.22/Av6.55) 30.49(9.23/10.01/11.25/Av10.16) 21.11(10.22/10.48/Av10.35) 56.30(27.59/28.30)
12/25 火	16.0	(15:30) ジョグ 皇居3周	1.03.55(21.54/20.49/21.11/Av21.18)
12/26 水	16.0	(エアラン) アップ4周/外苑8周BUP(4.30/4.20)	28.42//47.02(6.01/5.59/6.00/5.58/5.47/5.43/5.44/5.45/Av5.52)
12/27 木	2.7	(11:33) ジョグ 浄水場2周	15.43(8.01/7.42/Av7.51)
12/28 金	9.5	(19:58) ジョグ 浄水場7周	48.58(7.35/7.11/7.00/6.48/6.48/6.48/6.44/Av6.59)
12/29 土	12.2	(12:40) ジョグ 浄水場9周	52.45(6.31/6.11/6.00/5.52/5.54/5.46/5.40/5.28/5.18/Av5.51)
12/30 日	0.0
12/31 月	24.5	(08:53) ジョグ 浄水場9周 (20:10) ジョグ 浄水場9周	56.20(6.48/6.32/6.30/6.25/6.22/6.12/6.07/5.49/5.32/Av6.15) 55.45(6.44/6.20/6.16/6.10/6.14/6.09/6.06/5.56/5.47/Av6.11)
走行距離	231.5  km