ラブカメ様  
地域 : 神奈川    年齢 : 30代
一言 : 
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 6.8   (13:07) ジョグ 浄水場(1.36K)5周
 41.42(9.31/8.45/8.29/7.40/7.15/Av8.20)
10/02 火 29.9   (12:25) ジョグ 浄水場15周
(19:50) ジョグ 浄水場7周
 1.40.11(7.43/7.03/7.01/7.06/6.57/6.58/6.47/6.41/6.37/6.25/6.20/6.18/6.12/6.07/5.48/Av6.40)
44.24(6.58/6.28/6.20/6.18/6.09/6.05/6.05/Av6.20)
10/03 水 15.0   (12:19) ジョグ
(エアラン) 1000(3.30)×5(200/2.15)
 33.57
10/04 木 18.2   (12:03) ジョグ 浄水場6周
(アトミ) 織田　ジョグ
 47.00(8.56/8.33/8.02/7.36/7.04/6.46/Av7.50)
10/05 金 5.3   () ジョグ 30分 団地⇔公園
 30.08
10/06 土 10.3   (15:40)
 50.11
10/07 日 46.0   (3:52) 朝ジョグ
新潟シティマラソン　2.41.13 総合 16位/2558人 種目 12位/977人
 11.25
5K 18'00 10K 36'42 (18'42) 15K 54'59 (18'17) Half 1:17'44 25K 1:32'13(37'14) 30K 1:51'00(18'47) 35K 2:11'31(20'31) 40K 2:32'33(21'02) Goal 2:41'11(08'38)
10/08 月 0.0  
10/09 火 16.3   (20:29) ジョグ 浄水場12周
 1.29.55(8.07/8.08/7.56/7.40/7.50/7.35/7.28/7.26/7.22/6.56/6.43/6.39/Av7.29)
10/10 水 15.6   (18:50) ジョグ 外苑3周
(エアラン) 外苑(1.325K)8周BUP(4.20⇒4.10)＋1K
 20.55
45.08(5.44/5.46/5.45/5.43/5.30/5.32/5.32/5.33/Av5.38)＋3.20
10/11 木 18.8   (12:38) ジョグ 浄水場5周
(激走) 2000(7.00)×5(400)
 37.50(8.09/7.45/7.27/7.26/7.00/Av7.34)
6'51(3'29/3'22)/2'19/6'54(3'30/3'24)/2'25/6'44(3'29/3'15)/2'42/6'41(3'29/3'12)/2'42/6'26(3'16/3'10)
10/12 金 12.2   (19:02) ジョグ 浄水場9周
 1.07.16(8.12/7.41/7.19/7.26/7.32/7.28/7.30/7.11/6.53/Av7.28)
10/13 土 0.0  
10/14 日 33.0   (アトミ) 皇居練習会　30K
 1.59.38(19.49/20.44/19.57/19.37/19.47/19.41/Av19.56)
10/15 月 20.4   (13:56) ジョグ 浄水場6周
(21:10) ジョグ 浄水場9周
 46.32(9.02/8.10/8.00/7.29/6.59/6.49/Av7.45)
1.00.32(14.01/6.36/6.42/7.16/7.07/6.45/6.25/5.37)
10/16 火 18.0   (18:51) 等々力 ジョグ 5Kアップ
(新居田くん練習会) 12000BUP(3.40/30/20)
 23.32
41.56(3.40/3.40/3.40/3.41/3.36/3.31/3.29/3.30/3.20/3.22/3.13/3.10)
10/17 水 18.2   (12:26) ジョグ 浄水場6周
(エアラン) 北の丸 1500(5'00)×4(9分間隔)
 43.21(8.14/7.34/7.19/6.59/6.46/6.26/Av7.13)
5'03/4'57/4'49/4'53
10/18 木 17.4   (14:09) ジョグ 浄水場4周
(アトミ) 2000(6'40)×4(400m)
 30.00(8.00/7.30/7.19/7.10/Av7.30)
6'32(3'14/3'17)/2'42/6'37(3'19/3'18)/2'31/6'35(3'19/3'16)/2'51/6'25(3'17/3'08)
10/19 金 12.2   (21:41) ジョグ 浄水場9周
 59.07(7.17/7.04/6.54/6.55/6.27/6.31/6.12/6.03/5.40/Av6.34)
10/20 土 8.0   箱根予選会 昭和記念公園 ジョグ
 40.37
10/21 日 0.0  
10/22 月 31.0   (14:55) 織田 30000PR(4.00〜)
 1.54.01(3.53/3.54/3.53/3.54/3.53(5K19.29)/3.53/3.54/3.49/3.53/3.47(10K38.49)/3.50/3.49/3.46/3.52/3.50(15K57.59)/3.49/3.47/3.49/3.47/3.46(20K1.16.58)/3.47/3.47/3.43/3.43/3.42(25K1.35.43)/3.42/3.43/3.41/3.39/3.30/Av3.48.05)
10/23 火 6.8   (:) ジョグ 浄水場5周
10/24 水 22.2   (12:58) ジョグ 浄水場6周
(エアラン) 北の丸 10KBUP(3.50-3.40-3.35)
 39.53(7.22/6.50/6.30/6.32/6.25/6.11/Av6.38)
37.04(3.11/3.11/3.10/3.11/3.11/3.03/3.02/3.02/3.02/3.02/2.55/2.58/Av3.05)
10/25 木 13.5   (アトミ) 5000×2
 16'07(3'13/3'18/3'16/3'15/3'03/Av3'13)//16'32(3'23/3'21/3'20/3'19/3'07/Av3'18)
10/26 金 14.7   (11:22) ジョグ 浄水場10周⇒団地
 1.27.25(8.38/8.32/8.27/8.15/8.28/8.08/7.51/7.50/7.27/7.28/Av8.06/6.17)
10/27 土 15.0   (13:58) ジョグ 浄水場11周
 1.11.38(7.34/6.51/6.32/6.32/6.29/6.26/6.17/6.21/6.17/6.13/6.01/Av6.30)
10/28 日 22.0   (DRAC練習会) 皇居20Km
 1.19.14(20.15/19.35/19.52/19.31/Av19.48)
10/29 月 0.6   (18:39) ジョグ 浄水場
 傷みで中断。
10/30 火 13.6   (11:39) ジョグ 浄水場10周
 1.11.09(7.59/7.30/7.23/7.18/7.06/6.51/6.53/6.48/6.44/6.33/Av7.06)
10/31 水 13.5   (エアラン) 2000(7.10)×3(200m/3.00)
 7.07(3.33/3.34)/7.07(3.32/3.35)/7.07(3.33/3.33)
走行距離 474.5  km