月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	14.0	(07:37) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.16.23（45.18/31.05）
9/03 月	26.6	(12:37) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (23:23) ジョグ 12.6 団地⇔俵屋	1.13.52（42.40/31.12） 1.00.08（30.40/29.28）
9/04 火	23.8	(12:12) ジョグ 団地⇔俵屋⇒団地階段下 (21:39) ジョグ 12 生田⇔稲中ロード	1.02.16（34.13/28.03） 57.30(29.34/27.55)
9/05 水	19.0	(10:54) ジョグ 9 よみうりランド⇔稲城ケーキ屋 (エアラン) 織田 1000(3.55)×5(2.00)	48.10 3.58/3.54/3.54/3.51/3.55
9/06 木	20.0	(12:47) ジョグ 団地⇔浄水場4周 (アトミ) 1000×6(7分間隔)	37.15（5.44/6.49/6.33/6.19/6.20/5.28） 3.13/3.08/3.06/3.06/3.07/3.00
9/07 金	21.9	(11:14) ジョグ 浄水場6周 (21:43) ジョグ 浄水場10周	41.19(7.30/6.56/6.50/6.49/6.41/6.30/Av6.53) 1.02.08(6.52/6.26/6.14/6.12/6.11/6.10/6.05/6.01/5.58/5.55/Av6.12)
9/08 土	15.0	(07:14) 団地⇔寺尾台公園 (15:55) 美津木⇔マラソンコース(5.75)2周	21.04 57.45（65/28.05/27.36/57）
9/09 日	11.0	(04:) 散歩からジョグ2K 草津熱湯マラソン(6K) (総合3位/35~部門2位)	10.59
9/10 月	0.0
9/11 火	27.3	(08:13) ジョグ 団地⇒生田⇒多摩警⇒クロネコ⇒団地 (19:20) ジョグ 20 国立競技場⇒生田	34.33 1.34.20
9/12 水	0.0
9/13 木	0.0
9/14 金	10.1	(19:03) ジョグ 浄水場8周	58.45(8.03/7.35/7.26/7.20/7.15/7.11/7.01/6.49/Av7.20)
9/15 土	9.0	(09:26) ジョグ 団地⇔浄水場5周	47.31(5.57/7.25/7.18/7.16/6.53/6.50/5.50/Av6.47)
9/16 日	23.3	(09:46) ジョグ 浄水場11周 (20:22) ジョグ 浄水場6周	1.25.02(8.59/8.27/8.27/8.08/7.55/7.38/7.29/7.33/7.16/6.48/6.17/Av7.43) 38.51(7.08/6.32/6.27/6.17/6.15/6.09/AV6.28)
9/17 月	26.5	(10:48) ジョグ 生田⇔二子玉周回 (21:28) ジョグ 団地⇔浄水場5周	1.35.02 41.56(5.25/6.37/6.25/6.15/6.07/5.58/5.06/Av5.59)
9/18 火	21.7	(11:11) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (21:36) ジョグ 団地⇔浄水場4周	1.15.53(43.46/32.06) 35.39(5.21/6.36/6.17/6.06/6.02/5.15)
9/19 水	20.3	(11:48) ジョグ 団地⇔浄水場3周 (18:25) ジョグ 皇居1周 (エアラン) 北の丸 1500(5.15)×4(9分)	37.52(6.44/8.09/8.18/7.47/6.52) 23.25 5.13/5.13/5.14/5.14
9/20 木	22.4	(14:00) ジョグ 団地⇔浄水場6周 (20:15) ジョグ 12 団地⇔俵屋	49.22(5.33/6.47/6.37/6.30/6.18/6.05/6.05/5.23) 1.03.40(32.38/31.01)
9/21 金	20.6	(11:46) ジョグ 浄水場11周 (22:03) ジョグ 浄水場4周	1.10.11(7.37/7.05/6.57/6.46/6.28/6.24/6.15/6.00/5.49/5.36/5.09/Av6.22) 27.46(7.20/7.00/6.47/6.37)
9/22 土	34.0	(アトミ) 皇居4周 (18:00) 監督とジョグ 江戸川橋⇒神楽坂⇒後楽園⇒江戸川橋	1.13.18(18.39/18.25/18.19/17.53/Av18.19) 45.14
9/23 日	14.4	(13:10) 江戸川橋首都高下(1.8K)×8	1.16.39(10.28/10.08/9.50/9.35/9.25/9.20/9.00/8.50/Av9.34)
9/24 月	28.7	(12:45) ジョグ 浄水場12周 (19:48) ジョグ 浄水場9周	1.32.32(8.21/8.15/8.06/7.54/7.56/7.39/7.41/7.35/7.26/7.25/7.14/6.54/Av7.42) 59.51(6.59/6.40/6.28/6.54/6.55/6.36/6.29/6.24/6.22/Av6.39)
9/25 火	13.1	(13:04) ジョグ 浄水場3周 (19:20) 織田 6000PR(4.00くらい)/150流し×4	25.53(9.01/8.52/7.59/Av8.37)
9/26 水	26.2	(13:16) ジョグ 浄水場6周 (エアラン) 外苑 10周BUP(3.50/3.40)＋1K	37.25(7.05/6.27/6.09/6.04/5.58/5.40/Av6.14) 49.31(5.03/5.02/5.04/5.05/5.03/4.54/4.50/4.48/4.49/4.49/Av4.57)
9/27 木	16.0	(12:37) ジョグ 公園30分 (アトミ) 5000TT 3000PR	30.11 16.37(9.57)/10.27
9/28 金	26.1	(14:11) ジョグ 浄水場15周 (20:40) ジョグ 公園30分	1.33.31(7.25/6.54/6.39/6.31/6.26/6.17/6.07/6.08/6.03/5.58/5.55/5.54/5.49/5.46/5.32/Av6.14) 30分くらい
9/29 土	0.0
9/30 日	31.0	(16:44) 皇居30KPR(キロ4以内で9割程度)	1.58.33(20.17/19.48/19.42/19.38/19.41/19.24/Av19.45)
走行距離	522.0  km