月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	15.0	(エアラン) 北の丸 10KBUP(4.00/3.55/3.50)	41.25(3.24/3.21/3.17/3.19/3.16/3.10/3.12/3.10/6.59/8.13/Av3.45)
8/02 木	12.6	(23:10) ジョグ 12.6 団地⇔俵屋(帰りは50歩流し×10くらい)	1.05.40(35.01/30.39)
8/03 金	12.6	(23:41) ジョグ 12.6 団地⇔俵屋	59.16(30.22/28.57)
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0
8/06 月	20.0	(17:46) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.31.45(47.22/44.22)
8/07 火	20.0	(21:39) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.31.48(47.13/44.35)
8/08 水	13.5	(エアラン) 織田 2000(6.40)×4(R3.00)	(3.23/3.21)/(3.18/3.22)/(3.19/3.18)/(3.17/3.21)
8/09 木	11.0	(アトミ) 800×7(6分間隔)	2.32/2.33/2.30/2.31/2.31/2.32/2.27
8/10 金	12.6	(21:04) ジョグ 12.6 団地⇔俵屋	1.05.46(33.22/32.24)
8/11 土	0.0
8/12 日	24.0	(09:00) DRAC練習会 よこやまの道 18	1.32.16(46.13/46.03)
8/13 月	12.0	(23:30) 生田⇔稲中ロード	1.02.13(31.32/30.40)
8/14 火	20.0	織田 20KPR(4.00)
8/15 水	12.0	(16:14) マザー牧場 60ジョグ	1.01.45(18.49/18.12/17.23/7.20)
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	20.0	(07:47) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.38.22（50.09/48.13）
8/19 日	20.0	() 20 皇居4周
8/20 月	6.0	(20:16) ジョグ 6 団地⇔ローソン	33.49(17.01/16.47)
8/21 火	0.0
8/22 水	11.0	(エアラン) 織田 1000(3.35)×5(2.00)
8/23 木	12.6	(22:46) ジョグ 12.6 団地⇔俵屋	58.39(29.37/29.02)
8/24 金	0.0
8/25 土	11.0	(朝) ジョグ ホテル⇔北海道マラソンコース10K地点まで	49.18
8/26 日	46.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	9.0	(エアラン) 外苑 6周BUP(4.55［4］/4.45［2］)	38.29(6.18/6.33/6.26/6.29/6.18/6.23/6.18/Av6.24)
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	320.9  km