月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	14.0	(16:23) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.13.09(42.30/30.38)
2/02 木	22.5	(13:24) ジョグ 生田浄水場4周 (アトミ) 12000BUP(4.10/4.00/3.50)	25.55(7.01/6.37/6.16/6.00/Av6.28) 47.01(4.18/4.07/4.07/4.09/7.56/3.56/4.00/3.42/3.43/3.39/3.19/Av3.55)
2/03 金	20.0	(15:10) ジョグ 皇居4周	1.27.52(23.03/22.39/21.41/20.27/Av21.58)
2/04 土	6.8	(06:55) ジョグ 生田浄水場5周	38.27(7.50/8.18/8.00/7.18/7.00/Av7.41)
2/05 日	0.0
2/06 月	14.5	(17:45) ジョグ 団地(土屋商店坂)⇒生田浄水場9周⇒団地(土屋商店坂)	1.07.15(5.32/7.00/6.32/6.21/6.20/6.11/6.11/6.05/5.58/5.49/5.10)
2/07 火	17.5	(エアラン) ジョグ 外苑⇒北の丸 10KBUP(4.00/3.50/3.40)＋800	33.07 38.10(3.17/3.19/3.20/3.21/3.11/3.10/3.11/3.10/2.59/3.02/3.01/3.05/Av3.10)/2.32
2/08 水	15.0	(22:54) ジョグ 生田浄水場11周	1.09.51(6.43/6.26/6.28/6.27/6.23/6.18/6.16/6.22/12.22/6.01)
2/09 木	16.0	(アトミ) 5000(3.30)×2(22.30間隔)	17.29(3.31/3.30/3.31/3.28/3.28/Av3.29.96)//17.25(3.30/3.30/3.28/3.28/3.27/Av3.29.07)
2/10 金	0.0
2/11 土	20.1	(08:56) ジョグ 都庁⇔曙橋 (16:49) ジョグ 草津	33.17(18.37/14.39) 1.08.17
2/12 日	12.3	(23:14) ジョグ 生田浄水場9周	57.04(6.56/6.36/6.27/6.18/6.16/6.12/6.12/6.09/5.54/Av6.20)
2/13 月	21.0	(15:30) 皇居 20K(4.00/K以内で)	1.17.05(19.41/19.30/19.06/18.46/Av19.16)
2/14 火	11.0	(エアラン) 織田 2000(3.40)×2＋1000(3.15)	7.16(3.37/3.39)//(2.00)//7.16(3.38/3.38)//(1.54)//3.10
2/15 水	13.7	(19:09) ジョグ 生田浄水場10周	1.05.29(6.55/6.47/6.39/6.41/6.40/6.21/6.22/6.24/6.25/6.11/Av6.32)
2/16 木	23.0	(10:57) まほろばの森 ジョグ　30分 (アトミ) 12000PR(3.40)	30.54 43.56(3.40/3.39/3.39/3.39/3.39/3.39/3.39/3.39/3.39/3.39/3.38/3.40/Av3.39)
2/17 金	0.0
2/18 土	21.0	(14:20) 織田 20KPR	1.15.45(3.56/3.58/3.53/3.53/3.51/3.51/3.50/3.49/3.48/3.48/3.44/3.46/3.45/3.44/3.44/3.42/3.40/3.40/3.38/3.34/Av3.47)
2/19 日	12.4	(07:20) ジョグ 江戸川橋(3.7K)⇔皇居1周	1.08.26(22.31/26.54/19.01)
2/20 月	9.0	(15:35) まほろばクロカン30周	51.00(Av1.42/Be1.33)
2/21 火	19.0	(エアラン) 神宮外苑(1.325K)10周(4.00/3.50)	51.44(5.17/5.20/5.17/5.17/5.16/5.04/5.03/5.00/5.03/5.02/Av5.10)
2/22 水	6.8	(20:10) ジョグ 生田浄水場5周	32.35(7.02/6.39/6.27/6.23/6.02/Av6.31)
2/23 木	11.0	(アトミ) 3000×1	10.20(3.26/3.31/3.22)
2/24 金	0.0	韋駄天
2/25 土	5.5	(11:57) ジョグ 生田浄水場4周	25.33(6.53/6.34/6.13/5.51/Av6.23)
2/26 日	46.0	東京マラソン/2.38.00	2.37.56(3.31/3.36/6.57/3.28(5K:17.33)/3.26/3.34/3.34/3.35/3.32(10K:35.16)/3.34/3.34/3.36/3.35/3.33(15K:53.10)/3.34/3.37/3.37/3.35/3.39(20K:1.11.14)/3.34/(中間：1.15.09)/3.41/3.44/3.49/3.47(25K:1.29.52)/7.36/3.45/3.45/3.46(30K:1.48.44)/3.58/3.58/3.53/3.56/3.56(35K:2.08.27)/4.08/4.01/3.55/4.05/4.13(40K:2.28.52)/4.16/4.09/37)
2/27 月	0.0	(17:07) まほろばの森 ウォーク	32.45
2/28 火	7.0	(エアラン) (400＋1000)×3	86と3.56くらい
2/29 水	0.0
走行距離	365.1  km