2012／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 14.0 | (16:19) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.07.00(38.27/28.33) |
|
| 1/02 月 | 14.0 | (21:46) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.07.40(38.50/28.50) |
|
| 1/03 火 | 14.0 | (19:27) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.04.46(37.13/27.32) |
|
| 1/04 水 | 10.0 | (10：17) ジョグ 皇居2周 |
42.58(22.46/20.11) |
|
| 1/05 木 | 15.0 | (アトミ) 7000BUP |
28.34(4.25/4.30/4.22/3.55/3.53/3.50/3.38/Av4.04.99) |
|
| 1/06 金 | 13.7 | (16:30) ジョグ 生田浄水場10周 |
1.03.53(7.04/6.44/6.28/6.26/6.27/6.13/6.25/6.17/5.59/5.45/Av6.23) |
|
| 1/07 土 | 0.0 | |||
| 1/08 日 | 0.0 | |||
| 1/09 月 | 14.0 | (21:59) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.14.09(42.50/31.18) |
|
| 1/10 火 | 14.0 | (エアラン) 北の丸公園 12KBUP(4.10/4.00/3.50) |
38.29(3.23/3.23/3.26/3.24/3.15/3.13/3.17/3.10/3.03/3.01/2.57/2.49/Av3.12) |
|
| 1/11 水 | 14.0 | (10:59) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.16.43(43.08/33.35) |
|
| 1/12 木 | 13.0 | (アトミ) 4000×1/ダウン30分 |
14.37(3.32/3.42/3.35/3.47/Av3.39) |
|
| 1/13 金 | 10.0 | (13:19) 団地⇔ランドクロカン×3 |
1.03.36(7.36/16.51/16.31/15.50/6.47) |
|
| 1/14 土 | 13.7 | (16:14) ジョグ 生田浄水場10周 |
1.04.43(7.02/6.55/6.27/6.29/6.24/6.21/6.23/6.22/6.12/6.05/Av6.28) |
|
| 1/15 日 | 24.5 | 新宿シティハーフ |
20.07/39.26(19.19)/57.05(17.38)/1.16.00(18.54)/1.19.39(3.38) |
|
| 1/16 月 | 0.0 | エスティーム治療 |
||
| 1/17 火 | 12.5 | (18:30) ジョグ 高島屋⇒織田 (エアラン) 織田 2000×2＋1000 |
20.21 8.05(3.57/4.08)/(1.42)/7.11(3.34/3.37)/(3.02)/3.32 |
|
| 1/18 水 | 13.7 | (18:54) ジョグ 生田浄水場10周 |
1.07.02(7.51/7.25/7.20/6.56/6.48/6.34/6.30/6.16/6.00/5.08/Av6.42) |
|
| 1/19 木 | 14.4 | (11:42) ジョグ 14.4 団地⇔府中ロード(途中DNF) |
1.17.29(54.18/23.11) |
|
| 1/20 金 | 0.0 | 船橋整形衝撃波 |
||
| 1/21 土 | 14.2 | (16:33) ジョグ 江戸川橋(3.7K)⇒皇居1周⇒御茶ノ水経由で江戸川橋(5.5K) |
1.10.15(19.58/23.39/26.37) |
|
| 1/22 日 | 24.0 | 千葉マリンハーフ(野村夫妻とキロ4PR) |
1.24.24(3.47/4.08/3.58/3.58/3.58/3.59/3.59/3.57/3.53/3.59/3.59/3.58/3.59/3.58/4.04/3.55/4.03/3.58/4.14/4.12/3.56/23) |
|
| 1/23 月 | 0.0 | |||
| 1/24 火 | 13.7 | (17:24) ジョグ 生田浄水場10周 |
1.06.21(7.28/6.59/6.47/6.40/6.35/6.38/6.36/6.29/6.17/5.49/Av6.38) |
|
| 1/25 水 | 19.2 | (12:32) ジョグ 5.5 団地⇒Cocco⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (17:43) ジョグ 生田浄水場10周 |
27.23 1.03.56(7.08/6.49/6.31/6.21/6.22/6.19/6.15/6.12/6.02/5.50/Av6.23) |
|
| 1/26 木 | 19.5 | (12:59) ジョグ 生田浄水場4周 (アトミ) 2000(7.00)×4(200) |
29.29(7.50/7.28/7.18/6.51/Av7.22) |
|
| 1/27 金 | 13.7 | (10:48) ジョグ 生田浄水場10周 |
1.05.37(7.25/6.52/6.51/6.40/6.32/6.32/6.25/6.18/6.08/5.51/Av6.33) |
|
| 1/28 土 | 13.2 | (13:25) ジョグ 神宮外苑(1.325K)10周 |
1.01.35(6.53/6.19/6.21/6.17/6.11/6.04/5.57/5.53/5.52/5.44/Av6.09) |
|
| 1/29 日 | 0.0 | |||
| 1/30 月 | 13.7 | (17:37) ジョグ 生田浄水場10周 |
1.14.20(8.13/7.49/7.38/7.29/7.20/7.23/7.21/7.12/7.02/6.49/Av7.26) |
|
| 1/31 火 | 17.5 | (11:14) 団地⇔ランドクロカン×2 (エアラン) 織田 1000(3.40)×5(2.00) |
46.55(7.42/16.34/16.03/6.34) |
|
| 走行距離 | 373.2 km | |||