月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	4.0	福岡国際マラソン DNS/アップジョグ並走
12/05 月	6.4	エスティーム治療 (18:26) 団地(団地坂)⇒生田浄水場3周⇒団地(土屋商店坂)	32.41(6.50/6.50/6.40/6.31/5.47)
12/06 火	6.0	(18:09) 多摩スポーツセンター トレミ 6K/ウエイト	34.30(6.56/5.57/5.27/5.20/5.23/5.25/Av5.45)
12/07 水	7.8	船橋整形衝撃波 (22:47) 団地(土屋商店坂/1.1K)⇒生田浄水場4周⇒団地(団地坂/1.2K)	39.58(5.41/6.52/6.45/6.46/6.53/6.58)
12/08 木	5.2	(22:47) 団地(土屋商店坂)⇒生田浄水場3周	27.11(5.55/7.23/7.03/6.49)
12/09 金	6.6	(22:47) 団地(土屋商店坂)⇒生田浄水場4周	30.58(5.40/6.55/6.19/6.04/5.57)
12/10 土	5.0	(19:05) ジョグ 皇居1周	23.27
12/11 日	9.0	(10:00) 監督とエアラン特別練習会(ニュートン)北の丸計4周 (13:04) ジョグ 皇居1周	21.22
12/12 月	8.3	(10:00) エスティーム (17:40) ジョグ 8.3 団地⇔榎戸	43.15(21.58/21.17)
12/13 火	12.3	(10:49) ジョグ 生田浄水場5周 (23:40) ジョグ 生田浄水場4周	33.02(7.18/6.49/6.28/6.21/6.04/Av6.36) 28.00(7.38/6.59/6.51/6.30/Av7.00)
12/14 水	6.8	(23:05) ジョグ 生田浄水場5周	32.34(7.07/6.41/6.28/6.17/5.49/Av6.28)
12/15 木	8.2	(11:29) ジョグ 生田浄水場6周 エアラン忘年会	40.34(7.30/6.54/6.45/6.42/6.26/6.15/Av6.45)
12/16 金	8.2	(16:39) ジョグ 生田浄水場6周	44.45(7.30/7.17/7.22/7.39/7.41/7.14/Av7.27)
12/17 土	5.0	(13:00) エアラン駅伝 ジョグ サイトーさんと皇居1周	24.49
12/18 日	8.2	(14:02) ジョグ 生田浄水場監督と3周＋3周	45.04(9.22/9.02/9.18/6.16/5.44/5.20/Av7.30)
12/19 月	11.0	(15:03) ジョグ 11 団地⇒俵屋⇒団地階段下	56.50(31.23/25.26)
12/20 火	11.0	(12:20) ジョグ 11 団地⇒俵屋⇒団地階段下	51.43(28.27/23.15)
12/21 水	5.5	(23:27) ジョグ 生田浄水場4周	28.22(7.33/7.07/7.06/6.34/Av7.05)
12/22 木	16.5	(12:51) ジョグ 生田浄水場4周 (アトミ) 10000PR(4.30)	29.34(15.45/7.05/6.43/Av7.23)
12/23 金	5.5	(23:40) ジョグ 生田浄水場4周	30.04(8.08/7.30/7.23/7.01/Av7.31)
12/24 土	0.0
12/25 日	8.2	(22:52) ジョグ 生田浄水場6周	40.36(7.38/6.54/6.44/6.37/6.29/6.12/Av6.46)
12/26 月	8.2	(12:2) ジョグ 生田浄水場6周	41.03(7.38/6.59/6.45/6.35/6.33/6.31/Av6.50)
12/27 火	11.0	(13:14) ジョグ 11 団地⇒俵屋⇒団地階段下	58.04(32.45/25.19)
12/28 水	6.8	船橋整形衝撃波 (19:34) ジョグ 生田浄水場5周	32.03(6.45/6.34/6.19/6.18/6.05/Av6.24)
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	11.0	(10:00) エアラン特別 皇居2周(5.00/K)	48.25(25.25/23.00/Av24.12)
走行距離	201.9  km