月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0	アクアジョガー	90
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0	アクアジョガー　60分/ウエイト
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0	アクアジョガー　60分/ウエイト
11/08 火	0.0	アクアジョガー　60分/ウエイト
11/09 水	0.0	アクアジョガー　60分/ウエイト
11/10 木	0.0	アクアジョガー　60分/ウエイト
11/11 金	0.0	アクアジョガー　60分/ウエイト
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.4	ジョグ0.4 団地⇒団地出口 アクアジョガー　60分/ウエイト
11/15 火	0.0	アクアジョガー　60分/ウエイト
11/16 水	0.0	ウエイト/アクアジョガー　60分
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0	ウエイト/アクアジョガー　60分
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	7.3	(11:43) ジョグ 7.3 団地⇒榎戸⇒団地階段下 ウエイト/アクアジョガー　60分	39.12(21.51/17.20)
11/22 火	8.3	(13:17) ジョグ 8.3 団地⇔榎戸 ウエイト/アクアジョガー　60分	48.49(24.55/23.54)
11/23 水	11.0	(20:40) ジョグ 11 団地⇒俵屋⇒団地階段下	1.07.23(35.20/32.02)
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0	ウエイト/アクアジョガー　60分
11/26 土	0.0
11/27 日	17.0	(10:42) ジョグ 団地⇒大丸サンクス⇒塚戸交差点 (09:56) 監督とジョグ 5.5 団地⇒Cocco⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田	78.25(45.15/33.10) 42.03
11/28 月	11.0	(10:52) ジョグ 浄水場(1.37K)8周 ウエイト/アクアジョガー　60分	1.12.01(9.45/9.07/9.17/9.02/8.56/8.47/8.37/8.27/Av9.00)
11/29 火	0.0	ウエイト/アクアジョガー　40分
11/30 水	5.0	(エアラン) ジョグ 皇居1周 ウエイト/アクアジョガー　60分	33.19
走行距離	60.0  km