月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	内田治療院
10/02 日	8.5	東日本国際駅伝　アトミB/4区(5.2K?)	17.02
10/03 月	14.0	(22:50) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.11.03(41.11/29.52)
10/04 火	22.6	(11:47) ジョグ 9.1 団地⇒榎戸⇒よみうりＶ通り⇒ランドクロカン⇒団地 (18:20) ジョグ 6 織田⇔代々木公園 (エアラン) 織田 1000(3.10)×5(90)	48.11(20.57/27.13) 29.23(2.40/5.03/4.44/4.42/4.40/7.32) 3.15(90)/3.13(91)/3.12(103)/3.17(91)/3.12
10/05 水	15.0	(23:00) ジョグ 15 団地⇒駐車場⇒おくのや⇒多摩川ロード⇒団地	1.17.47(41.03/36.43)
10/06 木	14.0	(アトミ) 1000(3.10)×6/5000PR(3.30)	3.09(59)/3.11(59)/3.09(59)/3.09(61)/3.09(60)/3.09//17.12(3.26/3.28/3.28/3.22/3.26/平均3.26.46)
10/07 金	0.0	内田治療院
10/08 土	15.0	(17:00) ケッズ⇔戸山公園(1223m)2周＋10周	13.38(2.11/6.09/5.16)/54.46(5.37/5.42/5.38/5.35/5.29/5.31/5.25/5.21/5.14/5.10/平均5.28)/2.18
10/09 日	42.0	(アトミ) 皇居 40K	2.35.28(19.40/19.38/19.37/19.21/19.30/19.19/19.19/19.02/平均19.26.10)
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0	内田治療院
10/12 水	13.8	(12:54) ジョグ 5.5 団地⇒Cocco⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (20:10) ジョグ 8.3 団地⇔榎戸	31.57 45.47(23.22/22.34)
10/13 木	9.5	(14:02) ジョグ 9.5 団地⇒多摩スポーツセンター⇒よみうりランド⇒よみうりV通り⇒榎戸⇒団地	54.12(32.38/21.34)
10/14 金	9.5	(13:29) ジョグ 9.5 団地⇒榎戸⇒よみうりV通り⇒多摩スポーツセンター⇒団地	57.08(23.26/33.42)
10/15 土	11.7	(22:54) ジョグ 11.7 団地⇔榎戸経由〜アメリア川沿い	1.01.02(30.56/30.06)
10/16 日	11.7	(20:46) ジョグ 11.7 団地⇔榎戸経由〜アメリア川沿い	1.11.20(36.34/34.45)
10/17 月	12.0	(16:13) ジョグ 12 団地⇔俵屋	1.04.48(33.09/31.38)
10/18 火	21.1	(09:26) ジョグ 9.1 団地⇒榎戸⇒よみうりＶ通り⇒ランドクロカン⇒団地 (17:47) ジョグ 10 代々木公園	51.24(22.12/29.12) 51.05(5.34/5.14/5.12/5.05/5.01/5.10/4.55/5.06/4.47/4.56/平均5.06)
10/19 水	10.0	(09:31) ジョグ 10 団地⇔ランドクロカン×3 (14:00) 内田治療院	58.29(7.39/16.13/15.01/19.35)
10/20 木	14.0	(19:07) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.17.24(45.23/32.00)
10/21 金	17.0	(09:55) ジョグ 7.5 団地⇔ランドクロカン×2 (18:51) ジョグ 9.5 団地⇒榎戸⇒よみうりV通り⇒多摩スポーツセンター⇒団地	42.55(6.57/15.06/14.34/6.17) 53.48(22.17/31.30)
10/22 土	11.7	(20:42) ジョグ 11.7 団地⇔榎戸経由〜アメリア川沿い	1.00.57(30.49/30.07)
10/23 日	13.0	(12:44) ジョグ 13 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地階段下	1.10.52(42.56/27.56)
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0	プールウォーク	100
10/26 水	0.0	自転車 29K	60.00
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	16.0	朝ジョグ 大阪マラソン
10/31 月	0.0
走行距離	302.1  km