月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	14.0	(09:35) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.09.57(40.11/29.46)
9/04 日	0.0
9/05 月	0.0
9/06 火	2.0	(エアラン) アップ/動き作り
9/07 水	20.5	(16:03) ジョグ 17.5 団地⇒ドラえもんミュージアム⇒二子玉周回コース⇒団地	1.51.22
9/08 木	30.0	(11:03) ジョグ 3.5 団地⇒ユニクロ (12:08) ジョグ 16.5 ユニクロ⇒調布芝ロード⇒団地 (アトミ) 1000(3.20)×7	18.23 1.24.48(33.14/51.34) 3.17(79)/3.17(78)/3.16(78)/3.16(78)/3.14(78)/3.15(79)/3.18
9/09 金	20.0	(11:08) ジョグ 20 団地⇔府中芝ロード	1.49.21(55.28/53.53)
9/10 土	20.0	(19:02) ジョグ 20 皇居4周	1.21.19(21.43/20.46/19.39/19.09/平均20.19)
9/11 日	0.0
9/12 月	30.0	(11:02) ジョグ 20 団地⇔府中ロード (18:13) ジョグ 10 団地⇒榎戸⇒Vロード⇒生田スタジオ⇒団地	1.35.01(49.07/45.53) 52.53(22.19/30.34)
9/13 火	19.0	(18:27) ジョグ 皇居1周 (エアラン) 北の丸公園 10KBUP	25.13 37.49(3.13/3.08/3.21/3.18/3.17/3.19/6.31/3.14/5.37/2.45)
9/14 水	20.0	(18:33) ジョグ 20 団地⇔府中ロード	1.37.31(50.30/47.01)
9/15 木	13.0	(18:05) ジョグ 6 代々木公園 (アトミ) 1500×4(10分間隔)	30.41(5.30/5.16/5.14/10.07/4.31) 4.40(5.19)/4.40(5.19)/4.50(5.09)/4.43
9/16 金	18.5	(13:36) ジョグ 5.5 団地⇒Cocco⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (22:50) ジョグ 13 団地⇔大丸サンクス	27.46 1.07.21(34.43/32.37)
9/17 土	0.0	中台治療
9/18 日	25.0	(22:30) ジョグ 3＋22 江戸川橋⇒高田馬場⇒生田	1.58.24(14.43/1.43.41)
9/19 月	25.0	(18:40) ジョグ 22＋3 生田⇒高田馬場⇒江戸川橋	1.53.19(1.40.44/12.35)
9/20 火	17.0	(18:25) ジョグ 5 代々木公園 (エアラン) 織田 2000(3.30)×2＋1000 山中くんと5000PR(3.30)(エアランから繋ぎ200ジョグ)	24.37 6.57(3.28/3.29)/(3.03)/6.54(3.28/3.25)/(3.01)/3.01 17.17(3.27/3.27/3.29/3.27/3.25/平均3.27.46)
9/21 水	6.2	(15:40) ジョグ 多摩スポーツセンター トレッドミル30分	29.16(4.57/4.53/4.42/4.42/4.42/4.33/45)
9/22 木	14.0	(11:30) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.09.50(40.40/29.09)
9/23 金	0.0
9/24 土	37.0	(09:10) 皇居 30k	1.54.48(20.40/19.31/19.28/19.03/17.56/18.08/平均19.08.12)
9/25 日	32.0	(アトミ) 皇居 25K	1.34.46(18.59/19.20/18.48/18.30/19.07/平均18.57.23)
9/26 月	10.0	(19:05) ジョグ 10 団地⇒榎戸⇒よみうりV通り⇒生田スタジオ⇒団地	47.19(19.16/28.03)
9/27 火	28.5	(13:11) ジョグ 10 団地⇒榎戸⇒よみうりV通り⇒生田スタジオ⇒団地 (エアラン) 神宮外苑(1.325K)10周(4.00/3.50)＋1K	49.02 51.53(5.17/5.19/5.18/5.16/5.16/5.06/5.03/5.05/5.04/5.03/平均5.11.33)/(3.00)/2.59
9/28 水	0.0	中台治療
9/29 木	19.0	(13:51) ジョグ 6 団地⇔ローソン (アトミ) 5000TT(3000でDNF)＋5000PR(3.30)	29.26(15.02/14.24) 9.44(3.10/3.09/3.24)/17.08(3.25/3.27/3.28/3.26/3.20)
9/30 金	0.0
走行距離	420.7  km