月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	22.0	(16:16) ジョグ 22 団地⇔府中ロード多摩郵便局前	1.43.56(55.11/48.45)
8/02 火	25.9	(11:23)　ジョグ 8.9 団地⇒榎戸⇒よみうりランド⇒ランドクロカン⇒団地 (エアラン) 織田 1000(3.20)×7(2分) 5000PR(3.30)	50.24(22.38/27.46) 3.16/3.18/3.19/3.17/3.17/3.18/3.17 17.23(3.28/3.28/3.28/3.29/3.27/平均3.28.66)
8/03 水	8.3	(11:22) ジョグ 8.3 団地⇔榎戸	53.39(27.38/26.00)
8/04 木	20.0	(12:29) ジョグ 6 団地⇔ローソン (アトミ) 1000(3.00)×6(7分)	29.25(15.08/14.06) 3.04/3.03/3.02/3.01/3.01/2.58
8/05 金	14.0	(21:02) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.04.50(37.13/27.37)
8/06 土	12.2	(20：37) ジョグ 12.2 江戸川橋⇔皇居1周	57.48(18.11/23.26/16.11)
8/07 日	30.0	(18:45) 織田 30KPR(4.00以内〜)	1.53.00(3.59/3.57/3.50/3.49/3.51/5K19.28)(3.48/3.46/3.50/3.46/3.46/10K38.27/18.59)(3.47/3.48/3.47/3.47/3.40/15K57.20/18.53)(3.40/3.44/3.42/3.44/3.43/20K1.15.55/18.35)(3.43/3.44/3.43/3.43/3.43/25K1.34.32/18.37)(3.42/3.43/3.42/3.40/3.40/30K1.53.00/18.28/平均3.46.02)
8/08 月	6.0	(23:17) ジョグ 6 団地⇔ローソン	35.49(17.47/18.02)
8/09 火	20.0	(エアラン) 北の丸公園 15KBUP(4.10/4.00/3.50)	59.00(3.26/3.31/3.29/3.25/3.26/3.26(5K20.44)/3.14/3.17/3.17/3.16/3.17(10K40.24/19.40)/3.05/3.10/3.07/3.11/3.05/2.54(15K59.00/18.36)/平均3.16)
8/10 水	11.8	(22:57) 団地⇒榎戸⇒アメリア川沿い⇒榎戸⇒団地	1.02.30(32.16/30.14)
8/11 木	20.0	(11:29) ジョグ 10 団地⇒榎戸⇒Vロード⇒生田スタジオ⇒団地 (アトミ) 400×12(4分間隔)	51.36(21.48/29.47) 71.4/71.1/70.0/69.9/69.1/70.0/70.2/71.1/69.3/70.3/70.1/59.9
8/12 金	20.0	(19:14)ジョグ 20 団地⇔調布芝ロード	1.36.26(49.03/47.22)
8/13 土	0.0
8/14 日	14.0	(05:30) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.10.51(40.38/30.13)
8/15 月	23.0	(17:55) 皇居4周(4.00以内で程々に追い込むペースで)	1.16.02(19.11/19.02/19.02/18.45/平均19.00)
8/16 火	14.0	(20:55) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.17.53(44.46/33.06)
8/17 水	12.7	(19:43) ジョグ 12.7 アメリア⇒コメダ⇒俵屋⇒多摩警⇒神大	1.02.00
8/18 木	23.1	(11:37) ジョグ 団地⇒榎戸手前⇒巨人への道⇒ランドクロカン⇒団地 (アトミ) 1500×3(11分間隔)＋400×2(4分間隔)/5000PR	52.09 4.55/4.41/4.41/73/73 17.48(3.36/3.33/3.32/3.33/3.32/平均3.33.74)
8/19 金	14.0	(12:51) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.17.28(45.10/32.17)
8/20 土	0.0
8/21 日	22.0	(17:45) 皇居4周(4.00以内で程々に追い込むペースで)	1.16.46（19.26/19.13/19.10/18.55/平均19.11)
8/22 月	6.0	(21:42) ジョグ 6 団地⇔ローソン	35.33(17.50/17.42)
8/23 火	23.0	(11:27) ジョグ 8.3 団地⇔榎戸 (18:20) ジョグ 6　ラフィネ⇒皇居1周 (エアラン) 北の丸公園 800(2.48)×5(4分)	43.06(22.07/20.58) 29.57(3.09/26.48) 2.49/2.47/2.45/2.45/2.49
8/24 水	0.0
8/25 木	21.0	(12:40) 団地⇒榎戸⇒みさわ川⇒榎戸⇒団地 (アトミ) 4000PR(3.30)	57.28(29.17/28.11) 13.44(3.26/3.25/3.26/3.26/平均3.26)
8/26 金	5.5		33.24
8/27 土	8.0		39.17
8/28 日	49.5	(06:30) ジョグ ホテル⇔公園 北海道マラソン	17.17 2.58.55(3.29/3.29/3.40/3.32/3.27(5K17.40)/3.24/3.27/6.50/3.33(10K34.56)/3.27/3.31/3.29/3.32/3.29(15K52.27)/3.23/3.42/3.30/3.36/4.11(20K1.10.52)/4.12/(ハーフ1.15.25)/4.19/4.01/3.43/3.37(25K1.30.47)/3.48/9.16/5.22/7.55(30K1.57.10)/7.59/6.12/5.05/5.16/5.38(35K2.27.24)/5.19/4.26/4.19/4.11/4.11(40K2.49.53)/4.11/4.50)
8/29 月	0.0
8/30 火	20.0	(エアラン) 神宮外苑10周(13.25K)＋1K(1分)	54.44(5.26/5.27/5.30/5.24/5.26/5.27/5.31/5.28/5.30/5.30/5.24/平均5.28.41)/3.28
8/31 水	0.0
走行距離	466.0  km