2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 0.0 | |||
| 7/02 土 | 0.0 | |||
| 7/03 日 | 0.0 | |||
| 7/04 月 | 12.0 | (17:41) ジョグ 12 団地⇔尾根幹入口 |
1.06.06(33.15/32.51) |
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| 7/05 火 | 35.5 | (11:18) ジョグ 7.5 団地⇔ランドクロカン×2 (17:35) 皇居3周ジョグ (エアラン) 北の丸公園 10KPR(4.30) |
45.07(7.21/16.07/15.16/6.21) 1.11.15(24.34/23.59/22.42/平均23.45) 45.06(3.53/3.54/3.47/3.48/3.47/3.43/3.44/3.43/3.41/3.43/3.38/3.40/平均3.45.56) |
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| 7/06 水 | 0.0 | 韋駄天 |
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| 7/07 木 | 0.0 | (14:00) アクアジョガー |
60.00 |
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| 7/08 金 | 0.0 | (14:10) アクアジョガー |
60.00 |
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| 7/09 土 | 20.0 | () 織田 ジョグ 20 |
1.20.54(4.32/4.17/4.13/4.07/4.07/4.10/4.05/4.04/4.02/3.59/4.00/3.56/3.54/3.54/3.52/3.54/3.54/3.56/3.57/3.50/平均4.02) |
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| 7/10 日 | 9.5 | (11:45) ジョグ 団地⇒ゆりストア坂⇒ラン坂⇒榎戸⇒団地 |
30.11(30.11/22.14) |
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| 7/11 月 | 26.0 | (11:03) ジョグ 12 団地⇔俵屋 (15:10) アクアジョガー (22:09) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.00.20(31.14/29.06) 60 1.08.04(39.06/28.57) |
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| 7/12 火 | 24.5 | (13:06) ジョグ 7.5 団地⇔ランドクロカン×2 (18:10) 織田 ジョグ 9 (エアラン) 織田 1000(3.20)×5(60) |
42.55(6.41/15.30/14.37/6.06) 35.47（4.18/4.08/4.10/3.54/4.03/3.56/3.55/3.47/3.31/平均3.58.59) 3.19(60)/3.17(59)/3.18(75)/3.18(79)/3.19 |
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| 7/13 水 | 0.0 | (16:00) アクアジョガー 中台治療 |
55 |
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| 7/14 木 | 10.0 | (アトミ) 800×7(6分間隔) |
2.23/2.23/2.22/2.20/2.22/2.23/2.18 |
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| 7/15 金 | 22.2 | (14:44) TAC トレッドミル ジョグ 12(5.00) (16:17) アクアジョガー (22:36) ジョグ 10 団地⇔JOMO |
1.01.24 60 56.47(29.36/27.11) |
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| 7/16 土 | 15.0 | (10:04) ジョグ 15 団地⇔ランドクロカン×5 |
1.34.18(8.10/17.16/16.27/15.46/15.16/14.53/6.26) |
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| 7/17 日 | 20.7 | (11:15) ジョグ 11.7 団地⇒榎戸⇒京王稲城⇒アメリア⇒弁天通り⇒団地 (20:25) リスタートタイムトライアル 12組 16.17 |
56.02(28.15/27.47) 3.04/6.16(3.11)/9.36(3.20)/13.05(3.28)/16.17(3.11)/平均1.15.55 |
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| 7/18 月 | 0.0 | |||
| 7/19 火 | 29.0 | (12:07) ジョグ 20 団地⇔調布芝ロード (エアラン) 北の丸公園 300(54)×10(90秒間隔) |
1.36.17(50.36/45.40) 54.9/55.2/53.9/53.4/54.1/53.5/54.1/53.2/52.1/54.3 |
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| 7/20 水 | 20.0 | (11:06)ジョグ 20 団地⇔調布芝ロード |
1.34.42(48.29/46.12) |
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| 7/21 木 | 20.4 | (13:08) ジョグ 8.9 団地⇒榎戸⇒よみうりランド⇒ランドクロカン⇒団地 (アトミ) 2000(6.20くらい)×3(13分) |
46.37(21.22/25.15) 6.22(3.15/3.07)/6.11(3.03/3.08)/6.10(3.02/3.08) |
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| 7/22 金 | 20.0 | (14:45) ジョグ 20 皇居4周 |
1.24.07(23.10/21.46/19.56/19.14/平均21.01) |
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| 7/23 土 | 21.4 | (14:35) ジョグ 駒沢公園(2.140)10周 |
1.36.55(10.30/10.15/10.16/10.03/10.03/9.36/9.20/9.07/9.03/8.39) |
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| 7/24 日 | 8.3 | (23:04) ジョグ 8.3 団地⇔榎戸 |
40.56(20.50/20.05) |
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| 7/25 月 | 20.0 | (17:53) ジョグ 20 団地⇔調布芝ロード |
1.38.27(50.26/48.00) |
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| 7/26 火 | 24.3 | (18:15) ジョグ 9.3 神宮外苑7周 (エアラン) 神宮外苑(1.325K)10周＋1K |
52.53(7.13/7.01/7.40/7.51/7.40/7.43/7.42) 52.12(5.17/5.16/5.14/5.15/5.13/5.12/5.13/5.12/5.08/5.07/平均5.13.25)＋3.07 |
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| 7/27 水 | 6.0 | (12:59) ジョグ 6 団地⇔ローソン (16:47) アクアジョガー |
30.14(15.13/15.01) 45 |
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| 7/28 木 | 23.0 | (12:35) ジョグ 6 団地⇔ローソン (アトミ) 5000TT⇒5000×2(3.20)(3.30) |
33.31(17.06/16.25) 16.26(3.15/3.14/3.18/3.20/3.17)//17.27(3.30/3.27/3.29/3.29/3.31) |
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| 7/29 金 | 21.0 | (09:49) 佐熊さん達と高尾山 9 高尾山口⇔一丁平 (19:37) ジョグ 10 奥の屋⇔二子玉ロード |
1.12.50(36.30/36.20) 53.57(27.52/26.05) |
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| 7/30 土 | 0.0 | 草津旅行 |
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| 7/31 日 | 11.8 | (23:23) 団地⇒榎戸⇒アメリア川沿い⇒榎戸⇒団地 |
1.02.00(33.28/28.32) |
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| 走行距離 | 420.6 km | |||