2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 6.0 | (12:37) 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 |
36.52 |
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| 4/02 土 | 20.0 | (11:11) 監督と1周ジョグ/(11:49)皇居3周 |
27.50//18.48/37.07(18.19)/54.32(17.24)/平均18.10 |
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| 4/03 日 | 0.0 | |||
| 4/04 月 | 24.0 | (16:10) 団地⇒矢野口⇒多摩競技場⇒新大栗橋⇒団地 |
2.09.51(俵屋⇒団地31.50) |
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| 4/05 火 | 8.0 | (エアラン) 北の丸公園 300(54)×10(40秒) |
52.4/53.4/53.9/53.0/53.4/52.5/53.6/52.8/52.2/52.3 |
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| 4/06 水 | 25.0 | (15:50) 団地⇒麻生警察⇒ヨネッティー⇒北部市場⇒鷺沼⇒たまプラーザ⇒あざみ野⇒長沢⇒団地 |
2.00.34 |
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| 4/07 木 | 23.5 | (07:28) ジョグ 17.5 生田⇔二子玉周回コース (23:16) ジョグ 6 団地⇔ローソン |
1.25.38 26.59(13.48/13.10) |
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| 4/08 金 | 14.0 | (20:16) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.04.59(37.29/27.29) |
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| 4/09 土 | 9.5 | (アトミ) 1000(3.10)×5 |
3.05(78)/3.12(71)/3.10(68)/3.16(57)/3.21(52)/3.14(62)/3.07 |
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| 4/10 日 | 14.0 | (07:12) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.08.02(39.31/28.30) |
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| 4/11 月 | 20.0 | (15:32) ジョグ 20 団地⇔調布ロード |
1.28.19(46.28/41.51) |
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| 4/12 火 | 34.4 | (11:22) ジョグ 8.9 団地⇒榎戸⇒よみうりランド⇒ランドクロカン⇒団地 (17:50) 皇居3周 (エアラン) 北の丸公園 800(2.36)×5(4分) |
46.14(21.40/24.34) 56.30(19.02/19.09/18.18/平均18.50) 2.32/2.33/2.31/2.33/2.29 |
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| 4/13 水 | 14.0 | (16:27) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.18.40(45.26/33.13) |
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| 4/14 木 | 0.0 | (11:34) ジョグ 団地⇒調布⇒二子玉⇒登戸⇒生田 |
2.01.41 |
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| 4/15 金 | 8.0 | (18:55) ジョグ 8 団地⇔榎戸 |
41.26(21.4319.42) |
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| 4/16 土 | 9.0 | (15:45) 織田 1000(3.10)×5 |
3.08(65)/3.09(69)/3.09(66)/3.08(68)/3.06 |
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| 4/17 日 | 0.0 | |||
| 4/18 月 | 20.0 | (11:49) ジョグ 20 団地⇔調布芝ロード |
1.30.23(47.11/43.12) |
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| 4/19 火 | 21.0 | (エアラン) 神宮外苑10周(13.25K)＋1K(1分) |
52.58(5.20/5.18/5.18/5.18/5.20/5.17/5.17/5.17/5.16/5.13)/3.01 |
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| 4/20 水 | 14.0 | (15:16) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.13.36(42.31/31.04) |
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| 4/21 木 | 14.0 | (アトミ) 代々木公園 5K×2(25分間隔) |
16.43(3.32/3.27/3.11/3.17/3.13/平均3.20.76)/16.20(3.20/3.16/3.17/3.17/3.08/平均3.16.07) |
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| 4/22 金 | 14.0 | (13:30) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.15.33(43.24/32.09) |
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| 4/23 土 | 0.0 | |||
| 4/24 日 | 14.0 | (07:42) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.00.49(35.35/25.14) |
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| 4/25 月 | 20.0 | (13:52)ジョグ 20 団地⇔調布芝ロード |
1.31.07(47.01/44.05) |
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| 4/26 火 | 21.0 | (11:26) ジョグ 8 団地⇔榎戸 (エアラン) 北の丸公園 5K(3.40〜ラスト2Kフリー)＋3K(3.35〜ラスト1Kフリー) |
36.30(18.58/17.31) 17.33（3.34/3.43/3.33/3.26/3.15/平均3.30.61)/10.03(3.21/3.35/3.06/平均3.21.29) |
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| 4/27 水 | 14.0 | (12:26) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.17.23(44.51/32.32) |
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| 4/28 木 | 12.0 | (12:10) ジョグ 12 団地⇔俵屋 |
1.04.29(32.37/31.52) |
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| 4/29 金 | 8.0 | (12:50) 大和 1000＋400 |
3.11(73)/69.04 |
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| 4/30 土 | 8.9 | (11:50) ジョグ 8.9 団地⇒榎戸⇒よみうりランド⇒ランドクロカン⇒団地 |
43.28(20.00/23.28) |
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| 走行距離 | 410.3 km | |||