月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	20.0	(10:22) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (21:34) ジョグ 6 生田⇔和泉多摩川	1.04.28(37.34/26.53) 25.54(13.50/12.03)
1/02 日	0.0
1/03 月	20.4	(10:00) ジョグ 箱根駅伝6区富士屋ホテル⇒天成園手前 (19:30) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	26.26 1.02.42(36.40/26.02)
1/04 火	20.0	(14:11) ジョグ 20 皇居4周	1.19.06(21.16/20.12/19.27/18.10/平均19.46)
1/05 水	22.0	(13:45) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (22:45) ジョグ 8 団地⇔榎戸	1.06.41(38.42/27.59) 40.15(20.57/19.18)
1/06 木	23.5	(14:14) ジョグ 団地⇔ランドクロカン×2 (アトミ) 代々木公園(1.16K)10周	40.58(6.26/14.29/14.05/5.56) 39.53(4.20/3.55/3.51/3.53/3.56/3.56/4.02/4.00/4.00/3.56/平均3.59)
1/07 金	29.5	(07:52) ジョグ 生田駅⇔二子玉一周 (24:06) ジョグ 12 団地8周	1.26.26 58.59(8.48/7.50/7.26/7.10/13.58/6.44/7.00)
1/08 土	0.0
1/09 日	31.0	(アトミ) 30K 皇居6周	1.51.24(19.27/19.05/18.55/18.19/18.14/17.21/平均18.34.10)
1/10 月	15.0	(15:34) ジョグ 15 皇居3周	1.09.16(24.50/23.15/21.10)
1/11 火	29.5	(09:54) ジョグ 団地⇔ランドクロカン×2 (18:05) ジョグ ラフィネ⇒皇居2 (エアラン) 北の丸公園 800×5(2.40)	45.43(7.29/16.20/15.36/6.16) 53.55(4.09/24.57/24.48) 2.38(1.25)/2.33(1.26)/2.32(1.28)/2.28(1.26)/2.31(1.35)/3.05
1/12 水	12.0	(23:13) ジョグ 12 団地⇔俵屋	1.08.38(35.12/33.26)
1/13 木	16.5	(アトミ) 代々木公園(1.16Km)×11周(約12.8km)	44.17(3.59/4.03/4.02/4.03/4.06/4.05/3.59/3.59/4.01/4.00/3.57/平均4.01.59)
1/14 金	14.0	(18:26) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.03.51(37.05/26.45)
1/15 土	0.0
1/16 日	12.0	(23:55) ジョグ 12 団地⇔俵屋	1.07.04(34.16/32.48)
1/17 月	6.5	(12:07) 団地⇒ランドクロカン×2⇒捻挫	36.17(6.52/15.52/13.32)
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	14.0	(16:15) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.15.33(44.22/31.10)
1/21 金	28.0	(09:48) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (17:02) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.08.39(39.32/29.07) 1.08.38(39.55/28.42)
1/22 土	23.0	(07:09) ジョグ 8.9 団地⇒榎戸⇒よみうりランド⇒ランドクロカン⇒団地 (16:57) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	50.15 1.09.40(39.35/30.04)
1/23 日	32.0	千葉マリンハーフ (20:06) ジョグ 8 団地⇔榎戸	1.15.20 47.31(24.01/23.29)
1/24 月	28.0	(08:55) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (18:21) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.21くらい(俵屋⇒団地34.28) 1.06.54(38.49/28.04)
1/25 火	25.0	(14:09) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (エアラン) 外苑 1200(4.00)×4(2.30)	1.12.39(42.08/30.30) 3.57(2.34)/3.56(2.31)/3.52(2.30)/3.52
1/26 水	28.0	(11:44) ジョグ 20 団地⇔調布芝ロード (18:50) ジョグ 8 団地⇔榎戸	1.44.38(53.40/50.57) 41.46(21.07/20.39)
1/27 木	25.5	(13:34) ジョグ 6 団地⇔ローソン (アトミ) 代々木公園(1.16K)15KPR(3.40)	31.32(16.08/15.24) 53.25(3.37/3.33/3.33/3.32/3.34/3.34/3.34/3.33/3.35/3.33/3.33/3.30/3.32/3.34/3.32/平均3.33.69)
1/28 金	20.0	(11:42) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (19:25) ジョグ 6 団地⇔ローソン	1.17.41(45.33/32.07) 29.09(14.59/14.09)
1/29 土	8.0	(13:31) 代々木公園 ジョグ 8	36.15（5.00/4.46/4.38/4.30/4.23/4.23/4.17/4.14/平均4.31.91)
1/30 日	26.5	新宿シティハーフ 総合5位	1.13.39
1/31 月	0.0
走行距離	529.9  km