月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	12.0	(11:24) ジョグ 12 団地⇔俵屋	1.00.29(31.04/29.24)
12/02 木	12.0	(15:28) 織田 1000×1/200×3/40分ジョグ	3.06/33(60)/33(58)/33
12/03 金	8.0	(17:00) 織田⇔代々木公園7周	41.25(2.26/5.31/5.17/5.11/5.11/5.07/5.07/5.05/2.26)
12/04 土	0.0	酸素カプセル	120
12/05 日	45.0	福岡国際マラソン
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	14.0	(10:35) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.06.28(38.19/28.08)
12/09 木	20.0	(アトミ) 30分ジョグ/12000PR(3.40)	43.52（3.40/3.40/3.41/3.41/3.42/3.38/3.41/3.42/3.36/3.39/3.39/3.27/平均3.39.36)
12/10 金	32.5	(11:49) ジョグ 団地⇒川崎⇒羽田空港⇒川崎	2.52.13
12/11 土	0.0	東京高校陸上部同窓会
12/12 日	0.0
12/13 月	31.0	(12:07) ジョグ 30.7 団地⇔多摩センターコース	2.31.57(1.20.27/1.11.30)
12/14 火	27.0	(16:45) セカンドウインドビル⇔皇居25Kジョグ	1.47.53(23.22/22.26/22.06/20.50/19.08/平均21.34)
12/15 水	24.0	(16:05) ジョグ 24.4 団地⇒鶴川⇒多摩センター⇒南多摩駅	2.05.05(1.24.09/40.55)
12/16 木	8.0	(アトミ) 5000(3.20)	16.34（3.16/3.20/3.17/3.19/3.19/平均3.18.88)
12/17 金	14.0	(22:30) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.07.51(39.12/28.38)
12/18 土	6.0	(21:46) ジョグ 6 生田⇔和泉多摩川	28.33(14.46/13.46)
12/19 日	8.5	1区(4.9km)区間2位/542チーム	15.50/トランジションエリア(53)
12/20 月	14.0	(19:46) ジョグ 14 生田⇔多摩川ハーレー前	1.08.24(34.31/33.42)
12/21 火	25.0	(13:00) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (18:38) ジョグ 5 織田⇔代々木公園4周 (エアラン) 2000＋1000	1.17.18(44.17/33.01) 26.53(2.21/5.35/5.36/5.28/5.24/2.27) 3.14/6.29(3.15)/3.07
12/22 水	6.0	(21:55) ジョグ 6 生田⇔和泉多摩川	29.31(15.25/14.06)
12/23 木	20.0	(アトミ) 20000PR(3.30)/18000DNF	1.04.22（3.30/3.28/3.28/3.29/3.30/3.28/3.29/3.30/3.30/3.30/3.29/3.30/3.31/3.31/3.31/3.33/3.56/4.20/平均3.34)
12/24 金	0.0
12/25 土	20.0	(21:02) ジョグ 20 団地⇔調布	1.34.36(49.11/45.25)
12/26 日	0.0
12/27 月	20.0	(14:53) ジョグ 20 団地⇔調布	1.32.40
12/28 火	14.0	(07:44) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.01.39(35.35/26.03)
12/29 水	14.0	(21:33) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.12.30(41.42/30.47)
12/30 木	32.0	(15:30) 多摩川練習会 30K(4.20くらい〜)	1.57.43（1.02.16/55.27）
12/31 金	20.0	(10:55) ジョグ 20 団地⇔調布	1.50.40(56.13/54.27)
走行距離	447.0  km