2010／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 20.0 | (19:00) ジョグ 20 団地⇔調布ロード |
1.29.44(23.28/22.22/21.43/22.10) |
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| 11/02 火 | 10.0 | (17:38) ジョグ 10 団地⇔JOMO |
50.18(25.39/24.39) |
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| 11/03 水 | 28.0 | ぐんま県民マラソン |
16.59/34.08(17.08)/52.02(17.53)/1.10.27(18.24)/1.13.47(3.19) |
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| 11/04 木 | 12.0 | (アトミ) 3000(600)＋3000(500)＋1500 |
9.47(3.16/3.16/3.14)/(3.27)/9.42(3.14/3.14/3.13)/(3.10)/4.34 |
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| 11/05 金 | 21.5 | (16:45) 駒沢公園(2141m)×10 |
1.43.38(11.02/10.39/10.46/10.31/10.22/10.11/10.15/10.06/9.59/9.42/平均10.21) |
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| 11/06 土 | 0.0 | |||
| 11/07 日 | 40.0 | (アトミ) 皇居40K |
2.28.47（18.30/18.37/18.52/18.45/18.40/18.44/18.37/17.59/平均18.35.97) |
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| 11/08 月 | 8.0 | (23:27) ジョグ 8 団地⇔榎戸 |
46.58(24.14/22.44) |
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| 11/09 火 | 21.5 | (14:22) ジョグ 7.5 団地⇔ランドクロカン2往復 (19:30) 織田 10000PR(4.10〜) |
44.47(7.09/15.55/15.20/6.21) 39.01(4.09/4.11/4.11/3.59/5.58/3.53/3.52/3.46/3.42/3.26/平均3.54) |
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| 11/10 水 | 20.0 | (18:32) ジョグ 20 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地＋団地4周 |
1.46.06(42.22/32.21/8.05/7.38/7.38/7.59) |
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| 11/11 木 | 23.0 | (アトミ) 20000BUP(4.00/3.50/3.40/FREE) |
1.12.58(3.57/4.01/4.00/3.51/3.48/3.48/3.46/3.47/3.39/3.37/3.39/3.36/3.27/3.30/3.31/3.31/3.27/3.21/3.21/3.12/平均3.38.93) |
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| 11/12 金 | 14.0 | (13:27) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
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| 11/13 土 | 8.0 | (22:00) 団地⇒生田⇔多摩川 |
38.15(8.04/15.37/14.33) |
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| 11/14 日 | 26.5 | (10:20) 皇居25K |
1.33.54(18.58/18.52/18.46/18.44/18.33/平均18.46.95) |
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| 11/15 月 | 17.5 | (09:40) 団地⇔ランドクロカン6往復(1.2K＋2.5K×6＋1.2K) |
1.34.12(6.36/14.48/14.08/13.41/13.31/13.07/12.39/5.38) |
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| 11/16 火 | 16.0 | (17:45) ジョグ 8 織田⇒代々木公園7周 (エアラン) 1000×5(200) |
38.28(2.30/5.30/5.15/5.11/5.09/5.03/4.59/4.47) 3.08(62)/3.10/(71)/3.16(74)/3.13(69)/3.13 |
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| 11/17 水 | 17.0 | (16:30) |
1.37くらい |
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| 11/18 木 | 25.0 | (11:13) ジョグ 6 団地⇔ローソン (アトミ) 12000PR(3.30) |
30.07(15.28/14.38) 42.03(3.34/3.33/3.31/3.29/3.26/3.31/3.30/3.30/3.27/3.28/3.30/3.28/平均3.30.32) |
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| 11/19 金 | 14.0 | (18:43) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.16.20(43.46/32.34) |
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| 11/20 土 | 0.0 | |||
| 11/21 日 | 25.0 | 上尾ハーフ |
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| 11/22 月 | 0.0 | |||
| 11/23 火 | 13.0 | (05:40) 草津2周(5.18)＋湯畑1周(2.8) |
1.05.40(27.58/24.54/12.46) |
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| 11/24 水 | 14.0 | (13:30) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.05.34(37.53/27.41) |
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| 11/25 木 | 24.0 | (12:44) ジョグ 8 団地⇔榎戸 (アトミ) 5000(3.30)×2 |
38.59(20.01/18.57) 17.03(3.27/3.24/3.24/3.24/3.22)/3.03/17.13(3.29/3.26/3.27/3.27/3.23) |
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| 11/26 金 | 10.0 | (19:26) 代々木公園9周 |
51.20(5.58/5.51/5.52/5.52/5.53/5.38/5.35/5.27/5.11/平均5.42) |
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| 11/27 土 | 10.0 | (10:20) 駒沢公園5周 |
49.03(10.31/19.43/9.35/9.12) |
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| 11/28 日 | 0.0 | |||
| 11/29 月 | 12.0 | (11:08) ジョグ 12 団地⇔俵屋 |
56.43(29.24/27.19) |
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| 11/30 火 | 12.0 | (17:00) 織田 5000PR(3.30以内) |
16.35(3.21/3.22/3.17/3.19/3.13/平均3.19.05) |
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| 走行距離 | 462.0 km | |||