月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	14.0	(11:57) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.05.31(37.42/27.48)
10/02 土	7.5	(10:30) 神宮外苑 40ジョグ/1000×1	3.09
10/03 日	22.5	(06:40) 団地1周 東日本国際駅伝 アトミA/4区(5.4) (20:16) ジョグ 12 団地⇔俵屋	8.50 17.40 59.32(30.09/29.22)
10/04 月	14.0	(13:09) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.14.27(43.36/30.50)
10/05 火	20.0	(11:29) ジョグ 8.9 団地⇒榎戸⇒よみうりランド⇒ランドクロカン⇒団地 (アトミ) 2000×2(400)/200流し×5	49.41(23.08/26.32) 6.22(3.08/3.13)/(1.35)/6.28(3.15/3.13)
10/06 水	20.0	(10:54) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.28.27(45.55/42.32)
10/07 木	14.0	(17:42) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.06.12(38.23/27.48)
10/08 金	14.0	(13:33) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.05.31(37.53/27.38)
10/09 土	0.0
10/10 日	48.0	(04:10) ジョグ3 ステージョンホテル⇔万代橋 新潟シティマラソン 2.38.22(18〜39部門5位/総合6位)	14.20 3.29/6.58(3.29)/14.15(7.17)/5K:17.56(3.40)/21.31(3.34)/25.11(3.39)/28.52(3.41)/32.30(3.38)/10K:36.24(3.54)/39.46(3.21)/43.39(3.53)/47.21(3.41)/51.06(3.45)/15K:55.08(4.01)/58.32(3.24)/1.02.13(3.40)/1.05.52(3.39)/1.09.45(3.52)/20K:1.13.40(3.55)/ハーフ:1.17.37(3.55)/1.20.45(3.09)/1.24.27(3.41)/1.28.12(3.45)/25K:1.31.49(3.36)/1.35.42(3.53)/1.39.36(3.53)/1.43.28(3.51)/1.47.16(3.48)/30K:1.50.31(3.15)/1.54.08(3.36)/1.57.52(3.43)/2.01.40(3.48)/2.05.23(3.43)/35K:2.09.08(3.44)/2.13.15(4.07)/2.17.08(3.52)/2.38.22(21.13)
10/11 月	0.0
10/12 火	12.0	(アトミ) 30分ジョグ/1000×5(3.30)	3.29(1.23)/3.27(1.28)/3.28(1.28)/3.26(1.21)/3.09
10/13 水	8.0	(22:40) ジョグ 8 生田⇔稲中前	45.34(22.50/22.44)
10/14 木	20.0	(10:52) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.46.30(54.17/52.13)
10/15 金	13.0	(18:17) 織田 ジョグ10/監督とジョグ3	42.18(5.04/4.40/4.31/4.20/4.13/4.08/3.57/3.53/3.50/3.38/平均4.13)/18.11(6.15/5.57/5.58)
10/16 土	0.0
10/17 日	14.0	(10:19) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.12.31(42.18/30.12)
10/18 月	17.0	(10:35) ジョグ 8.9 団地⇒榎戸⇒よみうりランド⇒ランドクロカン⇒団地 (18:49) ジョグ 8 団地⇔榎戸	47.49(22.17/25.31) 42.51(21.30/21.21)
10/19 火	21.0	(アトミ) 別メニュー16000PR(3.30)	55.13(3.32/3.28/3.23/3.27/3.26/3.23/3.27/3.31/3.26/3.27/3.26/3.27/3.28/3.31/3.25/3.18/平均3.27.08/5K:17.18/10K:34.35/15K:51.54)
10/20 水	14.0	(17:47) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.11.10(40.42/30.28)
10/21 木	20.0	(17:25) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.26.46(45.26/20.51/20.28)
10/22 金	20.0	(08:52) ジョグ 6 団地⇔ローソン (23:37) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	32.09(16.22/15.47) 1.06.39(38.12/28.27)
10/23 土	0.0
10/24 日	23.0	高島平20K(1.08.55/一般9位）	17.21/34.31(17.10)/51.51(17.19)/1.08.54(17.02)/平均17.13
10/25 月	19.5	(16:07) ジョグ 19.5 団地⇔二子玉周回コース	1.45くらい
10/26 火	26.0	(13:06) (20:18) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	30.13 1.31.31(48.33/21.41/21.17)
10/27 水	26.0	(13:07) ジョグ 20 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地＋団地4周 (23:32) ジョグ 6 団地⇔ローソン	1.36.16(40.10/28.45/7.10/6.36/6.35/6.57)
10/28 木	14.0	(アトミ) 別メニュー 10000PR(3.30)	34.38(3.31/3.38/3.32/3.31/3.26/3.25/3.25/3.24/3.24/3.16/平均3.27.85)
10/29 金	29.5	(12:16) ジョグ 20.88 織田⇒代々木公園(1.16)×18周 (21:56) ジョグ 8 生田⇔稲中前	1.39.14(8.34/6.00/5.52/5.34/5.46/5.39/5.34/5.24/5.19/5.16/5.18/5.13/5.07/5.05/4.58/4.56/4.50/4.40) 37.16(18.51/18.25)
10/30 土	0.0
10/31 日	30.0	(12:15) 監督とジョグ 団地⇒榎戸⇒丘の湯⇒ランドクロカン⇒Coco (18:11) 織田 21KPR(4.00くらい)	1.00.14 1.21.28(4.24/4.13/4.07/3.57/3.56/3.55/3.53/3.51/3.53/3.51/3.50/3.53/3.49/3.50/3.45/3.47/3.45/3.44/3.43/3.40/3.31/平均3.52.77)
走行距離	501.0  km