月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	12.0	(アトミ) 1000×6(7分間隔)	3.24/3.19/3.19/3.16/3.08/2.57
9/02 木	0.0
9/03 金	14.0	(16:46) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.08.33(39.08/29.25)
9/04 土	12.0	(16:30) 江戸川橋(靖国経由)⇔皇居1周	1.03.39(18.52/26.19/18.27)
9/05 日	0.0
9/06 月	0.0
9/07 火	26.5	(12:14) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (18:45) 織田 ジョグ40分/1000×3	1.12.24(40.09/32.15) 3.27(65)/3.16(64)/3.20
9/08 水	0.0
9/09 木	24.0	(11:47) ジョグ 12 団地⇔俵屋 (アトミ) 800×8(200)	1.01.34(31.58/29.36) 2.16※700(88)/2.31(67)/2.30(66)/2.30(66)/2.29(71)/2.29(68)/2.29(72)/2.27
9/10 金	20.0	(14:28) ジョグ 8 団地⇔榎戸 (20:40) ジョグ 12 生田⇔二子玉ロード	42.48(21.28/21.00) 57.56(29.35/28.58)
9/11 土	0.0
9/12 日	22.3	(16:40) 江戸川橋(飯田橋経由)⇔皇居3周	1.39.30(18.43/24.02/21.46/20.08/14.50)
9/13 月	20.0	(12:41) ジョグ 8 団地⇔榎戸 (21:45) ジョグ 12 生田⇔二子玉ロード	44.00(22.26/21.34) 57.28(29.22/28.06)
9/14 火	0.0
9/15 水	20.0	(07:57) ジョグ 8 団地⇔榎戸 (12:43) 織田 ジョグ 8 /　1000×1	39.16(20.14/19.01) 3.06
9/16 木	26.0	(12:37) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (21:05) ジョグ 12 団地⇔俵屋	1.11.04(41.13/29.50) 59.11(31.30/27.41)
9/17 金	21.3	(15:20) ジョグ 9.3 団地⇒菅高⇒丘の湯⇒榎戸⇒団地 (23:00) ジョグ 12 団地⇔俵屋	43.34 56.30〜57.30くらい(30.16/25.27〜26.27)
9/18 土	17.0	(07:50) ジョグ 3 団地2周 (23:59) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	16.26(8.34/7.51) 1.16.06(43.42/32.24)
9/19 日	9.0	ジョグ 9くらい 高尾山頂上⇒小仏⇒影信山⇒高尾山頂上	1.08.05(16.47/17.49/33.28)/登(6号)52.25/下(1号)1.00.13
9/20 月	13.0	(10:42) ジョグ 13 団地⇔大丸サンクス	1.12.03(37.30/34.32)
9/21 火	28.0	(12:32) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (18:45) 織田 ジョグ6/3000×2	1.12.32 11.04(3.39/3.44/3.40)/10.52(3.37/3.37/3.36)
9/22 水	6.0	(19:21) ジョグ 6 団地4周	31.33(8.58/7.39/7.23/7.32)
9/23 木	30.0	(09:30) エアラン 皇居30K	19.26/38.37(19.11)/58.14(19.36)/1.17.58(19.44)/1.36.08(18.09)/1.54.10(18.01)/平均19.01
9/24 金	20.0	(11:23) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.36.54(50.57/45.57)
9/25 土	21.0	ジョグ 21 砧公園サイクリングコース大回り＋1.667K×10周	1.36.53(22.43/8.47/8.25/7.52/7.36/7.28/7.18/7.07/6.55/6.37/5.59)
9/26 日	6.0	高尾山 1丁平⇔影信山	46.51(24.42/22.09)/登(1号)46.10/22.53/下(稲荷山)26.12/57.43
9/27 月	19.3	(17:38) ジョグ 生田⇔二子玉ロード(郵便局経由)	1.34.55(48.45/46.09)
9/28 火	23.0	(13:28) ジョグ 6 団地⇔ローソン (アトミ) 1000×6(200)/5000PR(3.30)	29.47(15.12/14.35) 3.03(91)/3.04(94)/3.04(93)/3.04(91)/3.04(99)/3.03//17.49(3.34/3.32/3.34/3.33/3.33)
9/29 水	20.0	(11:17) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.37.29(50.09/47.20)
9/30 木	0.0
走行距離	430.4  km