月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0
8/02 月	14.0	(13:40) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.06.11(38.18/27.53)
8/03 火	22.0	(18:46) ハーフPR(4.00〜3.50)	3.39/3.41/3.38/3.40/3.38(5K18.19)/3.34/7.16/3.40/3.37(10K36.28)/3.40/3.37/3.38/3.34/3.32(15K54.34)/3.31/3.32/3.32/3.36/3.35(20K1.12.22)/3.26/23(21.1K1.16.12)
8/04 水	14.0	(23:02) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.10.21(39.36/30.44)
8/05 木	13.0	(アトミ) 800×7(6分間隔)	2.22/2.22/2.23/2.21/2.23/2.21/2.13
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	25.0	(19:04) 皇居5周	1.32.41(18.55/18.25/18.23/18.35/18.21/平均18.32)
8/09 月	14.0	(21:57) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.08.58(39.41/29.17)
8/10 火	20.0	(21:17) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.34.35(48.22/46.12)
8/11 水	0.0
8/12 木	12.0	(アトミ) 1500×4(11分間隔)	4.40/4.38/4.34/4.34
8/13 金	14.0	(21:57) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.09.55(40.00/29.54)
8/14 土	21.0	(11:36) 織田 ジョグ 20	1.25.24(4.46/4.30/4.24/4.26/4.24/4.27/4.21/4.23/4.22/4.16/4.17/4.17/4.15/4.08/4.07/4.08/4.03/3.56/3.54/3.51/平均4.16.22)
8/15 日	0.0
8/16 月	21.0	(19:01) 織田 20000PR(3.40)	1.12.46(3.40/3.40/3.39/3.37/3.39(5K18.18)/3.35/3.40/3.38/3.39/3.36(10K36.29)/3.38/3.39/3.39/3.36/3.38(15K54.42)/3.38/3.39/3.37/3.37/3.31/平均3.38.34)
8/17 火	12.0	(19:30) 織田 ジョグ12000	48.57(4.40/4.10/3.55/4.13/4.10/4.07/4.05/4.05/3.57/3.53/3.50/3.47)
8/18 水	12.0	(21:27) ジョグ 12 生田⇔二子玉ロード	58.34(29.47/28.46)
8/19 木	12.0	(アトミ) 1000×6(7分間隔)	3.01/2.59/2.58/2.59/2.57/2.57
8/20 金	14.0	(19:33) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.13.34(41.52/31.41)
8/21 土	0.0
8/22 日	13.0	(10:30) ジョグ 13 団地⇔大丸サンクス	1.02.57(32.47/30.10)
8/23 月	13.0	(19:23) ジョグ 13 団地⇔大丸サンクス	1.01.36(31.38/29.57)
8/24 火	14.0	(19:05) 織田 6000PR(3.30)/ダウン 5	20.15(3.24/3.24/3.24/3.21/3.23/3.17/平均3.22.58)
8/25 水	20.0	(12:14) ジョグ 6 団地⇔ローソン (19:14) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	28.52(14.41/14.10) 1.11.52(41.45/30.07)
8/26 木	11.0	(アトミ) 織田⇔代々木公園6周/1000×1	35.14(2.24/5.16/5.10/5.07/5.02/4.57/4.56/2.18)/3.11
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	48.0
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	359.0  km