2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 10.0 | (アトミ) 1000×7(200) |
3.04(53)/3.02(50)/3.16(5.03)/3.04(64)/3.02 |
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| 7/02 金 | 22.0 | 1.49.43(55.54/53.48) |
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| 7/03 土 | 10.0 | (13:00) 監督と皇居2周 |
1.08.52(33.09/35.43) |
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| 7/04 日 | 13.5 | (20:07) ジョグ 13.5 団地(浄水場経)⇒二子玉ロード⇒生田⇒駐車場 |
58.05(32.31/23.48/1.45) |
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| 7/05 月 | 0.0 | |||
| 7/06 火 | 26.0 | (12:51) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (21:55) ジョグ 12 団地⇔俵屋 |
1.04.17(37.06/27.10) 54.34(27.53/26.40) |
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| 7/07 水 | 14.0 | (14:14) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.10.24(41.10/29.14) |
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| 7/08 木 | 15.5 | (アトミ) 1500(4.40)×5(300)/監督とジョグ 4 |
4.35(2.10)/4.36(2.26)/4.36(1.54)/4.47(1.42)/5.20//25.39(6.21/6.23/6.28/6.27) |
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| 7/09 金 | 0.0 | |||
| 7/10 土 | 24.0 | (12:00) ラフィネ⇔皇居4周 |
1.13.34(18.37/18.28/18.21/18.06/平均18.23.53) |
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| 7/11 日 | 0.0 | |||
| 7/12 月 | 20.0 | (15:12) ジョグ 20 団地⇔調布ロード |
1.34.40(49.10/45.29) |
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| 7/13 火 | 14.0 | (12:50) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.08.02(39.23/28.38) |
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| 7/14 水 | 6.0 | (18:48) ジョグ 6 団地4周 |
26.40(7.33/6.36/6.11/6.19) |
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| 7/15 木 | 28.0 | (11:26) ジョグ 10 団地⇔JOMO (アトミ) 800×10(200)/監督とジョグ 5 |
47.45(24.49/22.55) 2.27(66)/2.22(66)/2.28/(64)/2.26(77)/2.24(61)/2.27(2.57)/2.46(66)/3.00(2.09)/2.57(68)/2.48//33.33(7.07/6.39/6.41/7.09/5.56) |
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| 7/16 金 | 25.5 | (16:58) ジョグ 19.5 団地⇔二子玉周回コース (22:34) ジョグ 6 生田⇔和泉多摩川 |
1.37.02 26.59(14.08/12.50) |
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| 7/17 土 | 15.0 | (12:20) 皇居3周 |
20.16/40.55(20.39)/1.01.16(20.20)/平均20.25 |
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| 7/18 日 | 17.5 | (22:00) ジョグ 17.5 団地⇔二子玉周回コース |
1.20.08 |
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| 7/19 月 | 1.0 | 東京体育館 プール600m |
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| 7/20 火 | 20.0 | (13:30) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (24:05) ジョグ 6 生田⇔和泉多摩川 |
1.06.42(37.45/28.42) 27.47(14.10/13.36) |
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| 7/21 水 | 8.0 | (11:38) ジョグ 8 団地⇔榎戸 |
36.53(18.49/18.03) |
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| 7/22 木 | 21.0 | (08:00) ジョグ 8 団地⇔ランドクロカン2往復 (アトミ) 1000×6(設定は7分間隔だけどちょっと短め) |
41.36(6.55/15.04/13.52/5.44) 2.59(3.56)/2.57(3.51)/2.57(3.34)/2.59(3.35)/3.01(3.37)/2.58 |
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| 7/23 金 | 14.0 | (22:37) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.07.43(39.26/28.16) |
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| 7/24 土 | 31.5 | (06:39) ジョグ 21 川崎⇒団地 (19:26) ジョグ 10.2 団地⇔調布ロード(花火コース) |
1.52.31 51.27(26.59/24.28) |
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| 7/25 日 | 17.0 | (20:22) ジョグ 17.2 織田⇒生田 |
1.22.10(ラスト3K/13.47) |
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| 7/26 月 | 15.0 | (19:00) 12000PR(3.45〜40)/100流し×3 |
43.37(3.44/3.39/3.39/3.38/3.38/3.40/3.35/3.36/3.37/3.37/3.38/3.31/平均3.38) |
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| 7/27 火 | 14.0 | (21:05) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.08.39(39.17/29.22) |
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| 7/28 水 | 6.0 | (12:26) ジョグ 6 団地⇔ローソン |
30.50(15.19/15.31) |
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| 7/29 木 | 9.0 | (アトミ) 5000TT 16.32 |
3.05/6.22(3.16)/9.46(3.23)/13.15(3.29)/16.32(3.17) |
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| 7/30 金 | 31.0 | (18:01) ジョグ 30.7 団地⇔多摩センターコース |
2.19.17(1.13.30/1.05.47/ラスト6K27.55) |
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| 7/31 土 | 10.0 | (19:18) 監督と皇居1周＋1周 |
45.49(28.06/17.43) |
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| 走行距離 | 458.5 km | |||