2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 25.0 | (15:30) 奥多摩登山ジョグ (23:10) ジョグ 12 団地⇔俵屋 |
52.02(30.02/22.00) 58.23(29.57/28.26) |
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| 5/02 日 | 20.0 | (10:49) 監督とジョグ 8 団地⇒ラーメンはしば⇒団地階段下 (12:31) ジョグ 12 団地⇔俵屋 |
54.44(30.16/24.27) 55.26(28.26/26.59) |
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| 5/03 月 | 0.0 | |||
| 5/04 火 | 0.0 | |||
| 5/05 水 | 21.0 | (08:22) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (22:38) ジョグ 7 団地⇒Cocco⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田⇒団地 |
1.06.51(38.57/27.54) 32.18(25.25/6.53) |
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| 5/06 木 | 13.0 | (アトミ) 1500(4.45)×5(300) |
4.47(2.11)/4.42(2.30)/4.44(2.25)/4.41(2.10)/4.40 |
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| 5/07 金 | 20.0 | (10:29) ジョグ 20 団地⇔調布ロード(18Kで10分中断) |
1.34.26(49.06/45.20) |
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| 5/08 土 | 0.0 | |||
| 5/09 日 | 15.0 | (アトミ) 皇居 監督とジョグ1周/5K×2(25分間隔) |
31.42/16.53(8.07)/16.45 |
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| 5/10 月 | 0.0 | |||
| 5/11 火 | 20.0 | (20:17) ジョグ 20 団地⇔調布ロード |
1.39.48(51.14/48.34) |
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| 5/12 水 | 18.0 | (19:06) ジョグ 8 生田⇔稲中前 (21:40) ジョグ 10 生田⇔二子玉ロード |
36.42(18.45/17.57) 48.42(24.56/23.46) |
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| 5/13 木 | 12.0 | (アトミ) 800(2.30)×10(200) |
2.34(1.16)/2.29(1.14)/2.28(1.19)/2.39(1.02)/2.36(1.14)/2.48(4.46)/2.50 |
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| 5/14 金 | 14.0 | (14:51) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 |
1.06.59(38.32/28.26) |
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| 5/15 土 | 12.0 | (24:28) ジョグ 12 団地⇔俵屋 |
1.00.37(31.42/28.55) |
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| 5/16 日 | 22.0 | (12:19) 監督と皇居2周 (22:45) ジョグ 12 団地⇔俵屋 |
57.18(28.00/29.17) 1.00.12(31.23/28.48) |
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| 5/17 月 | 22.5 | (13:32) (22:07) ジョグ 15 団地⇒浄水場経由二子玉ロード⇔西松屋⇒生田 |
41.38(7.04/14.44/13.55/5.52) 1.07.11(38.22/28.48) |
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| 5/18 火 | 21.0 | (14:30) ジョグ 10 団地⇔JOMO (19:55) 織田 8000PR(3.30)⇒5000PR(3.20)に途中で変更/200流し×3 |
48.50(24.48/24.02) 16.40(3.21/3.24/3.19/3.20/3.14/平均3.20) |
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| 5/19 水 | 8.0 | (12:17) ジョグ 8 団地⇔榎戸 |
42.05(21.59/20.05) |
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| 5/20 木 | 15.0 | (13:23) ジョグ 5 団地⇔ローソン⇒団地階段下 (アトミ) 1000(3.10)×7(200) |
25.13(15.08/10.05) 3.10(66)/3.10(65)/3.10(63)/3.09(60)/3.09(69)/3.09(68)/3.01 |
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| 5/21 金 | 12.0 | (22:24) ジョグ 12 生田⇔二子玉ロード |
58.50(29.51/28.58) |
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| 5/22 土 | 20.0 | (14:21) 皇居4周 |
1.12.23(18.44/18.18/17.47/17.32/平均18.05.97) |
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| 5/23 日 | 0.0 | |||
| 5/24 月 | 16.0 | (16:06) ジョグ 12 団地⇔俵屋 (21:00) 監督とジョグ 4 団地2.8周 |
1.02.50(32.09/30.40) 31.00(10.55/11.32/8.32) |
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| 5/25 火 | 7.0 | (20:30) 織田 1000×1(内野さんがPM)/流し×3 |
2.59 |
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| 5/26 水 | 8.0 | (10:49) ジョグ 8 団地⇔榎戸 |
39.15(20.03/19.12) |
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| 5/27 木 | 11.5 | (12:19) ジョグ 3 団地2周 (アトミ) 5000TT 15.43 |
16.43(8.35/8.08) 3.02/6.07(3.05)/9.21(3.13)/12.36(3.15)/15.43(3.07) |
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| 5/28 金 | 12.0 | (10:10) ジョグ 12 団地⇔俵屋 |
53.42(27.46/25.56) |
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| 5/29 土 | 0.0 | |||
| 5/30 日 | 31.0 | 山中湖ハーフ (19:56) 監督とジョグ 6 生田⇔和泉多摩川 |
3.21/6.47(3.26)/10.20(3.33)/13.55(3.34)/17.32(3.36)/21.08(3.36)/24.54(3.45)/28.38(3.44)/32.03(3.24)/35.37(3.34)/42.32(6.55)/46.10(3.37)/49.49(3.39)/53.28(3.38)/57.12(3.44)/1.01.00(3.47)/1.04.42(3.42)/1.08.26(3.43)/1.12.07(3.41)/1.15.53(3.45)/1.16.16(22) 40.24(20.01/20.22) |
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| 5/31 月 | 4.0 | (24:56) ジョグ 4 団地⇒生田⇒ランド⇒団地 |
18.01 |
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| 走行距離 | 400.0 km | |||