月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	20.0	(15:12) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.33.47(48.39/45.07)
1/02 土	30.1	(5:11)ジョグ 17.7 (15:23) ジョグ 12 団地⇔デニーズ＋2分	1.27.27 57.17(29.36/27.40/2.00)
1/03 日	12.0	(5:59) ジョグ 12 団地⇔サンクス	58.54(30.53/28.00)
1/04 月	12.0	(8:03) ジョグ 12 団地⇔デニーズ	56.15(29.37/26.37)
1/05 火	24.0	(11:43) ジョグ 18 団地⇒調布南武線下 (18:00) 織田 200流し×5	1.21.50(42.04/39.46) 36(40)/37(29)/36(36)/36/(26)/34
1/06 水	13.0	(12:32) ジョグ 13 団地⇔サンクス	1.05.37(33.51/31.45)
1/07 木	23.5	(12:14) ジョグ 6 団地⇒Cocco⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (アトミ) 14000BUP(3.40-3.30-3.20-FREE)	24.13 48.17(3.40/3.38/3.40/3.39/3.30/3.30/3.29/3.26/3.18/3.18/3.18/3.17/3.14/3.13/平均3.26.95)
1/08 金	22.0	(09:44) ジョグ 16 団地⇒生田⇔多摩川ロードハーレー前 (24:35) ジョグ 6 生田⇔登戸橋	1.15.26(7.39/34.58/32.48) 28.47(15.01/13.45)
1/09 土	0.0
1/10 日	0.0
1/11 月	20.0	(11:35) ジョグ 12 団地⇔デニーズ (23:55) ジョグ 8 生田⇔稲中前	59.07(30.48/28.19) 39.40(20.48/18.52)
1/12 火	18.0	(14:10) ジョグ 18 団地⇒生田⇔二子玉ロード	1.29.05(7.49/41.40/39.36)
1/13 水	20.0	(12:15) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (19:45) ジョグ 6 団地⇒Cocco⇒クロネコ⇒多摩警⇒おくのや⇔ピザーラ	1.07.29(38.51/28.38) 27.44(24.27/3.16)
1/14 木	9.0	(13:15) ジョグ 3 団地2周 (24:10) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田	15.26(8.04/7.22) 27.03
1/15 金	29.0	(10:56) ジョグ 6 団地⇔ローソン (アトミ) 18000PR(3.30)	28.23(14.45/13.38) 1.02.05(3.30/3.26/3.27/3.29/3.28/3.27/3.28/3.28/3.27/3.28/3.28/3.30/3.25/3.25/3.25/3.25/3.24/3.19/平均3.26.99)
1/16 土	9.0	(11:28) ジョグ 団地⇒クロネコ⇒根岸陸橋⇒石垣家⇒昭和通り⇒生田⇒団地	42.43
1/17 日	20.0	(11:47) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (23:46) ジョグ 6 団地⇔ローソン	1.04.04(36.48/27.16) 28.03(14.22/13.41)
1/18 月	20.5	(12:16) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (18:51) ジョグ 14.5 団地⇔サンクス⇒生田	29.44 1.07.55(31.06/30.06/6.42)
1/19 火	21.0	(12:24) ジョグ 8 団地⇔やのくち保育園先 (19:50) 織田 8000PR(3.30くらい)	40.11(20.39/19.31) 27.58(3.33/3.33/3.30/3.30/3.28/3.27/3.28/3.25/平均3.29.80)
1/20 水	22.0	(11:39) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (22:49) ジョグ 8 団地⇒生田⇔多摩川ロードイェスタデー前	1.12.05(41.12/30.52) 37.52(7.38/15.49/14.24)
1/21 木	20.0	(12:43) ジョグ 3 団地2周 (アトミ) 8000PR(3.30~3.20)/ダウン30分ジョグ	15.39 27.22(3.30/3.32/3.30/3.29/3.19/3.20/3.21/3.18/平均3.25.30)//30.45
1/22 金	12.0	(12:14) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (20:04) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田	29.56 29.47
1/23 土	6.0	(12:26) ジョグ 30分 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒登戸中華	30.05
1/24 日	28.0	(5:31) ジョグ 3 団地2周 千葉マリンハーフ　1.11.49	16.11(8.37/7.33) 3.15/6.36(3.21)/9.53(3.17)/13.11(3.17)/16.33(3.22)/19.58(3.25)/23.28(3.29)/26.51(3.22)/30.12(3.21)/33.35(3.22)/36.58(3.22)/40.28(3.30)/43.55(3.26)/47.22(3.26)/50.53(3.30)/54.17(3.24)/57.43(3.26)/1.01.11(3.27)/1.04.42(3.31)/1.08.11(3.28)/1.11.29(3.18)/1.11.49(19)
1/25 月	11.5	(12:53) ジョグ 11.5 団地⇒ランドクロカン⇒ラン坂⇒榎戸⇒団地	59.13(36.53/22.20)
1/26 火	23.0	(10:29) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (アトミ) 12000PR(3.40)/200流し×2	30.25 43.49(3.41/3.39/3.39/3.40/3.38/3.41/3.39/3.42/3.41/3.39/3.40/3.25/平均3.39.09)//34(80)/33
1/27 水	14.0	(22:40) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.07.23(38.47/28.35)
1/28 木	20.0	(14:45) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (20:42) ジョグ 14 生田⇔二子玉ロード	32.29 1.11.47(36.53/34.53)
1/29 金	11.0	(17:30) 織田 1000×3(200)	3.10(74)/3.11(69)/3.04
1/30 土	16.0	(16:44) ジョグ 16 団地⇒生田⇔二子玉ロード	1.10.13(39.24/30.49)
1/31 日	14.0	(5:43) ジョグ 2 団地1.5周 奥むさし駅伝 2区(K)	10.01 (手元)18.15(8.54/9.21)
走行距離	520.6  km