月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	28.0	(アトミ) 皇居4周	19.04/37.38(18.34)/55.57(18.18)/1.14.03(18.06)/平均18.30
11/02 月	0.0
11/03 火	27.0	ぐんま県民マラソン(公認ハーフ) 1.13.41/20位	17.11/34.40(17.28)/52.09(17.28)/ラスト1K:1.10.12(18.03)/1.13.41(3.27)/天候晴れ　気温7.6　湿度52%
11/04 水	14.0	(9:30) 韋駄天(今野先生) (22:22) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.12.48
11/05 木	22.0	(11:30) ジョグ 6 団地⇔ローソン (アトミ) 2000(6.20)×4(R400)	29.19(14.58/14.20) 6.20(3.10/3.10)/(2.22)/6.20(3.09/3.11)/(2.29)/6.19(3.08/3.11)/(2.18)/6.15(3.08/3.07)
11/06 金	9.0	(17:54) ジョグ 6 団地⇔ローソン (20:19) 監督と織田でジョグ	30.33(15.20/15.12) 22.25(7.37/7.28/7.19)
11/07 土	13.5	(8:40) セブンイレブン⇒稲田堤 EKIDENカーニバル 1区17.01/4区11.11	1区(5.?K)3.02/6.12(3.10)/9.21(3.09)/12.33(3.11)/15.51(3.18)/17.01(1.09)/4区(3.?K)11.11
11/08 日	0.0
11/09 月	14.0	(15:25) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.12.15(41.16/30.58)
11/10 火	22.5	(12:57) ジョグ 10.5 団地⇒JOMO⇒Coco⇒生田 (19:36) 織田 ジョグ 6(4.00)	56.19(27.07/29.12) 23.51(4.09/3.57/4.01/3.58/4.00/3.44/平均3.58)
11/11 水	0.0
11/12 木	24.0	(12:58) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (アトミ) 12000PR(3.30)	30.56 42.29(3.37/3.31/3.32/3.31/3.33/3.31/3.31/3.32/3.32/3.32/3.31/3.33/平均3.32.46)
11/13 金	21.5	(10:42) ジョグ 21.5 団地⇔調布ロード⇒生田	1.42.58(50.04/45.33/7.20)
11/14 土	0.0
11/15 日	14.0	(10:25) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.01.14(36.03/25.10)
11/16 月	28.0	(11:30) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (20:45) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.10.21(40.23/29.57) 1.08.14(39.12/29.02)
11/17 火	11.0	(16:50) 東京体育館 トレミ 10	46.27(5.36/4.59/4.55/4.47/4.36/4.25/4.24/4.17/4.14/4.08/平均4.38)
11/18 水	22.0	(09:40) 東京体育館 トレミ 8 (20:19) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	39.40(5.36/5.00/4.54/5.55/4.54/4.54/4.41/4.41/平均4.57) 1.10.54(40.27/30.26)
11/19 木	20.0	(14:44) ジョグ 6 団地4周 (アトミ) 6000PR	32.27(9.03/7.55/7.41/7.47) 20.10(3.23/3.23/3.23/3.23/3.22/3.14)
11/20 金	22.0	(15:51) 東京体育館 トレミ 6 (20:10) ジョグ 16 団地⇒生田⇔多摩川ロードハーレー前	36.06 1.17.14(7.57/35.10/34.05)
11/21 土	6.0	(13:34) ジョグ 6 団地⇔ローソン	30.03(15.36/14.27)
11/22 日	47.5	つくばマラソン 2時間38分50秒/34位	3.33/7.19.(3.46)/11.05(3.45)/14.51(3.46)/18.31(3.39)/22.07(3.36)/25.05(3.42)/29.20(3.30)/36.55(7.35)/40.33(3.38)/44.10(3.36)/47.40(3.30)/51.20(3.39)/54.56(3.36)/58.31(3.34)/1.02.08(3.37)/1.05.45(3.36)/1.09.22(3.37)/1.12.53(3.31)/1.16.32(3.38)/1.20.09(3.36)/1.23.54(3.44)/1.27.38(3.43)/1.31.23(3.45)/1.35.04(3.41)/1.38.46(3.41)/1.42.19(3.32)/1.46.16(3.57)/1.53.51(7.34)/1.57.35(3.44)/2.01.25(3.50)/2.05.14(3.48)/2.09.14(4.00)/2.13.10(3.55)/2.16.57(3.47)/2.21.27(4.29)/2.29.44(8.17)/2.33.59(4.14)/2.38.49(4.50)/ハーフ1.16.53
11/23 月	0.0
11/24 火	20.0	(19:11) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.32.41(47.50/44.51)
11/25 水	8.0	(12:01) ジョグ 8 団地⇔やのくち保育園先	43.55(22.35/21.20)
11/26 木	20.0	(12:28) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (21:32) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	28.57 1.07.59(39.05/28.54)
11/27 金	26.5	(12:43) ジョグ 5.5 団地⇒Cocco⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (アトミ) 16000BUP(4000まで3.50/12000まで3.40/16000までフリー)	25.08 57.45(3.52/3.48/3.46/3.47/3.32/3.40/3.38/3.38/3.38/3.40/3.38/3.39/3.23/3.20/3.20/3.19/平均3.36.62)
11/28 土	0.0
11/29 日	14.0	(22:14) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.10.44(40.53/29.51)
11/30 月	14.0	(13.28) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (23:00) ジョグ 8 団地⇔やのくち保育園先	29.48 36.45(19.10/17.35)
走行距離	468.5  km