月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0	TSA アクアジョガー 20分×3
9/03 木	0.0	東京体育館 アクアジョガー 25分×3/ジムでバイク20分/ウエイト
9/04 金	0.0	東京体育館 バイクWUP/ウエイト4種目20×3/バイク20分×2
9/05 土	0.0
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	0.0
9/14 月	20.0	(12:10) ジョグ 8 団地⇔矢野口保育園先 (23:23) ジョグ 12 生田⇔多摩川ロード⇒団地	39.24(19.32/19.52) 58.55(26.12/25.30/7.12)
9/15 火	20.0	(12:52) ジョグ 12 団地⇔デニーズ (16:20) 東京体育館 ウエイト6種目20×3 (21:30) ジョグ 8 生田⇔多摩川ロード	1.07.13(34.06/33.06) 40.16(20.53/19.23)
9/16 水	12.0	(9:30) 東京体育館 ジョグ 6 /ウエイト6種目20×3 (19:00) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田	29.39 30.27
9/17 木	20.0	(11:40) ジョグ 8 団地⇔山谷バス停 (15:30) 東京体育館 ウエイト6種目20×3 (20:30) ジョグ 12 団地⇔デニーズ	39.40(20.30/19.09) 57.18(29.20/27.57)
9/18 金	26.0	(12:00) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (20:00) ジョグ 12 団地⇔デニーズ	1.12.49(42.33/30.15) 1.00.58(31.08/29.50)
9/19 土	0.0
9/20 日	0.0
9/21 月	8.0	(12:20) ジョグ 8 団地⇔矢野口保育園先	37.19(19.39/17.39)
9/22 火	14.0	(22:00) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.02.30(36.30/25.59)
9/23 水	6.0	(11:26) ジョグ 6 団地⇔ロソーン	28.36(14.43/13.52)
9/24 木	19.0	(09:55) 東京体育館 ジョグ 8 (アトミ) 5000TTと一緒に1000×3	43.51/平均5.28.90 3.10(1.53)/3.08(1.57)/3.08
9/25 金	14.0	(19:56) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.12.04(40.46/31.17)
9/26 土	0.0
9/27 日	22.0	(アトミ) 皇居4周	18.03/36.12(18.08)/54.22(18.10)/1.12.16(17.53)/平均18.04.03
9/28 月	20.0	(11:55) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (19:38) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田	1.11.10(40.44/30.25) 31.18
9/29 火	17.0	(10:30) 東京体育館 ジョグ 5 / ウエイト (アトミ) 1000(3.10)×7	33.30(9.0) 3.11(75)/3.12(75)/3.12(75)/3.11(74)/3.11(73)/3.12(77)/3.10
9/30 水	0.0
走行距離	218.0  km