月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	20.0	(14:20) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.33.54(50.19/43.34)
8/02 日	0.0
8/03 月	20.0	(19:20) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.29.08(46.06/43.01)
8/04 火	20.0	(13:00) ジョグ 5 団地⇔ランドクロカン×1 (19:00) 織田 ジョグ10K＋2000	29.17(7.33/15.29/6.14) 44.31(4.53/4.41/4.33/4.30/4.29/4.25/4.22/4.19/4.13/4.03/平均4.27)/(3.23)/7.02(3.37/3.25)
8/05 水	12.0	(12:40) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (20:40) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田	31.34 28.59
8/06 木	18.2	(12:50) ジョグ 5.2 団地⇒Coco坂⇒クロネコ⇒多摩警⇒おくのや (アトミ) 800×7(6分レペ)	26.30 2.22/2.20/2.22/2.22/2.24/2.22/2.21
8/07 金	14.0	(8:40) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (20:04) ジョグ 8 団地⇒おくのや⇔イェスタデー	31.14 43.09(7.52/17.34/17.42)
8/08 土	2.0	(14:30) 砂浜ジョグ 2 鵠沼⇔江ノ島	13.28
8/09 日	12.0	(12:00) ジョグ 12 団地⇔デニーズ	1.02.42(32.28/30.13)
8/10 月	20.0	(13:45) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.37.00(49.34/47.25)
8/11 火	16.0	(13:16) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (21:40) ジョグ 10 生田⇔多摩川ロード	31.49 ??.??(26.12/?)
8/12 水	8.0	(13:30) ジョグ 8 団地⇔矢野口保育園先	41.31(20.50/20.41)
8/13 木	14.0	(10:40) ジョグ 6 団地⇔ランドクロカン経由 (アトミ) 1500×3(11分レペ)	32.23(7.55/25.55/6.28) 4.42(6.16)/5.30(5.32)/5.01
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0
8/16 日	14.0	(19:00) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.08.38(39.55/28.43)
8/17 月	14.0	(16:00) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.01.49(35.13/26.36)
8/18 火	20.0	(11:12) ジョグ 8 団地⇒生田⇔イェスタデー (18:15) 織田 6000PR 200流し×2	39.44(7.34/16.31/15.37) 3.40/7.05(3.24)/10.28(3.23)/13.52(3.23)/17.16(3.23)/20.34(3.18)/平均3.25.71
8/19 水	6.0	(12:12) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田	30.10
8/20 木	28.0	(11:00) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (19:00) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.06.36 1.08.01(39.13/28.48)
8/21 金	14.0	(14:17) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.08.59(39.43/29.16)
8/22 土	16.0	(12:05) ジョグ 16 団地⇔調布ロード	1.08.54(35.27/33.27)
8/23 日	7.3	(11:30) ジョグ 3 生田⇒多摩川バーベキュー (17:00) ジョグ 4.3 多摩川バーベキュー⇒団地	12.49 18.49
8/24 月	28.0	(13:17) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (18:34) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.05.20(37.21/27.59) 1.09.41(40.00/29.41)
8/25 火	24.0	(09:20) 代々木公園9周 (20:22) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	49.11(6.07/5.47/5.41/5.46/5.35/5.24/5.16/4.53/4.37/平均5.27) 1.08.00(38.23/28.37)
8/26 水	15.5	(10:10) ジョグ 3.5 団地⇒レガロ (18:50) ジョグ 12 団地⇔デニーズ	18.39 58.56(30.00/28.55)
8/27 木	18.0	(12:30) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (アトミ) 芝ジョグ 25分 / ジョグ 6 / 200流し×3	30.12 25.02/26.42/33/34/34
8/28 金	8.0	(12:00) ジョグ 8 団地⇔山谷バス停	39.13(19.58/19.15)
8/29 土	0.0
8/30 日	26.0	(06:32) ジョグ 4 北海道マラソン	20.05 3.23/6.42(3.19)/10.10(3.27)/13.36(3.25)/16.52(3.16)/30.00(13.07)/33.26(3.26)/37.01(3.34)/40.58(3.56)/45.01(4.03)/54.14(9.12)
8/31 月	0.0
走行距離	415.0  km