月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	12.0	(20:40) ジョグ 12 団地⇒生田⇔多摩川ロード	1.03.26(8.51/27.50/26.43)
7/02 木	12.0	(アトミ) 1000(3.00〜10)×7	3.01(62)/3.03(61)/3.08(60)/3.08(62)/3.12(60)/3.17(56)/3.01
7/03 金	0.0
7/04 土	12.0	(10:17) ジョグ 12 団地⇒生田⇔多摩川ロード	1.00.13(8.27/26.48/24.57)
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	19.0	(8:46) ジョグ 10 調布芝生5周 (19:20) 800×5	51.12(10.45/10.22/10.14/10.03/9.46/平均10.14) 2.31(1.43)/2.25(2.07)/2.30(2.12)/2.29(2.13)/2.28
7/08 水	12.0	(21:05) ジョグ 12 団地⇔デニーズ	59.15(30.23/28.52)
7/09 木	18.0	(10:09) ジョグ 6 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒生田 (アトミ) 800×8(R200)	29.58 2.24(80)/2.38(67)/2.31(63)/2.31(63)/2.37(67)/3.01(48)/2.50(65)/2.35
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	12.0	(17:30) ジョグ 12 団地⇔デニーズ	1.00.36(31.02/29.33/平均30.18)
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	12.0	(17:11) ジョグ 12 団地⇔デニーズ	59.19(30.33/28.46)
7/18 土	8.0	(13:48) 織田 ジョグ 8	34.48(4.40/4.25/4.21/4.20/4.13/4.13/4.17/4.14/平均4.21)
7/19 日	0.0
7/20 月	12.0	(11:17) ジョグ 12 団地⇔デニーズ	59.31(30.35/28.56)
7/21 火	20.0	(11:26) ジョグ 20 団地⇔調布ロード 内田治療院	1.34.24(49.35/44.49)
7/22 水	16.0	(22:40) ジョグ 16 団地⇔調布ロード	1.09.30(35.59/33.30)
7/23 木	16.2	(12:47) ジョグ 5.2 団地⇒Coco坂⇒クロネコ⇒多摩警⇒おくのや (アトミ) 400×12	25.23 71(67)/70(77)/71(78)/69(82)/70(78)/70(88)/68(85)/70(83)/69(81)/70(81)/70(81)/63
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0	内田治療院
7/28 火	11.0	(13:30) ジョグ 11 団地⇒デニーズ⇒団地下ローソン	1.01.59(34.28/27.31)
7/29 水	26.0	(11:15) ジョグ 12 団地⇒大丸サンクス⇒団地下ローソン (17:50) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	59.51(33.13/26.37) 1.11.25
7/30 木	16.0	(14:00) ジョグ 3 団地1周⇒おくのや (アトミ) 5000×2	?(?/6.37) 3.16/6.48(3.31)/10.31(3.43)/14.24(3.52)/18.17(3.52)//3.38/7.22(3.43)/11.15(3.52)/15.12(3.57)/18.59(3.47)
7/31 金	16.0	(12:40) ジョグ 16 団地⇒生田⇔多摩川ロードハーレー前	1.19.53(9.15/37.39/32.57)
走行距離	250.2  km