月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	12.0	(12:00) ジョグ 12 団地⇒おくのや⇔多摩川ロード東名下	56.36(7.48/25.05/23.42)
4/02 木	13.0	(アトミ) 1000×7	3.10(77)/3.05(82)/3.10(84)/3.06(79)/3.07(90)/3.05(91)/3.05
4/03 金	24.0	(12:30) ジョグ 8 団地⇒ランドクロカン2往復⇒生田 (18:00) ジョグ 16 団地⇒おくのや⇔多摩川ロードハーレー前	42.07(6.34/14.28/13.40/7.23) 1.13.21(7.43/33.09/32.28)
4/04 土	0.0
4/05 日	0.0
4/06 月	20.0	(10:00) ジョグ 20 団地⇒おくのや⇔多摩川ロード第三京浜下	1.46.18(8.48/51.34/45.55)
4/07 火	30.0	(14:30) ジョグ 30.7 団地⇔多摩センターコース(右)	2.11.16
4/08 水	16.0	(11:30) ジョグ 16 団地⇒おくのや⇔多摩川ロードハーレー前	1.06.59(7.15/30.54/28.49)
4/09 木	19.0	(12:30) ジョグ 6 団地⇒クロネコ⇒多摩警⇒おくのや (アトミ) 1500×5(300)	28.07 4.38(1.59)/4.36(2.06)/4.40(1.41)/4.37(1.54)/4.37
4/10 金	12.0	(13:00) ジョグ 12 団地⇒おくのや⇔多摩川ロード東名下	1.00.30(8.05/26.45/25.39)
4/11 土	0.0
4/12 日	15.0	(アトミ) 皇居 5K×3(600)	19.30/17.17/17.04
4/13 月	20.0	(19:00) ジョグ 20 団地⇒調布ロード	1.21.31(44.31/37.00)
4/14 火	12.0	(13:30) ジョグ 12 団地⇔デニーズ	1.01.03(31.33/29.29)
4/15 水	20.0	(13:30) ジョグ 20 ジョグ 団地⇔調布ロード	1.29.13(45.48/43.25)
4/16 木	12.0	(17:00) ジョグ 12 団地⇔デニーズ	58.16(29.41/28.35)
4/17 金	0.0
4/18 土	8.0	(11:30) ジョグ 6 団地⇔FUJIスーパー	29.53(15.22/14.30)
4/19 日	48.0	(05:00) ジョグ 3 団地2周 かすみがうらマラソン 2:59:22/206位	15.28(8.06/7.22) 3.48/7.41(3.53)/11.34(3.52)/15.12(3.37)/18.49(3.36)/22.26(3.37)/25.56(3.30)/29.38(3.42)/33.18(3.39)/10K:36.52(3.34)/40.30(3.37)/44.13(3.42)/47.52(3.39)/51.32(3.39)/55.09(3.37)/58.57(3.48)/1.02.49(3.51)/1.06.42(3.52)/1.10.31(3.49)/20K:1.14.18(3.46)/1.18.28(4.10)/1.22.04(3.35)/1.25.46(3.42)/1.29.53(4.07)/1.33.48(3.54)/1.38.43(4.54)/1.41.38(2.54)/1.54.40(4.01)/1.49.46(4.06)/30K:1.53.58(4.11)/1.58.19(4.20)/2.02.53(4.34)/2.07.08(4.15)/2.11.39(4.30)/2.16.08(4.29)/2.20.46(4.37)/2.25.29(4.43)/2.30.23(4.53)/2.35.13(4.50)/40K:2.40.04(4.50)/2.44.58(4.54)/2.55.24(10.25)/2.59.22(3.58)
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	5.8	(18:00) ジョグ 4.3 監督と団地⇒ランドクロカン⇒菅高⇒ネコちゃんたばこ屋 (19:30) ジョグ 1.5 団地⇒おくのや	32.44 6.57
4/24 金	14.5	(16:00) ジョグ 13 団地⇔大丸サンクス (17:00) ジョグ 1.5 団地⇒駐車場	1.00.20(30.59/29.20) 7.20
4/25 土	0.0
4/26 日	20.0	(12:00) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	(44.11/帰りは3.50~4.00)
4/27 月	29.0	(10:00) ジョグ 24 団地⇔調布ロード府中NEC (19:45) ジョグ 5.2 団地⇒クロネコ⇒多摩警⇒おくのや	(行きは5.00ペース/帰りはほんのちょっとペースアップ) 25.30
4/28 火	23.0	(13:30) ジョグ 12 団地⇔デニーズ (19:00) 織田 ジョグ 6 / 1000×1 / ジョグ 4	56.47(28.55/27.52) 27.03/3.04/21.25
4/29 水	0.0
4/30 木	17.0	(14:00) 団地⇒日女⇒クロネコ⇒多摩警⇒おくのや (アトミ) 5000TT 15.38.95	27.59 3.07.64/6.15.02(3.07.38)/9.25.43(3.10.41)/12.36.70(3.10.70)/15.38.95(3.02.82)/平均3.07.79
走行距離	390.3  km