月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.0	(夜) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.35.00(49.55/45.04)
1/02 金	20.0	(夜) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.27.40(47.02/40.38)
1/03 土	0.0
1/04 日	25.0	(アトミ) 皇居×5	1.32.10(19.22/18.40/18.43/17.57/17.26/平均18.26)
1/05 月	21.0	(昼) ジョグ 21 生田⇒二子玉ロード10Kt地点⇒団地	1.42.03(47.46/54.16)
1/06 火	20.0	(昼) ジョグ 12 団地⇒生田⇔二子玉ロード東名下 (夜) ジョグ 40分	59.22(7.57/26.16/25.07) 41.02
1/07 水	6.0	(夜) ジョグ 30分	30.03
1/08 木	22.0	(昼) ジョグ 6 団地⇔ローソン (アトミ) 14000BU(11000まで)	29.31(15.21/14.09) 39.46(3.59/3.58/3.49/3.49/3.39/3.39/3.29/3.29/3.18/3.19/3.13/平均3.36.97)
1/09 金	20.0	(夜) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.28.39(46.10/42.29)
1/10 土	8.5	(昼) ジョグ 監督と稲田堤〜多摩川〜中野島	1.01.03
1/11 日	25.0	谷川真理ハーフ 1.12.47	2.55/6.46(3.51)/10.17(3.30)/13.50(3.33)/17.25(3.34)/21.00(3.34)/24.36(3.36)/28.07(3.30)/31.37(3.30)/35.14(3.36)/38.42(3.28)/41.59(3.16)/45.19(3.19)/48.38(3.19)/52.01(3.22)/55.24(3.23)/58.50(3.25)/1.02.16(3.26)/1.05.40(3.23)/1.09.06(3.25)/1.12.47(3.41)
1/12 月	0.0
1/13 火	32.0	(昼) ジョグ 12 団地⇒生田⇔二子玉ロード東名下 (夜) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.02.25(8.25/27.23/26.36) 1.32.32(48.12/44.20)
1/14 水	12.0	(昼) 熊谷 1000×3、30分ジョグ	3.07(68)/3.10(67)/3.07
1/15 木	21.0	(昼) ジョグ 8 団地⇒生田⇔イェスタデー (アトミ) 8000PR(3.30)	39.19(7.35/16.09/15.33) 3.26/6.51(3.25)/10.19(3.27)/13.47(3.28)/17.15(3.27)/20.42(3.27)/24.09(3.27)/27.37(3.28)/平均3.27.22
1/16 金	16.0	(夕) ジョグ 18 団地⇒生田⇔二子玉ロードハーレー前	1.19.17(7.53/36.30/34.52)
1/17 土	5.0	(昼) 監督とのんびりジョグ	34.03
1/18 日	27.0	(朝) ジョグ 3 団地2周 千葉マリンハーフ 1.12.19(115位/800人)	16.41(8.56/7.45) 3.08/6.32(3.24)/9.50(3.17)/13.15(3.25)/16.40(3.24)/20.02(3.22)/23.28(3.25)/26.51(3.23)/30.14(3.22)/33.40(3.26)/37.03(3.22)/40.32(3.28)/43.51(3.18)/47.23(3.32)/50.54(3.30)/54.19(3.25)/57.49(3.29)/1.01.32(3.43)/1.05.00(3.28)/1.08.36(3.36)/1.12.03(3.27)/1.12.19(16)
1/19 月	12.0	(昼) ジョグ 12 生田⇒二子玉ロード10Kt地点⇒団地	1.09.05(35.05/34.00)
1/20 火	20.0	(夕) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.39.??
1/21 水	10.0	(夕) 織田 5000PR(3.20)	16.31　3.16/6.37(3.20)/9.56(3.19)/13.15(3.18)/16.31(3.16)/平均3.18
1/22 木	0.0
1/23 金	10.0	(夕) 織田 1000×1、ジョグ 6	2.58/35.00
1/24 土	5.0	(昼)監督とのんびりランド方面へジョグ	34.24
1/25 日	14.0	奥むさし駅伝 3区(4.217m)　稲田堤から帰宅ジョグ	13.58(区間14位)/30.06
1/26 月	0.0
1/27 火	16.0	(昼) ジョグ 16 団地⇒生田⇔二子玉ロードハーレー前	1.14.57(8.04/34.04/32.48)
1/28 水	15.0	(昼) 団地⇔ランドクロカン5往復(1.2K＋2.5K×5＋1.2K)	1.12.12(6.45/6.26/6.02/6.16/6.01/6.07/5.52/5.58/5.44/5.48/5.32/5.37)
1/29 木	17.5	(夕) 団地⇔ランドクロカン6往復(1.2K＋2.5K×6＋1.2K)	1.33.50(6.33/13.51/13.53/13.42/13.37/13.20/12.46/6.05)
1/30 金	4.0	(アトミ) ジョグ 4	21.18
1/31 土	0.0
走行距離	424.0  km