月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	19.0	(夜1) ジョグ 12 団地⇔デニーズ (夜2) 監督と40分ジョグ	1.05.06(33.29/31.36) 41.38
10/02 木	13.0	(夕) ジョグ 13 団地⇔大丸	59.22(30.12/29.09)
10/03 金	13.0	(夕) ジョグ 13 団地⇔大丸	1.00.08(30.34/29.33)
10/04 土	9.0	(朝) ジョグ 8.3 団地⇒溝ノ口 流し×3	39.10
10/05 日	15.5	(朝) ジョグ 1.5 団地1周 東日本国際駅伝 1区	10.01 34.42(16.46/17.56)
10/06 月	17.0	(アトミ) 13000PR	4.05/3.51/3.52/3.52/3.58/3.57/3.48/3.49/3.42/3.42/3.43/3.44/3.02/平均3.46
10/07 火	20.0	(夕) ジョグ 20 団地⇔調布ロード	1.26.28(45.44/40.43/平均4.20)
10/08 水	19.0	(夕) ジョグ 12 団地⇔デニーズ (夜) 織田 ジョグ40分	1.05.56(34.24/31.31) 40.00
10/09 木	13.0	(夕) ジョグ 13 団地⇔大丸サンクス	1.02.27(32.24/30.02)
10/10 金	19.0	(朝) ジョグ 6.8 団地⇒ランドクロカン⇒丘の湯⇒ランド方面下り (アトミ) 2000×4(400)	34.26 6.29(3.15/3.13)/2.14/6.30(3.15/3.15)/2.10/6.25(3.13/3.12)/2.11/6.22(3.10/3.11)
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	12.0	(朝) ジョグ 12 団地⇔デニーズ	56.46(30.26/26.19)
10/14 火	31.0	(昼) ジョグ 30.7K 団地⇔多摩センターコース	2.38.34
10/15 水	25.5	(昼) ジョグ 12 稲城市役所コース (夜) ジョグ 13.5 団地⇒奥の屋＋奥の屋⇔多摩川ロード	58.32(30.11/28.21) 1.08.25 8.13＋60.11(30.24/29.48)
10/16 木	20.0	(昼) ジョグ 6 団地⇔ローソン (アトミ) 1500×5(300)	28.49(14.56/13.53) 4.37/(2.22)/4.32/(2.03)/4.42/(1.35)/4.39/(1.40)/4.45
10/17 金	20.0	(朝) ジョグ6 団地4周 (夜) ジョグ 14 生田⇔二子玉ロード	31.57(9.40/7.41/7.16/7.19) 1.03.10(33.34/29.36/平均4.30)
10/18 土	0.0
10/19 日	6.0	(昼) ジョグ 6 団地⇔ローソン	32.13(16.03/16.09)
10/20 月	26.5	(昼) ジョグ 13 団地⇔大丸 (夜) ジョグ 13.5 団地⇒奥の屋＋奥の屋⇔多摩川ロード	1.03.26(33.01/30.25) 1.05.06　7.51＋57.14(29.10/28.04)
10/21 火	14.0	(夕) 6000PR 登戸⇔二子玉ロード	3.31/7.06(3.35)/10.39(3.32)/14.12(3.33)/17.39(3.27)/21.01(3.22)
10/22 水	16.0	(昼) ジョグ 8 織田 (夜) ジョグ 8 団地⇒奥の屋＋奥の屋⇔イェスタデー前	43.00 38.44 　7.54＋30.40(16.11/14.29)
10/23 木	20.0	(昼) ジョグ 4 多摩川 (夜) ジョグ 16 団地⇔調布ロード	1.16.54(38.12/38.42/平均4.48)
10/24 金	22.0	(夜) ジョグ 22 団地⇒センター南⇒生田駅	1.50.27(59.44/50.42)
10/25 土	8.0	(朝) 監督とジョグ 8 団地⇔矢野口保育園	51.57(25.13/26.44)
10/26 日	27.0	(朝) ジョグ 3 団地2周 手賀沼ハーフ 1.14.05　17位/6275人中　30〜34 3位/674人中	17.10(9.24/7.45) 1.14.05 3.26/6.50(3.23)/10.20(3.29)/13.48(3.28)/17.14(3.25)/20.51(3.37)/24.21(3.29)/27.53(3.32)/31.27(3.33)/35.01(3.34)/38.28(3.26)/41.57(3.29)/45.24(3.27)/48.55(3.30)/52.29(3.34)/55.46(3.16)/59.30(3.44)/1.02.56(3.26)/1.06.28(3.31)/1.10.10(3.42)/1.14.05(3.54)
10/27 月	0.0
10/28 火	21.0	(昼) ジョグ 13 団地⇔大丸 (夜) ジョグ 8 団地⇒奥の屋＋奥の屋⇔イェスタデー前	1.08.34(34.39/33.55) 41.39(8.18＋17.06/16.13)
10/29 水	26.0	(朝) 登戸⇔ハローワーク新城 (夜) 監督と松濤ジョグ、流し200×2	1.32.32(46.29/15分休憩/46.03) 35.04 34/35
10/30 木	15.0	(昼) ジョグ 2 団地⇒生田 (アトミ) 5000TT 2000で棄権、5000(3.30)	10.05 3.08/6.13(3.05) 3.31/7.02(3.30)/10.32(3.30)/14.01(3.29)/17.29(3.27)
10/31 金	44.0	(昼) ジョグ 13 団地⇔大丸 (夜) ジョグ 30.7 団地⇔多摩センターコース(右)	1.00.05(31.39/28.25) 2.27.17(大丸⇒団地31.12)
走行距離	511.5  km