2008/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 土 | 10.0 | (昼) 皇居2周 10K |
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3/02 日 | 8.0 | (昼) 砧公園60分jog 腕立て10×3、脚上げ腹筋20×3、背筋20×3 (夜) 腹筋50×3 |
61.07 |
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3/03 月 | 14.0 | (朝) jog 6 工場〜神楽坂〜四ッ谷の坂〜曙橋〜工場 腕立て10×3、背筋20×3 (夜) jog 8 団地⇔リサイクル屋 腹筋50×3 |
31.15 39.31(20.02/19.28) |
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3/04 火 | 16.0 | (昼) jog 8 工場⇒池袋⇒護国寺コース 腕立て10×3 (夜) jog 8.4 腹筋50×3 |
35.48 1.06.50 |
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3/05 水 | 8.0 | (昼) jog 8 工場⇒池袋⇒護国寺コース 腕立て10×3 (夜) 腹筋50×3 |
36.37 |
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3/06 木 | 0.0 | |||
3/07 金 | 0.0 | |||
3/08 土 | 0.0 | |||
3/09 日 | 0.0 | |||
3/10 月 | 0.0 | |||
3/11 火 | 0.0 | |||
3/12 水 | 20.0 | (夜) jog 20 団地⇔調布ロード |
1.32.24(46.33/45.51/平均4.37) |
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3/13 木 | 9.0 | (アトミ) 1000×5 |
3.16(69)/3.14(72)/3.13(74)/3.11(81)/3.08 |
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3/14 金 | 0.0 | |||
3/15 土 | 0.0 | |||
3/16 日 | 8.0 | (夜) jog 8 団地⇔リサイクルショップ |
42.49(21.34/21.14) |
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3/17 月 | 0.0 | |||
3/18 火 | 20.0 | (朝) jog 20 団地⇔調布ロード |
90.45(46.03/44.42/平均4.32) |
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3/19 水 | 0.0 | |||
3/20 木 | 0.0 | |||
3/21 金 | 0.0 | |||
3/22 土 | 0.0 | |||
3/23 日 | 0.0 | |||
3/24 月 | 0.0 | |||
3/25 火 | 0.0 | |||
3/26 水 | 0.0 | |||
3/27 木 | 0.0 | |||
3/28 金 | 0.0 | |||
3/29 土 | 0.0 | |||
3/30 日 | 0.0 | |||
3/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 113.0 km |