月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	8.0	(昼) jog 8 会社⇔戸山公園6周	36.32(4.06/5.13/5.06/4.53/9.26/4.26/3.20/平均4.34)
12/02 日	17.0	(朝) jog 3 団地2周 奥多摩渓谷駅伝 4区(km)	15.55(8.15/7.40) 20.31(区間4位)
12/03 月	6.0	(朝) jog 6 会社⇔戸山公園4周	30.56(4.24/6.05/5.35/5.28/5.29/3.52/平均5.09)
12/04 火	11.0	(昼) jog 11 工場⇔皇居1周	52.31(15.40/22.34/14.16)
12/05 水	21.0	(昼) jog 30 (夜) 織田 1000×2 50分jog	30.02 3.09(72)/3.08
12/06 木	15.0	(アトミ) 10000B-UP(4.00~3.20)	4.02/8.04(4.02)/11.54(3.50)/15.44(3.49)/19.34(3.46)/23.10(3.38)/26.40(3.30)/30.08(3.27)/33.27(3.19)/36.47(3.19)/平均3.40.74
12/07 金	4.0	(昼) jog 4 足あげ腹筋20×3 タオルギャザー
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	17.0	(朝) jog 6 工場〜神楽坂〜四ッ谷の坂〜曙橋〜工場 (昼) jog 11 工場⇔皇居1周	31.51 49.08(15.14/21.15/12.38)
12/11 火	25.0	(昼) jog 6 工場〜神楽坂〜四ッ谷の坂〜曙橋〜工場 (アトミ) 14000PR(3.30)	30.17 48.44(3.31/3.28/3.28/3.28/3.28/3.30/3.29/3.28/3.29/3.29/3.29/3.29/3.28/3.28/平均3.28.92)
12/12 水	14.0	(昼) 足あげ腹筋20×3 (夜) jog 14 団地〜調布ロード7km折り返し	1.02.11(31.51/30.20/平均4.26)
12/13 木	14.0	(昼) jog 6 工場〜神楽坂〜四ッ谷の坂〜曙橋〜工場 (大和) 1000×2	30.56 3.03(73)/3.04
12/14 金	11.0	(昼) jog 11 工場⇔皇居1周	49.26(14.49/21.17/13.19)
12/15 土	15.0	(朝) jog 3 団地2周 東海大記録会 15.27.73 監督とダウンjog	15.12(7.54/7.18) 3.05/6.10(3.05)/9.16(3.05)/12.25(3.09)/15.27.73(3.01) 25.23
12/16 日	0.0
12/17 月	17.0	(朝) jog 6 会社⇔戸山公園4周 (夜) 監督と団地jog2周 (夜) 団地jog5周＋ちょっと	29.14 22.45(12.19/10.25) 40.43(8.07/7.56/7.48/7.40/9.10)
12/18 火	0.0
12/19 水	3.0	(夜) 監督と団地jog2周	23.29(11.49/11.39)
12/20 木	0.0	足上げ腹筋、腹筋腕振り、スクワット
12/21 金	19.0	(朝) jog 8 会社⇔戸山公園6周 (昼) jog 11 工場⇔皇居1周	37.09(4.03/5.13/5.02/4.59/4.50/4.46/4.42/3.31/平均4.38) 50.42(14.59/21.36/14.06)
12/22 土	26.0	(朝) jog 8 会社⇔戸山公園6周 (昼) jog 3 高田馬場⇒油そば (夜) jog 3 工場⇒高田馬場 jog 12 会社⇔戸山公園10周	37.01(4.08/5.19/5.06/4.55/4.46/4.39/4.36/3.28/平均4.37) 15.21 12.12 55.19(3.54/5.07/5.04/4.54/4.56/4.51/4.49/4.44/4.38/4.38/4.25/3.14/平均4.36)
12/23 日	20.0	(昼) jog 20 団地⇔調布ロード10km折り返し	1.27.02(44.36/42.26/平均4.21)
12/24 月	12.0	(昼) jog 12 ニシカ⇔代々木公園9周	1.00.11
12/25 火	18.0	(昼) jog 4 工場⇔荒川線早稲田 (アトミ) 10000TT 32.49	19.45(10.22/9.23) 32.49 3.19/6.36(3.17)/9.55(3.18)/13.13(3.18)/16.32(3.18)/19.52(3.20)/23.10(3.17)/26.25(3.15)/29.44(3.18)/32.49(3.05)/平均3.17
12/26 水	0.0
12/27 木	22.0	(昼) jog 11 工場⇔皇居1周 (夜) jog 3 監督と団地2周 、 jog 8 団地⇔リサイクルショップ	51.13(15.11/22.27/13.35) 22.25(11.06/11.19)、39.11(19.58/19.12)
12/28 金	25.5	(朝) jog 11.5 生田⇒桜上水、本社⇒工場移動jog 3 (昼) jog 11 工場⇔皇居1周(ラスト2Kで違和感を感じ500mくらい徒歩)	50.04、12.19 49.13(14.58/21.11/13.03)
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	20.0	(夜) jog 20 団地⇔調布ロード	1.28.04(46.19/41.45/平均4.24)
走行距離	360.5  km