月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	15.0	(夕) 織田 6000PR(3.45) (夜) 監督と団地3周jog	3.41/3.39/3.37/3.33/3.36/3.32/平均3.36.70 33.47(11.21/11.03/11.21)
8/02 木	13.0	(アトミ) 800×7(7分間隔)	2.24/2.23/2.24/2.25/2.25/2.24/2.13
8/03 金	18.0	(昼) jog 6 工場〜神楽坂〜四ッ谷の坂〜曙橋〜工場 (夜) jog 12 団地⇔デニーズ	33.15 1.06.57(33.36/33.21)
8/04 土	21.0	(朝) 織田 監督とjog5 400×5(200) (夕) jog 12 生田⇔二子玉ロード	33.17(6.33/6.32/6.54/6.56/6.22) 66(68)/71(70)/69(73)/69(69)/69 54.29(28.16/26.13)
8/05 日	0.0
8/06 月	26.0	(昼) jog 6 工場〜神楽坂〜四ッ谷の坂〜曙橋〜工場 腕立て10×3 腹筋30秒×3 (夜) jog 20 団地⇔調布ロード	31.19 1.30.20(46.36/43.44/平均4.31)
8/07 火	19.0	(昼) jog 11 工場⇔皇居1周 (夕) 織田 jog 8(途中の1000ダッシュ)	47.48(15.30くらい/19.23くらい/12.54) 33.51(5.06/4.37/4.29/3.07/4.22/4.13/4.08/3.46/平均4.13)
8/08 水	19.0	(朝) jog 12 団地⇔デニーズ (夕) 織田 jog 6 流し200×3	59.00(30.48/28.11) 28.49(5.30/5.06/4.53/4.43/4.27/4.09) 33/31/31
8/09 木	11.0	(アトミ) 400×15(3.30間隔)	68.8/67.7/67.8/67.3/67.2/67.6/66.9/66.4/66.4/67.9/66.6/67.6/67.6/67.7/60.3
8/10 金	14.0	(昼) jog 6 工場〜神楽坂〜四ッ谷の坂〜曙橋〜工場 (夜) jog 8 団地〜リサイクル屋	32.56 39.51(20.01/19.50)
8/11 土	0.0	仙台日帰りツアー
8/12 日	14.0	(朝) jog 12 団地⇔デニーズ (夕) jog 2 ランドプール〜地獄坂下	57.54(29.37/28.17)
8/13 月	12.0	(夕) jog 12 団地⇔デニーズ	57.35(30.17/27.17)
8/14 火	4.0	(朝) jog 2 地獄坂下〜ランドプール (昼) jog 2 ランドプール〜地獄坂下
8/15 水	16.0	(昼) jog 16 生田⇔二子玉ロード	75.00くらい(14.07/4.34/4.24/4.22/4.13/4.20/4.40/4.39/4.45/4.38/4.39/ラスト3K不明)
8/16 木	16.0	(朝) jog 6 団地〜板金屋 (アトミ) 1500×4(12分間隔)	27.39(14.27/13.11) 4.37/4.34/4.36/4.30
8/17 金	12.0	(夜) jog 12 団地⇔デニーズ	57.40(29.22/28.17)
8/18 土	0.0
8/19 日	20.0	(夜) jog 20 団地⇔調布ロード	1.25.57(44.33/41.24/平均4.17)
8/20 月	18.0	(昼) jog 6 工場〜神楽坂〜四ッ谷の坂〜曙橋〜工場 (夜) jog 12 団地⇔デニーズ	28.50 56.50(28.47/28.02)
8/21 火	6.0	(夜) jog 6 団地⇔板金屋	27.31(14.06/13.25)
8/22 水	10.0	(夕) 織田 jog 5 , 1000×1	(4.54/4.26/4.05/4.05/3.57/平均4.17), 3.03
8/23 木	12.0	(アトミ) 1000×6(8分間隔)	2.57/2.58/2.56/2.55/2.51/2.53
8/24 金	26.0	(昼) jog 6 工場〜神楽坂〜四ッ谷の坂〜曙橋〜工場 (夜) jog 20 団地⇔調布ロード	31.53 1.37.09(49.06/48.03/平均4.51)
8/25 土	0.0
8/26 日	12.0	(昼) jog 12 団地〜デニーズ	55.35(28.28/27.06)
8/27 月	12.0	(夕) 織田 6000PR(3.30)	(3.28/3.32/3.30/3.24/3.21/3.15/平均3.25)
8/28 火	10.0	(夕) jog 10 団地〜JOMO 入浴18	51.00(25.53/25.06)
8/29 水	10.0	(夕) 織田 jog40 流し×5
8/30 木	10.0	(アトミ) 5000TT 15.43	3.06/6.12(3.06)/9.20(3.08)/12.34(3.14)/15.43(3.09)
8/31 金	24.0	(昼) jog 11 工場⇔皇居1周 (夜) jog 13 団地〜大丸	50.46(15.27/21.50/13.28) 60.03(31.03/29.00)
走行距離	400.0  km