月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	12.0	(朝) jog 12 団地〜デニーズ	1.00.00(30.57/29.03)
7/02 月	6.0	(昼) jog 6 13時ホール⇔戸山公園4周	27.00
7/03 火	20.0	(朝) jog 12 団地〜デニーズ (昼) jog 8 13時ホール⇔戸山公園6周	59.41(31.11/28.30) 36.53
7/04 水	11.0	(昼) jog 工場⇔大手町	48.01(25.03/22.57)
7/05 木	13.0	(アトミ) 1000×7	3.01(1.16)/3.04(1.13)/3.00(1.09)/3.10(1.09)/3.10(1.19)/3.07(1.26)/3.05//29.15
7/06 金	30.0	(昼) jog 90 馬場〜工場〜防衛庁〜工場〜馬場 (夜) jog 12 生田⇔二子玉ロード	56.09(28.43/27.26)
7/07 土	14.0	(朝) jog 14 生田⇔二子玉ロード	69.39(36.35/33.04)
7/08 日	28.0	(朝) jog 18.3 団地⇒コックピットタクヤ (夜) jog 10 生田⇔二子玉ロード	1.23.42 43.35(22.48/20.47)
7/09 月	20.0	(昼1) jog 6 工場〜護国寺〜日女〜江戸川橋公園〜工場 (昼2) jog 14 工場⇔皇居1周	30分くらい 63分くらい
7/10 火	6.0	(夜) jog 6 団地⇔板金屋 腹筋 50×2	30.43(15.15/15.27)
7/11 水	0.0	(昼) 腹筋、腕立て、モモ上げなど
7/12 木	0.0	(昼) 腹筋50×3、30秒×3、腕立て10×3など
7/13 金	6.0	(昼) jog 5.7 工場〜飯田橋〜市ヶ谷〜工場 腕立て10×3、腹筋30秒×3	28.00
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0	(昼) 腕立て10×3、腹筋40秒×3
7/18 水	8.0	(夕) jog 8 本社⇔戸山公園6周 腕立て10×3 タケ治療院にて治療	40.20(3.51/4.56/4.44/4.44/4.42/4.42/4.39/4.40/3.18)
7/19 木	17.0	(昼) jog 5.7 工場〜飯田橋〜市ヶ谷〜工場＋弁当屋 腕立て10×3 (アトミ) 800×8	26.02＋2.00 2.34(77)/2.30(69)/2.34(74)/2.34(66)/2.35(73)/2.37(70)/2.36(75)/2.36
7/20 金	18.0	(昼) jog 6 工場〜箱根山方面 腕立て10×3、腹筋40秒×3 (夜) jog 12 団地⇔デニーズ	32.05 54.39(27.54/26.45)
7/21 土	18.0	(夕) jog 18 団地⇔府中JR下折り返し 腕立て10×3	1.17.23(39.43/37.40/平均4.17.96)
7/22 日	12.0	(夜) jog 12 団地⇔デニーズ	57.43(29.36/28.06)
7/23 月	10.0	(昼) 腕立て10×3、腹筋40秒×3 (夕) 織田 1000×4 20分ダウン	3.19(64)/3.14(67)/3.13(69)/3.11
7/24 火	19.0	(昼) jog 6.58 工場〜神楽坂〜四ッ谷の坂〜曙橋〜工場 (夕) jog 12 団地⇔デニーズ (夜) 監督とイトマン 腹筋30×3	31.19 59.39(30.27/29.11)
7/25 水	6.0	(夕) 織田　1000×1	3.07.22
7/26 木	12.0	(昼) jog 4 工場〜江戸川橋公園 (アトミ) 5000TT (故障の為3000まで)	19.20 3.14/6.20(3.06)/9.30(3.09)
7/27 金	16.0	(昼) jog 8 工場⇔北の丸公園 腕立て10×3、腹筋40秒×3 (夜) jog 8 団地〜リサイクル屋	39.45 40.13(20.10/20.02)
7/28 土	11.0	(昼) 工場〜皇居1周 腕立て10×3	51.22(15.11/22.25/13.44)
7/29 日	18.0	(昼) jog 18 団地⇔府中JR下折り返し	79.13(40.21/38.52/平均4.24
7/30 月	12.0	(夜) jog 12 団地⇔デニーズ	62.48(31.58/30.50)
7/31 火	25.0	(昼) jog 16 工場⇔皇居2周 (夕) 織田 jog 6　400×1　jog 2	16.02/22.11/21.30/13.12 72
走行距離	368.0  km