月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	20.0	(昼) jog 20 団地〜調布ロード10km折り返し	94.08(49.35/44.33/平均4.42)
4/02 月	12.0	(夜) jog 12 団地〜デニーズ	63.01(31.09/31.52)
4/03 火	6.0	(夜) 団地4周	26.06(ラスト5.39)
4/04 水	14.0	(夜) jog 14 団地〜稲城病院 (バイト中) 腕立て10×3	66.11(35.02/31.08)
4/05 木	18.0	(朝) jog 6 団地〜板金屋 (アトミ) 1500×5(300)	28.28(14.42/13.45) 4.43(?)/4.43(2.09)/4.44(2.09)/4.44(2.15)/4.34
4/06 金	6.0	(朝) jog 6 神大〜百合丘先歩道橋〜生田駅	28.43(15.04/13.39)
4/07 土	20.0	(朝) 16000ペース走 (大和)	59.17 3.43/7.27(3.44)/11.11(3.43)/14.56(3.44)/18.39(3.43)/22.25(3.45)/26.06(3.41)/29.50(3.43)/33.35(3.44)/37.20(3.45)/41.02(3.41)/44.46(3.43)/48.28(3.42)/52.12(3.43)/55.52(3.40)/59.17(3.25)
4/08 日	9.0	(昼) jog 9.4 団地〜ランド〜ラン坂〜矢野口 (夜) 腕立て10×3	48.13
4/09 月	12.0	(夜) jog 12 団地〜デニーズ	52.24(26.54/25.29)
4/10 火	14.0	(朝) jog 6 団地〜板金屋 (夜) jog 8 団地〜リサイクル屋	30.39(15.42/14.57) 38.29(19.37/18.51)
4/11 水	0.0	(バイト中) 腕立て10×3 (夜) ゲルマ入浴	21.00
4/12 木	17.0	(朝) jog 6 生田駅〜多摩水道橋狛江側 (アトミ) 1000×5(3.15)	29.08(14.57/14.11) 3.15(82)/3.14(69)/3.15(72)/3.16(75)/3.14
4/13 金	8.0	(夜) jog 8 団地〜リサイクル屋	38.38(19.32/19.05)
4/14 土	7.0	(昼) 1000×1	3.03
4/15 日	44.0	かすみがうらマラソン	3.33/11.11(7.38)/14.56(3.44)/18.43(3.47)/22.27(3.43)/26.15(3.47)/29.58(3.43)/33.45(3.46)/37.24(3.39)/41.10(3.45)/44.57(3.47)/48.46(3.49)/52.34(3.47)/56.17(3.42)/1.00.11(3.53)/1.03.59(3.48)/1.07.46(3.47)/1.11.34(3.47)/1.15.18(3.43)/1.19.08(3.50)/1.23.09(3.38)/1.30.25(7.38)/1.34.10(3.45)/1.37.58(3.48)/1.41.47(3.49)/1.45.59(4.11)/1.49.33(3.34)/1.55.33(4.00)/1.57.39(4.06)/2.01.50(4.11)/2.06.06(4.15)/2.10.35(4.29)/2.14.52(4.16)/2.19.10(4.18)/2.23.45(4.35)/2.28.17(4.32)/2.33.01(4.43)/2.37.44(4.43)/2.42.36(4.52)/3.00.58(18.21)/ハーフ1.19.30
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	11.0	(朝) jog 11 生田〜新百合〜長沢	55.21
4/19 木	19.0	(朝) jog 6 団地〜板金屋 (アトミ) 2000×4	26.58(14.15/12.42) 6.26(3.13/3.12)/(2.38)/6.32(3.16/3.16)/(2.56)/6.19(3.11/3.08)/(3.05)/6.19(3.07/3.12)
4/20 金	6.0	(朝) jog 6 生田駅〜多摩水道橋狛江側	28.23(14.51/13.31)
4/21 土	10.0	(朝) jog 10 団地〜JOMO	51.42(25.59/25.43)
4/22 日	24.0	前橋シティマラソン 1.12.56 7位入賞	1.12.56 3.17/6.42(3.25)/13.33(6.50)/17.17(3.44)/20.45(3.27)/24.06(3.21)/30.54(6.48)/34.14(3.20)/37.40(3.25)/41.09(3.29)/44.40(3.30)/48.18(3.37)/51.48(3.30)/55.08(3.19)/58.31(3.23)/1.02.05(3.33)/1.05.35(3.29)/1.09.09(3.34)/1.12.32(3.22)/1.12.56(24)
4/23 月	6.0	(朝) jog 6 生田駅〜多摩水道橋狛江側 (夜) 腹筋10×3
4/24 火	20.0	(昼) jog 20 団地〜調布ロード10km折り返し	90.55(46.24/44.31)
4/25 水	9.0	(夜) 30jog 1000×1	3.11
4/26 木	18.0	(朝) jog 30 団地〜生田駅〜区役所〜生田駅 (アトミ) 5000TT 15.48	15.48 3.14/6.25(3.11)/9.34(3.08)/12.46(3.11)/15.48(3.02)
4/27 金	10.0	(夜) jog 10 生田〜多摩川川崎コース折り返し	48.36(24.50/23.46)
4/28 土	5.0	(夕) jog 5 監督と団地大2周＋小1周 (夜) 腹筋10×3	30.08(22.05＋8.03)
4/29 日	22.0	(朝) jog 22 団地〜調布ロード府中郵便局前	1.37.07(50.34/48.34/平均4.24)
4/30 月	0.0
走行距離	367.0  km