2007／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 19.0 | (アトミ) 12000B-UP |
42.45 3.58/7.57(3.58)/11.48(3.51)/15.36(3.47)/19.14(3.37)/22.53(3.39)/26.22(3.28)/29.48(3.26)/33.08(3.20)/36.24(3.15)/39.35(3.11)/42.45(3.10) |
|
| 3/02 金 | 8.0 | (夜) jog 8 団地〜リサイクルショップ 腕立て10×3 |
41.15(20.54/20.20) |
|
| 3/03 土 | 6.0 | (朝) jog 6 団地4周 (夜) 足あげ腹筋15×10 |
31.22 |
|
| 3/04 日 | 20.0 | (昼) 織田 20000jog 腕立て10×3 |
78.46(4.28/4.10/4.17/4.15/4.11/4.06/4.04/4.01/4.03/3.58/3.57/3.54/3.52/3.46/3.45/3.43/3.40/3.34/3.31/3.22/平均3.56) |
|
| 3/05 月 | 9.0 | (夜) 団地6周 |
42.56(8.05/7.15/6.58/6.49/6.54/6.52) |
|
| 3/06 火 | 19.0 | (夜) 団地4周＋団地〜大丸 |
88.34(30.11/29.58/28.24) |
|
| 3/07 水 | 8.0 | (夜) 調布芝jog4周 |
43.03(11.29/10.53/10.26/10.13) |
|
| 3/08 木 | 15.0 | (アトミ) 5000×2 (バイト中) 腕立て10×3 |
16.27(3.16/3.16/3.17/3.18/3.19/平均3.17.60) 16.18(3.14/3.15/3.19/3.21/3.08/平均3.15.74) |
|
| 3/09 金 | 12.0 | (朝) jog 6 団地〜板金屋 (夜) 団地4周 |
29.50(15.30/14.20) 31.12(8.36/7.40/7.26/7.28) |
|
| 3/10 土 | 12.0 | (昼) 8000ペース走 |
27.51 (3.36/7.09(3.33)/10.40(3.30)/14.08(3.28)/17.34(3.26)/21.01(3.27)/24.28(3.26)/27.51(3.23)/平均3.28) |
|
| 3/11 日 | 5.0 | (夜) jog 25分 |
25.12 |
|
| 3/12 月 | 18.0 | (夜) jog 18 団地〜府中ＪＲ下折り返し |
80.44(41.29/39.15) |
|
| 3/13 火 | 7.0 | (朝) jog 7 団地〜リサイクルショップ〜まほろば下 |
25.02 |
|
| 3/14 水 | 12.0 | (朝) 8000ペース走(3.40) |
||
| 3/15 木 | 8.0 | (朝) jog 8 団地〜リサイクルショップ |
38.12(20.07/18.05) |
|
| 3/16 金 | 8.0 | (夜) 2000×1(＠織田) 20分ダウン |
6.25(3.12/3.13) |
|
| 3/17 土 | 7.0 | (朝) jog 35分 |
||
| 3/18 日 | 30.0 | (朝) jog 団地2周 荒川市民マラソン 11K棄権復路jog＋監督の5K並走 監督26.56 100位！ |
17.12 1.54.54 3.40/7.28(3.47)/11.11(3.43)/14.54(3.43)/18.39(3.44)/22.21(3.41)/26.04(3.43)/29.48(3.43)/33.32(3.43)/37.12(3.40)/40.57(3.44)＋監督5K 5.17/10.56(5.39)/16.23(5.26)/21.55(5.31)/26.52(4.57) |
|
| 3/19 月 | 3.0 | (夜) jog 団地2周 |
20.21 |
|
| 3/20 火 | 0.0 | |||
| 3/21 水 | 0.0 | 上越国際スノボ |
||
| 3/22 木 | 17.0 | (朝) jog 6 団地〜板金屋 (アトミ) 1000×7 |
27.32(14.26/13.05) 3.08/3.07/3.07/3.05/3.06/3.06/2.59 |
|
| 3/23 金 | 20.0 | (朝) jog 12 団地〜デニーズ (夜) jog 8 団地〜リサイクルショップ チョイあげ腹筋 30x5 |
61.50(31.34/30.16) 39.37(20.04/19.33) |
|
| 3/24 土 | 8.0 | (朝) jog 8 団地〜リサイクルショップ |
41.57(21.44/20.13) |
|
| 3/25 日 | 10.0 | (朝) 団地2周 目白ロードレース5K |
16.14(8.33/7.41) |
|
| 3/26 月 | 20.0 | (朝) jog 20 団地〜調布ロード10km折り返し |
96.43(48.13/48.30/平均4.50) |
|
| 3/27 火 | 12.0 | (夕) jog 12 団地〜デニーズ |
55.42(28.29/27.13) |
|
| 3/28 水 | 18.0 | (朝) jog 12 団地〜デニーズ (夜) 1000×1 織田 |
61.02(31.30/29.31) 3.12 |
|
| 3/29 木 | 12.0 | (アトミ) 5000TT 15.40.78 |
3.09/6.17(3.08)/9.25(3.08)/12.35(3.09)/15.40.78(3.05.07) |
|
| 3/30 金 | 13.0 | (夜) jog 13 団地〜大丸交差点 |
66.07(35.00/31.07) |
|
| 3/31 土 | 13.0 | (夜) jog 13 団地〜大丸交差点 腹筋50x5 |
63.04(32.32/30.31) |
|
| 走行距離 | 369.0 km | |||