月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	13.0		32.49(15.29/17.20)
10/02 月	20.0	jog 20 団地〜調布ロード10km折り返し	87.24(45.07)
10/03 火	12.0	jog 12 団地〜デニーズ	63.30(33.04)
10/04 水	25.0	(朝)jog 12 団地〜デニーズ (夜)1000×3　jog(41.47)	60.47(31.38) 3.07/3.04/3.05
10/05 木	10.0	1000x7	3.07/3.08/3.08/3.08/3.09/3.07/3.06
10/06 金	9.0	(朝)駅までjog＋団地〜矢野口
10/07 土	16.0	監督とjog 3, jog 13 パイプ〜大平台	63.30(29.52)
10/08 日	12.0	jog 12 パイプ〜芦ノ湖	60.56(31.51)
10/09 月	23.0	jog 20 団地〜調布ロード10km折り返し (夜)監督と団地〜ランド経由奥の屋	86.24(44.44) 21.00
10/10 火	21.0	(朝)jog 団地〜多摩川 (夜)jog 13 団地〜大丸先サンクス	42.36 59.17(30.02)
10/11 水	16.0	(朝)jog (夜)3000ペース走＋1000×1(間3.18) ダウン20分	30.30 3.19/6.38(3.19)/9.51(3.13) 3.01
10/12 木	20.0	(朝)jog 団地〜生田駅〜多摩水道橋〜生田駅 (夜)1500×5, jog20分	39.01 4.49/4.45/4.46/4.46/4.30 (間300jog2分20前後)
10/13 金	32.0	(朝)jog 団地〜矢野口先本屋 (夜)jog 24 団地〜調布ロード12K折り返し	40.14(20.19) 1.51.38(56.19)
10/14 土	0.0	ディズニーランド
10/15 日	26.0	(朝) jog 18 団地〜矢野口〜府中ＪＲ下折り返し (夜) jog 8	79.39(41.24) 40.01
10/16 月	12.0	(朝)jog 12 団地〜デニーズ	57.58(29.21)
10/17 火	10.0	jog 皇居×2	48.25(24.39/23.46)
10/18 水	18.0	(朝) jog 8 団地〜水道橋〜生田駅〜宿場〜生田駅 (夜) 6000ペース走	41.02 20.32(3.28/3.27/3.24/3.26/3.21/3.21)
10/19 木	13.0	(朝) jog 4 (夜) 800×5(間約5分jog)	22.06 2.25/2.27/2.26/2.25/2.23
10/20 金	8.0	jog 8 団地〜矢野口交差点先本屋	41.00
10/21 土	6.0	jog 6 昭和記念公園	30.00
10/22 日	23.0	高島平ロード 20K 1.14.46(58位)	16.37/35.14(18.36)/56.16(21.01)/74.46(18.29)
10/23 月	0.0
10/24 火	13.0	jog 13 生田〜新百合〜北部市場	65.18
10/25 水	11.0	jog 11 生田〜新百合〜長沢	53.37
10/26 木	17.0	(朝) jog 6 団地〜水道橋入り口 (夜) 5000TT 15.47	33.30 3.12/6.24(3.12)/9.40(3.15)/12.50(3.10)/15.47(2.56)
10/27 金	20.0	jog 20 団地〜調布ロード10km折り返し	87.46(45.11)
10/28 土	20.0	jog 20 団地〜調布ロード10km折り返し
10/29 日	12.0	(朝) jog 12 団地〜デニーズ	60.42(31.51)
10/30 月	28.0	(朝) jog 8 団地〜水道橋 (夜) jog 20 団地〜調布ロード10km折り返し	39.25 95.01(48.16)
10/31 火	12.0	(夜) jog 12 団地〜デニーズ	56.12(28.36)
走行距離	478.0  km