月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	18.0	jog 18 団地〜矢野口〜府中ＪＲ下折り返し	75.45(39.46)
7/04 火	20.0	jog 20 団地〜調布ロード10km折り返し	88.10(44.48)
7/05 水	11.0	1000x7	3.11/3.15/3.08/3.10/3.08/3.05/3.03
7/06 木	18.0	jog 18 団地〜矢野口〜府中ＪＲ下折り返し	82.16(42.31)
7/07 金	20.0	jog 20 団地〜調布ロード10km折り返し	93.41(47.18)
7/08 土	0.0
7/09 日	7.0	jog	40.21
7/10 月	13.0	織田外周×4	34.04(9.26/8.39/8.04/7.54)
7/11 火	15.0	1000x4＋40分jog	3.13/3.07/3.09/3.07
7/12 水	8.0	jog 8	40
7/13 木	6.0	jog 6	30
7/14 金	6.0	1000x1	3.09
7/15 土	9.0	ナイター陸上5000 (16.05.24)	3.02/6.11(3.09)/9.26(3.14)/12.51(3.25)/16.05(3.14)
7/16 日	12.0	jog 12 団地〜団地	59.44
7/17 月	0.0	プールで泳ぎ　5kくらい
7/18 火	20.0	jog 20 団地〜調布ロード10km折返し	89.13(46.10)
7/19 水	16.0	1000×7	3.10/3.13/3.12/3.11/3.09/3.06/3.04
7/20 木	12.0	jog 60 浄水場周回	59.53
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	13.0	jog 13 団地〜大丸	58.55
7/24 月	20.0	jog 20 団地〜調布ロード10km折返し	89.06(45.34)
7/25 火	8.0	jog 8	41.02
7/26 水	10.0	jog 10 団地〜JOMO	49.13
7/27 木	10.0	5000TT 16.07	3.10/6.22(3.11)/9.38(3.15)/12.55(3.17)/16.07(3.12)
7/28 金	26.0	jog 18 登戸〜府中JRガード下 jog 40 団地〜矢野口交差点	83.49(42.26) 40.17
7/29 土	13.0	jog 13 団地〜大丸先サンクス	58.13
7/30 日	0.0
7/31 月	20.0	jog 20 団地〜調布ロード10km折り返し	83.27(43.25)
走行距離	331.0  km