月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	21.0	(朝)jog 8 吉野家 (夜)神宮外苑×8	38.30 4.52/9.41(4.49)/14.33(4.51)/19.24(4.51)/24.16(4.51)/29.06(4.50)/33.50(4.44)/38.30(4.39)
3/02 木	0.0
3/03 金	28.0	(朝) jog 20 団地〜矢野口〜10k折り返し (夜) jog 8 奥の屋〜稲中	92.56 41.57
3/04 土	0.0
3/05 日	0.0
3/06 月	20.0	jog 20 団地〜矢野口〜10k折り返し 腹筋50x4	96.17
3/07 火	13.0	jog 13 団地〜大丸	53.37 (27.24/26.13)
3/08 水	16.0	神宮外苑×9 3.30ペース走(ラストフリー)	4.42/9.21(4.39)/13.59(4.37)/18.34(4.35)/23.10(4.35)/27.46(4.36)/32.20(4.34)/36.50(4.29)/41.05(4.14)
3/09 木	0.0
3/10 金	0.0	腹筋50x4
3/11 土	20.0	jog 20 団地〜矢野口〜10k折り返し	87.19(44.29)
3/12 日	0.0
3/13 月	20.0	jog 20 団地〜矢野口〜10k折り返し 腹筋50x4	85.36(44.53)
3/14 火	8.0	jog 8	40
3/15 水	15.0	11000ビルドアップ(4.00〜ラスト1000フリー)	3.57/7.59(4.01)/11.44(3.44)/15.31(3.47)/22.47(7.15)/26.17(3.30)/29.48(3.30)/33.11(3.23)/36.36(3.24)/39.42(3.05)
3/16 木	8.0	jog 8 団地〜矢野口交差点	39.30
3/17 金	5.0	jog 5	25
3/18 土	8.0	jog 8	40
3/19 日	49.0	荒川市民マラソン (夜)監督とjog4	1k 3.36/2k 7.15(3.39)/3k 11.02(3.46)/4k14.47(3.44)/5k18.39(3.51)/6k 22.23(3.44)/7k 26.10(3.46)/8k 29.59(3.48)/9k 33.48(3.49)/10k 37.32(3.44)/11k 41.22(3.49)/12k 45.07(3.45)/13k 48.55(3.47)/14k 52.40(3.45)/15k 56.24(3.44)/16k 1.00.16(3.51)/17k 1.03.55(3.38)/18k 1.07.32(3.37)/19k 1.11.08(3.35)/20k 1.14.46(3.37)/21k 1.18.26(3.40)/22k 1.22.23(3.56)/24k 1.3015(7.51)/25k 1.34.08(3.53)/26k 1.38.07(3.58)/27k 1.42.07(3.59)/28k 1.46.07(3.59)/29k 1.50.07(4.00)/30k 1.54.06(3.58)/31k 1.58.09(4.03)/32k 2.02.29(4.19)/33k 2.06.48(4.19)/34k 2.11.30(4.41)/35k 2.16.26(4.55)/36k 2.22.27(6.01)/37k 2.27.34(5.06)/39k 2.38.57(11.23)/40k 2.44.40(5.43)/41k 2.50.17(5.37)/42k 2.55.31(5.13)/42.195k 2.56.29(57) 20
3/20 月	0.0
3/21 火	0.0
3/22 水	15.0	(朝)jog 8 (アトミ)1000×5	40 3.16/3.07/3.07/3.07/3.09
3/23 木	18.0	jog 18 団地〜矢野口〜府中ＪＲ下折り返し
3/24 金	8.0	jog 8	40
3/25 土	11.0	jog 11	55
3/26 日	0.0
3/27 月	20.0	jog 20 団地〜矢野口〜10k折り返し 腹筋50x4 (監督　腹筋50x4)	93.04
3/28 火	18.0	jog 90(生田緑地40分) 腹筋50x2　(監督　計200回)	87.25
3/29 水	16.0	(朝) jog 6 (夜) 5000TT 16.04	29.11 3.14/6.30(3.16)/9.47(3.16)/12.59(3.12)/16.04(3.05)
3/30 木	0.0
3/31 金	10.0	(朝) jog 10 団地〜焼肉屋	48.15
走行距離	347.0  km