月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	4.0	jog 4 腹筋50x4	20
2/02 木	20.0	jog 20 団地〜矢野口〜10k折り返し 監督　腹筋50x2	95.14
2/03 金	16.0	jog 16 団地〜矢野口〜8k折り返し	74.36
2/04 土	0.0
2/05 日	0.0	腹筋50x3
2/06 月	30.0	jog 30 団地〜矢野口〜調布ロード	2.24.30
2/07 火	16.0	皇居3周	67.00(23.39/21.34/19.26)
2/08 水	16.0	12000ペース走(3.30) 40.52.66	3.32/6.59(3.27)/10.23(3.24)/13.49(3.25)/17.16(3.27)/20.40(3.23)/24.06(3.25)/27.30(3.24)/30.55(3.24)/34.19(3.24)/37.36(3.17)/40.52(3.15) 平均3.24.38
2/09 木	12.0	jog 12 団地〜団地	58.10
2/10 金	26.0	jog 26 団地〜矢野口〜調布ロード
2/11 土	0.0	腹筋50x3
2/12 日	0.0
2/13 月	30.0	jog 30 団地〜矢野口〜調布ロード	2.13.26
2/14 火	20.0	jog 20 団地〜矢野口〜10k折り返し	92.44
2/15 水	14.0	神宮外苑×8 ビルドアップ	5.55/11.06(5.11)/16.08(5.02)/21.11(5.02)/26.01(4.49)/30.48(4.47)/35.21(4.33)/39.57(4.36)
2/16 木	0.0
2/17 金	8.0	jog 8	40
2/18 土	6.0	jog 6	30
2/19 日	33.0	青梅マラソン30K	18.23/29.39(11.15)/33.15(3.36)/36.59(3.43)/40.41(3.42)/44.34(3.53)/48.25(3.50)/52.10(3.45)/55.49(3.38)/59.26(3.37)/1.03.09(3.42)/1.06.52(3.43)/1.10.34(3.42)/1.14.15(3.40)/1.18.00(3.45)/1.21.57(3.57)/1.25.35(3.38)/1.29.17(3.41)/1.33.06(3.49)/1.36.47(3.41)/1.40.30(3.42)/1.44.24(3.54)/1.48.22(3.57)/1.52.20(3.57)
2/20 月	0.0
2/21 火	12.0	jog 12 団地〜マック	60.50
2/22 水	13.0	神宮外苑×8 ペース走	4.49/9.46(4.56)/14.46(5.00)/19.57(5.10)/25.00(5.03)/29.50(4.49)/34.40(4.49)/39.16(4.36)
2/23 木	5.0	(朝)ランド方面JOG	29.30
2/24 金	13.0	(朝)JOG 新百合〜長沢〜団地	68.17
2/25 土	0.0
2/26 日	0.0	腹筋50x3
2/27 月	30.0	jog 30 団地〜矢野口〜調布ロード	2.19.15
2/28 火	0.0
走行距離	324.0  km