2019/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 金 | 3.0 | アップ 100×3 200×2 400 ダウン |
29-30-30-65 |
インフル治ったので、今日からまた本格的に練習開始。卒論提出まではあまり追い込まず、体の動きを意識していく。 |
2/02 土 | 0.0 | ドリル |
合間に軽く。肩甲骨と骨盤の使い方がわかってきたので、中長の動きに落とし込んでいきたい。 |
|
2/03 日 | 0.0 | |||
2/04 月 | 0.0 | 2日間体調が優れず休んだ。 |
||
2/05 火 | 4.0 | アップ 400m×3 300 流し×2 |
65-67-68-48 合計4.08 |
卒論がヤバヤバのヤバで草。 |
2/06 水 | 0.0 | |||
2/07 木 | 2.0 | 体幹 ハードル 腹筋 ドリル 流し×3 |
||
2/08 金 | 0.0 | |||
2/09 土 | 0.0 | |||
2/10 日 | 0.0 | |||
2/11 月 | 0.0 | |||
2/12 火 | 0.0 | |||
2/13 水 | 0.0 | |||
2/14 木 | 1.0 | ドリル ジョグ 流し×5 |
卒論出し終わったので、今日からまた再開します。 |
|
2/15 金 | 2.0 | ジョグ ドリル 200×3×2 流し×2 腕立て 腹筋 |
31-31-30-31-31-28 |
力抜いても31くらいでは余裕でいける。レースでは33から34で押してく予定なので、速いペースに普段から慣れとく。 |
2/16 土 | 2.0 | ジョグ ドリル 坂ダッシュ×10 懸垂 流し |
だんだん肩甲骨動かす意識が出てきて、踏み込む足に力が入ってきた。坂だとわかりやすい。ストライドも伸びてきたかな?明日はスピード入れる。 |
|
2/17 日 | 3.0 | アップ (200 200)×2 300 1000m 流し×2 ダウン |
29-29-28-29-43 3.31 |
300mのトラックでカーブきつかったのもあるけど、スピード出なかった。あんまり足が前に出てる感覚ないんだよなぁ、、、ただ、すべて30切って出来たのは良かったかな。上体を前に出しすぎないように意識もできた。でもまだ力入ってるので、もっとリラックスして走りたい。1000mは明後日やるペーランのペースの確認。ペース走しばらくしてないからね。 |
2/18 月 | 0.0 | |||
2/19 火 | 0.0 | |||
2/20 水 | 0.0 | |||
2/21 木 | 3.0 | アップ (300 100)×2 腕立て 流し×2 |
43-14 42-15 |
以外と42でいけるな。でもやっぱり40切れるかと聞かれるとちょい微妙な感じはする。切れるかもだけど本当にぜんりょくだとおもう。あと、肩甲骨動いてるんだけど連動してんのかなって感じや、、、 |
2/22 金 | 0.0 | |||
2/23 土 | 1.0 | 体幹 懸垂 ドリル 流し×3 |
||
2/24 日 | 0.0 | |||
2/25 月 | 3.0 | アップ (200 200)×3 腕立て 流し×4 |
27-27-27-28-28-27 |
3セット目吐くかと思った。でも以前より明らかにスピードはついてきてる。この調子でがんばるぞい!あと、やっぱり力感7割くらいでも全力の時とタイムほとんど変わらん。 |
2/26 火 | 0.0 | |||
2/27 水 | 0.0 | |||
2/28 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 24.0 km |