2018/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 木 | 11.0 | ジョグ 流し×3 |
夜にゆっくり。静キャンも浜キャンもいい練習になってきたので、僕も負けずに頑張るぞい! |
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11/02 金 | 10.0 | ジョグ |
軽く。疲れ溜まってるな… |
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11/03 土 | 11.0 | アップ 3000 2000 1000 流し×2 ダウン |
9.52-6.15-3.00 |
やっとAチームの練習帰ってこれた…最後頑張れなかったので、次の課題にして頑張るぞい! |
11/04 日 | 8.0 | 体幹 ジョグ 流し×3 |
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11/05 月 | 11.0 | ジョグ 流し×3 |
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11/06 火 | 6.0 | ジョグ |
本当に軽く。頑張りどころやな。 |
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11/07 水 | 4.0 | ジョグ 流し×2 腹筋 |
明日頑張りどころなので、しっかりこなす。頑張るぞい! |
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11/08 木 | 10.0 | アップ 1000m×3ぷらす1 200×2 100 ダウン |
05-04-03 59 間60 |
久しぶりの3.05。5本とはいかなかったけど、まずまずの出来。最後もフォーム崩さず3分切れた。 |
11/09 金 | 0.0 | アクティブレスト |
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11/10 土 | 5.0 | 応援中にジョグ |
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11/11 日 | 11.0 | 日体大 5000m |
06-09-11-13-10 15.48.96 |
久々の15分台。まだまだいけるので、しっかり調整して来週頑張るぞい! |
11/12 月 | 0.0 | オフ |
流石に今日休まないと過労死しそうだったのでオフ。 |
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11/13 火 | 14.0 | ジョグ 流し×3 |
ゆっくり。感覚は悪くない。 |
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11/14 水 | 11.0 | アップ 8000mビルド 400 流し ダウン |
4キロまで4分前後 4キロから39-39-28-22 400は62 |
思ったより疲れてたけど集中してできた。400も軽く走って62だったので、そんなに悪くないかな。あとは抜く。 |
11/15 木 | 0.0 | オフ |
10キロちょい走るつもりだったけど、野上のアドバイスによりオフ。 |
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11/16 金 | 1.0 | 軽く体操など |
軽く走るつもりだったが、ラボ畜全開でした。 明日はもしかしたら大学最後のレースになるかもしれない。9月までは全く走れなかったことを考えると、選考に絡めるくらいまで戻せて、明日も走れるのはとても幸せなことだと思う。いつも通りアニメ見て、アップして、自信を持って走りたい。みててください わたしの しれん! |
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11/17 土 | 9.0 | 長距離強化 |
16.35.07 |
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11/18 日 | 0.0 | |||
11/19 月 | 0.0 | |||
11/20 火 | 8.0 | ジョグ 流し×3 |
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11/21 水 | 13.0 | アップ 2000 5000 1000 流し×2 ダウン |
1レーンに直して6.09-16.13-2.51 |
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11/22 木 | 0.0 | 8時から20時まで研究室おったわ、、、明日明後日はリフレッシュや。 |
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11/23 金 | 17.0 | 3区 4区 流し×2 |
3区は3.40/km |
速めに走った。研究室を忘れられて幸せや、、、 |
11/24 土 | 11.0 | 3区ペース走 |
3.28/km |
杉山と。2年走った3区で最後のランだった。いいコースやな、、、 |
11/25 日 | 0.0 | オフ |
疲れたので素直にオフ。 |
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11/26 月 | 2.0 | ジョグ 流し×2 |
中間発表無事終了。あとは卒論書くだけやァ! |
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11/27 火 | 1.0 | ジョグ 流し×2 |
明日はポイント頑張るぞい! |
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11/28 水 | 13.0 | アップ 2000m×5 流し×2 |
1レーン換算で6.23-20-19-22-13 |
ふくらはぎ逝っててきつかったけど、なんとかついてった。練習後ショグできんくらいふくらはぎ疲れた。 |
11/29 木 | 0.0 | ふくらはぎきつ過ぎィ!走れないのでオフ(最近ポイント以外オフみたいなものだが) |
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11/30 金 | 2.0 | ジョグ 流し×2 |
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走行距離 | 189.0 km |