2018/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 月 | 11.0 | ジョグ |
ゆっくり。 |
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10/02 火 | 0.0 | 早朝から外出。忙しかったけど楽しかった。 |
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10/03 水 | 14.0 | ジョグ |
夜に。風が気持ちいい。 |
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10/04 木 | 7.0 | 体幹 カーフレイズ ジョグ |
ゆっくり走れば大丈夫ぽい。最近バイトが長引きがち。 |
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10/05 金 | 12.0 | ジョグ 流し×2 |
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10/06 土 | 11.0 | ジョグ 流し×3 |
少し速め。明日は秋季行けないけど、みんなfight! |
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10/07 日 | 8.0 | ジョグ 流し×3 |
秋季お疲れ様でした。ベスト出た人おめでとう!僕も実習頑張るぞ! |
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10/08 月 | 10.0 | ジョグ 流し×3 足上げ カーフレイズ |
秋季お疲れ様でした。試走楽しみになってきた。美浜の夕陽すごい好きなんよな。 |
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10/09 火 | 12.0 | ジョグ カーフレイズ 流し×3 ボール腹筋 |
実習楽しい。教採の発表もそろそろなので、気になってきた。 |
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10/10 水 | 14.0 | ジョグ 流し×3 |
ジョグ中知らないおっさん?と張り合って疲れた。 |
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10/11 木 | 10.0 | ジョグ 流し×2 |
実習終盤で流石に疲れてきて、あまり集中できなかった。それでも最後の流しはしっかりやった。 |
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10/12 金 | 6.0 | 体幹 ジョグ 流し |
実習終わった。疲れたので、今日は短め。明日から試走頑張るぞ! |
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10/13 土 | 17.0 | 3区と4区 流し×3 |
ゆっくり〜3.20切るくらい?(もうちょい速いかも) |
ロングジョグ兼ペース走のつもりでやった。久しぶりに15キロ以上走った。 |
10/14 日 | 10.0 | 3区 流し×3 ダウン |
5.00〜4.30 |
杉山とこうようと。ゆったり快適に走れた。 |
10/15 月 | 11.0 | ジョグ 流し×3 |
夜風が気持ちよくていいペースで走れた。久しぶりに膝も痛くなくて、いい日や。 |
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10/16 火 | 12.0 | ジョグ 流し×2 |
部活行けないので朝に軽く。明日ひさびさのポイントやる。 |
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10/17 水 | 15.0 | 体幹 ジョグ 流し×3 |
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10/18 木 | 7.0 | アップ 400m×3 流し×2 ダウン |
1.3.5本目にはいって64-62-61 |
久々のポイントだったけど、余裕持ってできた。最後60切ったと思ったら61で草。 |
10/19 金 | 13.0 | ジョグ 流し×2 ジョグ |
朝にゆっくり。今日はやること多いけど効率高めて頑張るぞい! |
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10/20 土 | 7.0 | ジョグ 流し×3 ジャンプ×10 |
朝に軽く。調子悪くないので、明日は頑張るぞい! |
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10/21 日 | 10.0 | 日体大5000m |
17.38.02 |
心肺がめちゃくちゃ辛かったけど、足とスピードは全然余裕だった。 愛鷹までまた練習頑張るぞ! |
10/22 月 | 17.0 | ジョグ 流し×3 |
ゆっくり。筋肉痛はほとんどない。木曜のポイントまでしっかりジョグする。 |
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10/23 火 | 10.0 | 体幹 股関節のトレーニング@ゴム ジョグ 流し×3 |
野上と流ししたらあいつクソ速くて割と全力出してしまった。 |
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10/24 水 | 14.0 | 体幹 カーフレイズ ジョグ 流し×3 |
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10/25 木 | 13.0 | アップ 400m×12(7 5) |
72-74 間60s 1〜7本目と11〜15本目 ラスト67 |
ちょっとビビってしまったが、余裕あったし及第点。11月入れば中山たちに合流できるか? |
10/26 金 | 0.0 | オフ |
予定通りオフ。また明日から頑張るぞ! |
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10/27 土 | 10.0 | 体幹 カーフレイズ ジョグ 流し×3 ボール腹筋 |
ゆっくり〜4分切るくらい |
リズムよく行けた。明日の坂ダッシュも頑張リ。 |
10/28 日 | 10.0 | 体幹 カーフレイズ 股関節 ジョグ 坂流し×10 ダウン |
4.30〜3.50 |
いい練習ができた。明日軽くして、火水は頑張るぞい! |
10/29 月 | 13.0 | ジョグ 6000mP ながし×3 ダウンジョグ |
3.40〜3.50 |
ジョグで草薙まで行って、そのまま軽めのペーラン。これくらいはアップシューズで軽く出来るようになってきた。 |
10/30 火 | 6.0 | ジョグ |
長屋と。昨日少し頑張ったので、今日は疲労抜き。 |
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10/31 水 | 9.0 | アップ 1000m×4 1 200 100 ダウン |
12-(計測ミス)-15-14-58 |
調子悪かったけど一人で設定通りできた。そろそろ15分台戻したいな。 9月ジョグがやっとだったことを考えると、10月は300km踏めたし、ポイントもまともにできるようになってきて嬉しい。11月も頑張るぞい! |
走行距離 | 319.0 km |