2018/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 月 | 9.0 | アップ 5k ランジタバタ(イス腿上げ) 腕立て 流し×5 |
16.34(部門1位総合2位) |
あけましておめでとうございます。3.5kまで3.20〜30。残り3分一桁から全力。いい練習。 |
1/02 火 | 0.0 | 初詣行った。 |
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1/03 水 | 6.0 | ジョグ 流し |
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1/04 木 | 18.0 | ジョグ 流し×2 |
リ |
長め。 |
1/05 金 | 16.0 | 13500mビルd...じょぐ 流し×3 |
4.00〜3.20 |
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1/06 土 | 20.0 | bct ジョグ 坂流し×5 ランジ×4 腕立て ボール腹筋 |
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1/07 日 | 11.0 | ジョグ 流し×2 |
半日寝た。 |
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1/08 月 | 3.0 | ジョグ |
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1/09 火 | 6.0 | ジョグ 200×5 流し×2 |
31-31-29-30-29 |
スピード入れた。感覚はそこそこ。 |
1/10 水 | 9.0 | bct ジョグ 流し×2 |
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1/11 木 | 7.0 | ジョグ 流し |
寒み。 |
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1/12 金 | 4.0 | ジョグ 流し×2 |
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1/13 土 | 14.0 | アップ 3区 流し×5 ぽごほ ダウン |
24.34(3.15/km) |
微風。適温。悔しいが妥当か。練習をしっかり積んで行く。 応援とサポありがとうございました。 |
1/14 日 | 11.0 | ジョグ 流し |
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1/15 月 | 0.0 | オフ |
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1/16 火 | 9.0 | アップ 400m×10 流し×5 ぽごほら ダウン |
70〜72 ラスト60 |
楽に行けた。 |
1/17 水 | 0.0 | 論文発表の準備してた。 |
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1/18 木 | 0.0 | |||
1/19 金 | 0.0 | |||
1/20 土 | 0.0 | |||
1/21 日 | 13.0 | 学内ジョグ 流し×3 |
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1/22 月 | 0.0 | |||
1/23 火 | 11.0 | ジョグ 流し×2 坂×5 |
4.00/km |
論文発表終わって喜びの舞。 |
1/24 水 | 11.0 | ジョグ 流し×2 ボール |
寒い。 |
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1/25 木 | 5.0 | ジョグ |
合間に少しだけ。 |
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1/26 金 | 17.0 | アップ 12000mB |
3.36〜3.24 平均3.30 流し×5 ぽごほ軽 |
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1/27 土 | 11.0 | bct ジョグ 流し×2 ジャンプ10×3 |
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1/28 日 | 10.0 | アップ 5.4k(上り) 流し×2 ランジ |
18.48 |
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1/29 月 | 0.0 | オフ1 |
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1/30 火 | 0.0 | オフ2 |
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1/31 水 | 7.0 | ジョグ 流し |
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走行距離 | 228.0 km |