2017/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 金 | 0.0 | |||
12/02 土 | 7.0 | ジョグ ドリル 流し×2 |
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12/03 日 | 10.0 | ジョグ ボール腹筋 流し×2 |
疲れてたのでポイントしなかった。 |
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12/04 月 | 7.0 | ジョグ 流し×2 |
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12/05 火 | 10.0 | ジョグ 1200m×2 200 流し×2 ぽごほ ダウン |
3.43-44 (3.10切るくらい) 29 ちゃうわ3.05〜06や体感ペースより速いわ。 |
時計見ずにペースの確認。だいたい体感と実際の速度が一致。めちゃくちゃ調子いいわけではないが悪くもない。 アカン今日のを3.10だと思い込んでた。 |
12/06 水 | 10.0 | ジョグ 流し×2 |
集合で余計なこと言ってしまい反省。 |
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12/07 木 | 0.0 | |||
12/08 金 | 4.0 | ジョグ 流し 流しz ジャンプ×10×2 |
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12/09 土 | 11.0 | 東海学生駅伝 |
27.31 |
お疲れ様でした。サポート本当にありがとうございました。詳細は後日。 |
12/10 日 | 5.0 | ジョグ |
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12/11 月 | 0.0 | |||
12/12 火 | 0.0 | |||
12/13 水 | 0.0 | 新腸腰筋 |
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12/14 木 | 0.0 | |
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12/15 金 | 6.0 | ジョグ 加速流し×3 補強 |
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12/16 土 | 7.0 | ジョグ 加速流し×3 補強 |
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12/17 日 | 17.0 | 2hLSD 坂流し×5 ランジ10×3 腹筋 |
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12/18 月 | 0.0 | |||
12/19 火 | 6.0 | ジョグ 坂流し×5 ランジ |
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12/20 水 | 13.0 | ジョグ 流し×2 |
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12/21 木 | 0.0 | 風邪ひいた。 |
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12/22 金 | 0.0 | |||
12/23 土 | 0.0 | |||
12/24 日 | 0.0 | |||
12/25 月 | 0.0 | |||
12/26 火 | 8.0 | ジョグ 坂流し×5 流し |
風邪が治った。 |
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12/27 水 | 0.0 | |||
12/28 木 | 0.0 | |||
12/29 金 | 9.0 | アップ 5k(くらい) 流し ランジ10×3 |
16.56 |
リハビリ。足やっぱり痛い。5kより長くて起伏あるコースと考えると割と走れた。 |
12/30 土 | 0.0 | お足がヤバめ。 |
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12/31 日 | 8.0 | ジョグ 流し |
良いお年を。 |
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走行距離 | 138.0 km |