2017/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 金 | 0.0 | |||
9/02 土 | 0.0 | |||
9/03 日 | 0.0 | |||
9/04 月 | 0.0 | |||
9/05 火 | 0.0 | |||
9/06 水 | 0.0 | |||
9/07 木 | 0.0 | |||
9/08 金 | 0.0 | |||
9/09 土 | 0.0 | |||
9/10 日 | 0.0 | |||
9/11 月 | 0.0 | |||
9/12 火 | 0.0 | |||
9/13 水 | 0.0 | |||
9/14 木 | 0.0 | |||
9/15 金 | 0.0 | |||
9/16 土 | 0.0 | |||
9/17 日 | 8.0 | 26大 OP5000m |
09-14-09-12-09 155303 |
今日からまた週報更新します。久しぶりの15分台。ベストってわけではないので嬉しくはないけど、調子は戻ってきた感じ。夏できなかったぶん秋はしっかり練習する。 |
9/18 月 | 10.0 | ジョグ 流し |
もうちょい走りたかった。体は重いが苦ではない。 |
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9/19 火 | 11.0 | ジョグ 流し |
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9/20 水 | 18.0 | ジョグ 流し×2 城西 |
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9/21 木 | 7.0 | ジョグ 流し×2 |
今日は抜いた。ペースはゆっくりから3.50くらい。 |
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9/22 金 | 12.0 | ジョグ 流し |
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9/23 土 | 7.0 | 学校ジョグ 10-10×10 流し×2 |
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9/24 日 | 14.0 | ジョグ 流し×2 ゴム(股関節10×3 腿上げ10×2 サイド20×2) ランジ10×4 |
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9/25 月 | 0.0 | |||
9/26 火 | 14.0 | ジョグ 流し |
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9/27 水 | 12.0 | ジョグ 流し |
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9/28 木 | 0.0 | |||
9/29 金 | 12.0 | ジョグ 流し×2 |
テンポよく |
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9/30 土 | 14.0 | ジョグ 流し×2 城西 |
4.35〜4.20 |
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走行距離 | 139.0 km |