2017/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 水 | 6.0 | ジョグ 流し |
4.00/km |
アクティブレストのつもりがアグレッシブレストくらいになった。 |
3/02 木 | 0.0 | オフ |
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3/03 金 | 15.0 | ジョグ 流し×2 城西 |
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3/04 土 | 10.0 | だいやごなる ジョグ 流し×2 流しz |
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3/05 日 | 25.0 | 立川ハーフ |
72.46 3.27/km |
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3/06 月 | 0.0 | |||
3/07 火 | 2.0 | さよなら駅伝 |
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3/08 水 | 22.0 | ジョグ 流し×2 ジョグ 城西体幹 |
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3/09 木 | 12.0 | bct ジョグ 鉄棒 流し |
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3/10 金 | 7.0 | ジョグ |
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3/11 土 | 12.0 | bctアップ 1000m×4 流し×2 ポイント後補強 ダウン |
1〜3本目 3.04〜3.06 ラスト2.54 |
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3/12 日 | 17.0 | ジョグ 流し |
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3/13 月 | 0.0 | |||
3/14 火 | 0.0 | |||
3/15 水 | 0.0 | |||
3/16 木 | 0.0 | |||
3/17 金 | 0.0 | |||
3/18 土 | 0.0 | |||
3/19 日 | 0.0 | |||
3/20 月 | 0.0 | |||
3/21 火 | 0.0 | |||
3/22 水 | 0.0 | |||
3/23 木 | 0.0 | |||
3/24 金 | 0.0 | さんぽ |
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3/25 土 | 4.0 | bct ジョグ (城西体幹 タバタ(1セット目腕立て 2セット目クランチ) ボール 鉄棒 大臀筋 クロス×2)×2 |
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3/26 日 | 7.0 | ジョグ カールレイズ 自重スクワット20×2 |
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3/27 月 | 4.0 | 城西体幹 ジョグ タバタシャフトスクワット |
心拍140 |
スクワットはそこそこ心拍上がるが筋肉痛が強く残るのが難点。 |
3/28 火 | 11.0 | bct ジョグ 流し×2 |
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3/29 水 | 8.0 | bctアップ 5000mP 流し 腕立て ダウン |
40-40-40-30-30 なんかコメント欄がかけない。 垂れました。 |
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3/30 木 | 0.0 | |||
3/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 162.0 km |