2015/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 土 | 0.0 | |||
8/02 日 | 0.0 | |||
8/03 月 | 0.0 | |||
8/04 火 | 0.0 | |||
8/05 水 | 0.0 | 60分ジョグ |
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8/06 木 | 8.0 | 4分/km |
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8/07 金 | 0.0 | 60分ジョグ |
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8/08 土 | 0.0 | |||
8/09 日 | 0.0 | 80分ジョグ |
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8/10 月 | 0.0 | 芝でジョグとインターバル |
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8/11 火 | 10.0 | 3分50秒/km |
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8/12 水 | 16.4 | ジョグ |
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8/13 木 | 27.0 | ジョグ |
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8/14 金 | 0.0 | 補強 |
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8/15 土 | 0.0 | 補強 |
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8/16 日 | 0.0 | |||
8/17 月 | 0.0 | |||
8/18 火 | 0.0 | 芝生ジョグと流し |
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8/19 水 | 0.0 | BCT28種目 懸垂(肩甲骨)5×3 スクワット左右1分ずつ3セット |
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8/20 木 | 0.0 | BCT28種目 懸垂(肩甲骨)5×3 スクワット左右1分ずつ3セット |
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8/21 金 | 0.0 | BCT28種目 懸垂(肩甲骨)5×3 スクワット左右1分ずつ BCT28種目 バイク20分 8.1km |
心拍180 |
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8/22 土 | 0.0 | BCT28種目 懸垂(肩甲骨)5×3 スクワット左右1分ずつ3セット |
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8/23 日 | 0.0 | BCT28種目 懸垂(肩甲骨)5×3 スクワット左右1分ずつ3セット 懸垂逆上がり5回 ステップアップ左右10回×3 マーチ |
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8/24 月 | 0.0 | BCT28種目 |
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8/25 火 | 0.0 | BCT28種目 懸垂(肩甲骨)5×3 スクワット左右1分ずつ3セット 懸垂逆上がり5回 ステップアップ左右10回×3 マーチ BCT28種目 |
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8/26 水 | 0.0 | BCT28種目 スクワット×2 |
この頃BCTばっかりで、筋肉痛きてるから明日は違うのやる。 |
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8/27 木 | 0.0 | 30分ウォーク スクワット×2 ゴムチューブ補強 |
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8/28 金 | 0.0 | BCT28種目 ゴムチューブ補強 ステップアップ左右10×3 肩甲骨左右10×3 スクワット2セット |
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8/29 土 | 0.0 | BCT28種目 ステップアップ左右10×3 |
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8/30 日 | 0.0 | BCT28種目 ゴムチューブ補強 スクワット左右1分×2 ヒルレイズ左右100回 20分ウォーク |
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8/31 月 | 0.0 | BCT28種目 20分ウォーク ステップアップ×3 ゴムチューブ補強 スクワット×2 |
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走行距離 | 61.4 km |